跳高有幾種方法

　　跳高是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過橫桿上緣的高度來計(jì)算成績(jī)的比賽項(xiàng)目。跳高的方法有很多種，分別是什么大家知道嗎?下面，就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

　　一、跨越式跳高(1864年)

　　1864年英國(guó)的羅伯特·柯奇首先采用跨越式創(chuàng)造了1.70米的世界紀(jì)錄，1890年英國(guó)的羅敦又創(chuàng)造了1.97米的新紀(jì)錄，30年中提高了27厘米。 其具體技術(shù)表現(xiàn)為：助跑方向與橫桿成一定角度，用遠(yuǎn)離橫桿的腿踏跳，起跳點(diǎn)距離橫桿垂直面60至80厘米。當(dāng)人體騰空后，上體前傾，擺動(dòng)腿擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，使臀部迅速移過橫桿，兩臂下垂。過桿時(shí)，軀干向橫桿方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂舉起。同時(shí)起跳腿迅速向上高抬，完成跨越過桿動(dòng)作。過桿后，身體側(cè)對(duì)橫桿，用擺動(dòng)腿先落地。因?yàn)槠鹛笾匦碾x橫桿較高，故不能充分利用騰空高度，但動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，多為中小學(xué)體育教學(xué)以及初學(xué)者采用。

　　二、剪式跳高(1895年)

　　1895年在“挺身跨越式”的基礎(chǔ)上，改進(jìn)成“剪式”。1900年在第二屆奧運(yùn)會(huì)上，巴克斯捷爾用剪式越過了1.90米的高度，獲得跳高冠軍。爾后，剪式技術(shù)得以盛行。我國(guó)跳高女將鄭鳳榮1957年11月曾用剪式技術(shù)以1.77米的成績(jī)打破女子跳高世界紀(jì)錄。1963年她又以1.78米的成績(jī)?cè)賱?chuàng)中國(guó)女子跳高全國(guó)紀(jì)錄。 其具體技術(shù)表現(xiàn)為：助跑方向與橫桿垂直，或稍偏向擺動(dòng)腿一側(cè)。踏跳騰空至身體最高點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿膝部過桿并向內(nèi)轉(zhuǎn)，身體隨之向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，并沿垂直軸旋轉(zhuǎn)。擺動(dòng)腿過桿后，加大內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，大腿下壓，上體加大轉(zhuǎn)體動(dòng)作，并向助跑方向傾斜，身體沿垂直軸和前后軸旋轉(zhuǎn)成水平姿勢(shì)，臀部抬高;起跳腿由外側(cè)越過橫桿，膝關(guān)節(jié)伸直，頭部向助跑方向傾倒。在起跳腿成弧形過桿后，繼續(xù)下落，下壓的擺動(dòng)腿向上振起，兩腿成剪絞動(dòng)作，同時(shí)上體和頭部越過橫桿，兩臂向上抬舉，最后用起跳腿落地。因其技術(shù)復(fù)雜，不易掌握，較少為人采用。

　　三、滾式跳高(1912年)

　　這一技術(shù)是美國(guó)運(yùn)動(dòng)員霍拉英(又譯為“G·霍林”、“格歐秀·霍拉茵”)于1912年創(chuàng)造的，因此也稱“霍拉英式”。他用這種姿勢(shì)越過了2.01米的高度，從此跳高成績(jī)突破兩米大關(guān)。 其具體技術(shù)表現(xiàn)為：側(cè)面助跑，用離橫桿較近的腿起跳。當(dāng)起跳騰空后，擺動(dòng)腿過桿，身體向橫桿方向側(cè)倒，并在橫桿上成水平姿勢(shì)。同時(shí)起跳腿同側(cè)臂伸向擺動(dòng)腿，起跳腿迅速提起，膝關(guān)節(jié)盡量靠近胸部，腳收在擺動(dòng)腿膝蓋后，在橫桿上形成側(cè)臥式，隨著擺動(dòng)腿同側(cè)肩內(nèi)轉(zhuǎn)及頭向下轉(zhuǎn)動(dòng)，身體迅速沿縱軸旋轉(zhuǎn)，從桿上滾過，以起跳腿向下伸出落地。因騰空過桿時(shí)身體重心離橫桿較“俯臥式”和“背越式”為遠(yuǎn)，不能充分利用騰空高度，60年代后較少為人采用。

　　四、俯臥式跳高(1923年)

