跆拳道品勢(shì)第一章的文字說(shuō)明
跆拳道品勢(shì)中的太極包括八章，是初學(xué)者應(yīng)掌握的基本品勢(shì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道品勢(shì)第一章的文字說(shuō)明。歡迎閱讀!
跆拳道品勢(shì)第一章的文字說(shuō)明
文字說(shuō)明：[準(zhǔn)備姿勢(shì)]站于A方向位置(見(jiàn)太極一章演武線圖，以下文中字母，均參見(jiàn)相應(yīng)的演武線圖)，兩腳與肩同寬，自然站立，兩手握拳屈臂于腹前，拳心向內(nèi)，眼睛平視前方。
1.左轉(zhuǎn)身體，左腳向B方向(簡(jiǎn)稱(chēng)B，以下同)成左前探步，左臂下截(防左下段)，右拳回收腰側(cè)。
2.右腳向B邁進(jìn)一步成右前探步，右拳前沖拳(攻擊中段)，左拳收回腰側(cè)。
3.身體右轉(zhuǎn)180度，右腳向H邁進(jìn)一步成右前探步，右臂下截(防右下段)。，
4.左腳向H邁進(jìn)一步成左前探步，左拳前沖拳(攻擊中段)。
5.身體左傳90度，左腳向E邁進(jìn)成左弓步，左拳屈肘下截(防左下段)，右拳后收腰側(cè)。
6.兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳(攻中段)，左拳后收腰側(cè)。
7.左腳不動(dòng)，右腳向G移步成右前探步，身體右轉(zhuǎn)，左臂外格(防左中段)，拳心向上，右拳后收腰側(cè)。
8.左腳向G邁進(jìn)一步成左前探步，右拳前沖拳(攻中段)，左拳后收腰側(cè)。
9.身體向C轉(zhuǎn)180度，左腳向C邁進(jìn)一步成左前探步，右臂屈肘向里格擋左拳前沖拳(防中段)。
10.右腳向C邁進(jìn)成左弓步，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。
11.以左腳為軸，身體右轉(zhuǎn)，左腳向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳(防右下段)，左拳回收腰側(cè)。
12.兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。
13.身體左轉(zhuǎn)，左腳向D移步成左前探步，左臂屈肘上架(防左上段)，置于額前，拳心朝外。
14.上提重心，左腳跟稍提，右腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)：右腿下落成右前探步，右拳前沖拳(攻中段)左拳回收腰側(cè)。
15.以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，右腳向F移步成右前探步，右臂屈肘上架(防右上段)，置于額前，拳心朝外。
16.上提重心，右腳跟稍提，左腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)。左腿下落成左前探步，左拳前沖拳(防中段)，右拳回收腰側(cè)。
17.以右腳為軸，身體右轉(zhuǎn)，左腳向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳(防左下段)，右拳回收腰側(cè)。
18.右腳向A邁進(jìn)一步成右弓步，右拳前沖拳(攻中段)并發(fā)聲，左拳回收腰側(cè)。
(收勢(shì))以右腳為軸，身體左后轉(zhuǎn)，左腳向后撤與右腳平行，兩手握拳屈臂于腹前成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
跆拳道的品勢(shì)
跆拳道品勢(shì)(又稱(chēng)型)，是指練習(xí)者以技擊為主要內(nèi)容，通過(guò)攻守進(jìn)退的動(dòng)作編排，達(dá)到強(qiáng)身健體、培養(yǎng)意志的一種聯(lián)系形式。它與中國(guó)武術(shù)的套路相似，即將一定數(shù)量的動(dòng)作編排起來(lái)，形成固定模式的套路。
跆拳道的品勢(shì)有許多種，基本品勢(shì)有太極、高麗、金剛等。通過(guò)品勢(shì)的練習(xí)，可使身體各部位得到較為全面的訓(xùn)練，并能有效的增進(jìn)體質(zhì)。
跆拳道的常用步法
前進(jìn)步
標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱(chēng)為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱(chēng)為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。
后退步
由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)的姿勢(shì)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對(duì)手的距離，避開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。
后撤步
從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。
跳換步
由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對(duì)方不能得分。
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