跆拳道技擊原理

　　力總是成對的發(fā)生，而且其方向相反。牛 頓是最早注意到這種作用的人，他稱之為作用力與反作用力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道技擊原理。

　　跆拳道技擊原理

　　在宇宙中 重要的力有重力、磁力、靜電力、摩擦力和張力等。許多物理上有關(guān)力 和位移的定律，是由牛頓在1679年所推導(dǎo)出來的，他認(rèn)為宇宙中的一切 物體都有引力作用，而兩物體間引力的大小與其質(zhì)量成正比與成反比， 這即是所謂萬有引力定律的法則。牛頓認(rèn)為這引力存在于任何物體間， 包括太空中的星球以及地面上的物質(zhì)。而地球本身的萬有引力即是一般 所說的重力，由于重力的吸引使地表的物體向下掉落。然而月球繞行地球?yàn)楹尾粫?huì)掉向地球?地球繞行太陽為何不會(huì)掉向太陽?他認(rèn)為月球繞 行地球運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有一種向外遠(yuǎn)離的離心力，而離心力恰與月球所受到的 地心引力互相平衡，而使月球能在軌道上運(yùn)行不致落下，地球繞行太陽亦為同樣道理。

　　于1687年，牛頓在物體運(yùn)動(dòng)上亦建立了一套有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)理論，稱為牛頓三大運(yùn)動(dòng)定律，其內(nèi)容為：

　　一、一切物體若不受外力作用，或所受外力之向量和為零時(shí)，則靜者恒靜，動(dòng)者恒作等速運(yùn)動(dòng)，此定律亦稱為慣性定律。

　　二、物體受外力作用時(shí)，即在力的方向上產(chǎn)生加速度，而此加速度的大小和作用力成正比和物體質(zhì)量成反比。此定律可將力、質(zhì)量、加速度等連接起來成為：力=質(zhì)量×加速度。

　　三、凡物體受另一物體作用時(shí)，必生一反作用，作用力與反作用力分別作用于施力與受力之二物體上，其大小相等而方向相反并有相同之作用線。此定律亦稱為反作用定律。跆拳道的動(dòng)作技術(shù)原理，亦均以此三大運(yùn)動(dòng)定律為最基本概念。

　　跆拳道技擊原理

　　例如：牛頓之第一運(yùn)動(dòng)定律告訴我們，除非有力的作用，否則運(yùn)動(dòng)中的物體將以直線等速前進(jìn)。假使以一條繩子綁住一個(gè)石頭，再使力讓其以圓周之方式運(yùn)動(dòng)繞行，此時(shí)，完全是來自繩子的拉力，以阻止石頭依直線運(yùn)動(dòng)，而成圓周運(yùn)動(dòng)繞行，但如果繩子斷了石頭將沿切線飛離。此作用在跆拳道的技術(shù)應(yīng)用上稱為圓心回轉(zhuǎn)動(dòng)力。圓的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生離心力，順切線之路線發(fā)力，距圓心之距離長，力量剛強(qiáng)而有力為攻擊力。圓的旋轉(zhuǎn)同時(shí)產(chǎn)生向心力，以圓的路線向內(nèi)施力，距圓心之距離短，力量則圓順而柔即為防御力。所以旋轉(zhuǎn)圓周愈大力量愈大，旋轉(zhuǎn)圓周愈小力量愈小。

　　另外，因身體的移動(dòng)受到地心引力的重力作用，重量愈重，則移動(dòng)的反作用力之需力就愈大，故同一重量往高處移動(dòng)較為費(fèi)力、費(fèi)時(shí)，往低處移動(dòng)之加速距離愈長，則速度愈快，較省時(shí)、省力，于平面移動(dòng)比上坡省時(shí)省力，而往下坡移動(dòng)，比平面省力省時(shí)，所以移動(dòng)之最佳形態(tài)應(yīng)為下坡方式，此為斜坡效應(yīng)。

　　而牛頓第二運(yùn)動(dòng)定律亦稱為加速度定律，其力的定義為：質(zhì)量×加速度=力，亦即指：如果受同樣大小的力，質(zhì)量較小的，其加速度則大于質(zhì)量較大的;同樣質(zhì)量，受的力越大則加速度就越大。而且質(zhì)量較小的，由于其能夠很快的加速，亦能很快的停下來，而質(zhì)量較大的，因?yàn)樾枰^大的力量才能使其加速，相對的也需要較大的力量才能使其停下來，這種原理亦稱為〝慣性〞，人類的體重即為質(zhì)量，跆拳道手、足部技術(shù)的攻防動(dòng)作舉動(dòng)即是加速度。因此，跆拳道之技術(shù)從單一動(dòng)作的手技、足技之攻防基礎(chǔ)訓(xùn)練，到自由對練及反應(yīng)技術(shù)等，亦均根據(jù)此運(yùn)動(dòng)定律之原理而發(fā)展。