　　1923年，前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員伏洛佐夫又創(chuàng)造出“俯臥式”跳高技術(shù)，這種新型技術(shù)動(dòng)作很快就被田徑選手們所接受。1941年美國(guó)運(yùn)動(dòng)員斯蒂斯(又譯為“斯特爾·司蒂斯”)用這一姿勢(shì)越過了2.11米后，跳高成績(jī)提高很快。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員倪志欽曾用這種姿勢(shì)越過2.29米，打破當(dāng)時(shí)男子跳高世界紀(jì)錄。1978年前蘇聯(lián)的雅辛科(有譯為“亞申科”)又用該姿勢(shì)將室內(nèi)世界紀(jì)錄提高到2.35米。 其具體技術(shù)表現(xiàn)為：身體各部位在空中以俯臥姿勢(shì)依次越過橫桿，側(cè)面助跑，用靠近橫桿的腿起跳。騰空后，擺動(dòng)腿小腿越過橫桿，擺動(dòng)腿和同側(cè)臂沿著橫桿平行方向前伸內(nèi)旋，肩向內(nèi)扣，轉(zhuǎn)體成俯臥桿上姿勢(shì)，隨即起跳腿屈膝上收，兩臂靠近軀干，頭和擺動(dòng)腿一側(cè)肩下潛，髖部迅速扭轉(zhuǎn)，起跳腿翻轉(zhuǎn)，使身體盡快越過橫桿。過桿后，以擺動(dòng)腿和兩臂落墊。該技術(shù)因身體重心離橫桿較近，能充分利用騰空高度，是一種較優(yōu)越的過桿方式。按過桿時(shí)的身體姿勢(shì)又分為“平翻式”和“潛入式”兩種。 1.平翻式 俯臥式過桿姿勢(shì)的一種。起跳騰空后，擺動(dòng)腿越過橫桿前伸并內(nèi)旋，同側(cè)臂同時(shí)做前伸內(nèi)旋動(dòng)作，肩向內(nèi)扣，身體轉(zhuǎn)向橫桿。此時(shí)起跳腿蹬離地面后自然下垂，然后小腿向后折疊，身體在桿上成與橫桿平行的俯臥姿勢(shì)，擺動(dòng)腿繼續(xù)前伸內(nèi)旋，頭過桿后下頜內(nèi)收，起跳腿上收向外平翻，使身體繼續(xù)繞橫桿轉(zhuǎn)動(dòng)，最后以仰臥姿勢(shì)下落。 2.潛入式 俯臥式過桿姿勢(shì)的一種。起跳騰空后采用屈腿擺動(dòng)，擺動(dòng)腿和同側(cè)肩、臂同時(shí)前伸內(nèi)旋，身體轉(zhuǎn)向橫桿后，以頭和肩帶動(dòng)身體積極向落點(diǎn)下潛動(dòng)作，從而使骨盆和起跳腿在桿上抬得更高，以免碰落橫桿，身體則在桿上繼續(xù)繞橫桿轉(zhuǎn)動(dòng)，過桿后先用雙臂著地，隨之完成屈肘、低頭、含胸、滾動(dòng)動(dòng)作，以屈體落地緩沖。

　　五、背越式跳高(1965年)

　　1965年18歲的福斯貝里用背越式技術(shù)越過了2米的高度，1967年美國(guó)的R.福斯貝里用背越式跳過了2.24米，又在1968年墨西哥第19屆奧運(yùn)會(huì)上以相同成績(jī)奪得冠軍，爾后背越式也稱“福斯貝里式”。到1984年，我國(guó)選手朱建華用此姿勢(shì)三次打破世界紀(jì)錄，成績(jī)分別是2.37米、2.38米和2.39米 。瑞典運(yùn)動(dòng)員帕特里克.舍貝里1987年又用該姿勢(shì)創(chuàng)造了2.41米和2.42米的世界室內(nèi)、外世界紀(jì)錄。截至2007年5月1日，古巴的索托馬約爾保持著室外世界男子跳高紀(jì)錄2.45米和室內(nèi)世界男子跳高紀(jì)錄2.43米。保加利亞的科斯塔迪諾娃保持室外世界女子跳高紀(jì)錄2.09米，德國(guó)的亨克爾保持室內(nèi)世界女子跳高紀(jì)錄2.07米。都是采用背越式創(chuàng)造的。 其技術(shù)大家都很熟悉，在比賽中經(jīng)常見到，表現(xiàn)為：弧線助跑，遠(yuǎn)離橫桿的腿起跳，異側(cè)臂引臂、擺動(dòng)腿屈擺內(nèi)旋，使身體背對(duì)橫桿騰空而起，高仰的頭部越過橫桿以后，髖部接著挺起，形成一個(gè)反弓形，雙腳急速上提。頭靠前，背靠下，雙腳提起，整個(gè)身體依次越過橫桿。以肩背落墊，滾翻緩沖。該技術(shù)因身體重心離橫桿較近，甚至低于橫桿高度，能充分利用騰空高度，是目前最優(yōu)越的過桿方式，在比賽中被廣泛采用。