跆拳道與健身的關(guān)系

時(shí)間：2016-04-25 17:25:34 方婷698由分享

　　練跆拳道是通過(guò)踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道與健身的關(guān)系。歡迎閱讀!

　　跆拳道與健身的關(guān)系

　　通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。

　　所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。

　　練跆拳道是通過(guò)踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　跆拳到尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。

　　練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來(lái)，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　　不僅如此，跆拳道通過(guò)科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說(shuō)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處：

　　1. 擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。

　　2. 增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。

　　3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。

　　4. 增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。

　　5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。

　　6. 跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復(fù)正常。跆拳道不同于一般體育活動(dòng)，做激烈的活動(dòng)使每小時(shí)消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個(gè)小時(shí)的話(huà)一個(gè)星期就能減少一磅。

　　練跆拳道有如下益處：

　　1. 有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。

　　2. 培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

　　3. 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。

　　4. 培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。

　　5. 使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

　　6. 發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺(jué)。

　　7. 培養(yǎng)集中力，取消雜念。

　　8. 學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。

　　從上面所述可以看出跆拳道對(duì)感受性和集中力，視覺(jué)與肌肉發(fā)達(dá)，心臟與肺活動(dòng)有很大幫助。而且，能在其他一般體育活動(dòng)中更加敏捷。

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