　　牛頓第三定律即為反作用定律。跆拳道最基本的入門動(dòng)作〝馬步正拳攻擊〞之要領(lǐng)為：先抬平右手伸直握正拳于身體中線正前方，左陽拳抱置左腰際，跨左腳向左側(cè)成馬步，于左腳落地之同時(shí)，收右正拳并交錯(cuò)打出左正拳攻擊，左正拳攻擊定位之同時(shí)收抱右陽拳于右腰際」。其中抬平右手伸直握拳于身體中線正前方即為平衡力，而雙拳同時(shí)〝交錯(cuò)〞一收一出即是所謂的〝反作用力〞之施力行為，手技動(dòng)作如此，足技動(dòng)作亦是如此，在基本足技動(dòng)作訓(xùn)練中，如右腳向正前方以旋踢踢出，則左腳掌需左轉(zhuǎn)使身體能自然向后方側(cè)斜，這種一前一后亦即是所謂的〝反作用力〞之施力行為。當(dāng)然這些原理，是跆拳道的基礎(chǔ)技術(shù)之根據(jù)，然而，如在應(yīng)用動(dòng)作之使力時(shí)可不盡然是如此的明顯與夸張，當(dāng)一個(gè)人的跆拳道技術(shù)依此原理發(fā)展而達(dá)到術(shù)精技熟地步時(shí)，則開始進(jìn)行超慣性、超傳統(tǒng)與超原則的應(yīng)用技術(shù)自我突破訓(xùn)練。

　　上面所提到右腳向正前方以旋踢踢出時(shí)，則需以左腳為軸，并左轉(zhuǎn)左腳掌，使身體能自然向后方側(cè)斜，這個(gè)舉動(dòng)亦即是〝杠桿原理〞的應(yīng)用。了解杠桿原理在跆拳道技術(shù)之應(yīng)用，欲省力或省時(shí)均能隨心所欲，故能以弱抗強(qiáng)，此為武學(xué)上所謂四兩撥千斤之原理。人的身體構(gòu)造，遍布力點(diǎn)、支點(diǎn)與受力點(diǎn)(重點(diǎn))，隨著身體姿勢的改變，力點(diǎn)、支點(diǎn)、受力點(diǎn)亦不同，能了解及正確的掌握力點(diǎn)、支點(diǎn)、受力點(diǎn)之各點(diǎn)與不同動(dòng)作之相關(guān)位置，自能正確運(yùn)用杠桿原理來發(fā)力克敵，此即為運(yùn)動(dòng)省力學(xué)之妙用。如第一杠桿原理，因支點(diǎn)在中間故取決于施力臂與重力臂的應(yīng)用，其效能亦有所不同。第二杠桿原理，有如千斤頂一樣，其施力臂長重力點(diǎn)在中間則省力費(fèi)時(shí)。而第三杠桿原理，因其施力點(diǎn)在中間所以較費(fèi)力卻省時(shí)，且技術(shù)之應(yīng)用速度快。

　　跆拳道技擊原理

　　跆拳道之訓(xùn)練，如能以圓心回轉(zhuǎn)原理，與杠桿原理互相配合，正確與巧妙的運(yùn)用，則能使身體產(chǎn)生最佳之運(yùn)動(dòng)方法，并可發(fā)揮其最好的技術(shù)動(dòng)作。武術(shù)施術(shù)之基本動(dòng)力的應(yīng)用為〝推腰〞與〝轉(zhuǎn)腰〞，推腰亦即是杠桿原理之使用，其在技術(shù)上之表現(xiàn)，除了常應(yīng)用于手部、足部之攻擊與防御技術(shù)外，亦應(yīng)用于身體之前進(jìn)后退移動(dòng)技術(shù)。而轉(zhuǎn)腰則是圓心回轉(zhuǎn)原理的應(yīng)用，因身體之站立姿勢與使用方法的不同，又區(qū)分有順轉(zhuǎn)腰與逆轉(zhuǎn)腰等兩種。談到〝腰〞的運(yùn)用，值得大家注意的是：〝腰〞為力的總源頭，如果一個(gè)人的腰部受了傷，將坐、立、臥難安，并且會(huì)寸步難行。故平時(shí)對腰部的保暖，與日常規(guī)律的生活及適量的運(yùn)動(dòng)等，都有助于腰部的保健。

　　在各武術(shù)技擊類單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，集中力是一門非常重要的技術(shù)，因?yàn)榧辛κ且獙⒄麄€(gè)人的身體重量乘上加速度后集中起來，再運(yùn)用壓力的原理使其在最小的攻防使用部位上，發(fā)揮最大的沖擊破壞力。其中當(dāng)然與個(gè)人的姿勢、肌力的強(qiáng)度及呼吸的運(yùn)用等都有很密切的關(guān)系。如以旋踢為例，每一位優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員均懂得在運(yùn)動(dòng)競技場中，使用腳背來旋踢以加大攻擊面積，減低殺傷力，并增強(qiáng)攻擊著力聲來奪取分?jǐn)?shù);但相對的，當(dāng)他們在使用擊破技術(shù)時(shí)，一定是使用攻擊面積最小的腳前掌部位，以集中力量來加強(qiáng)殺傷力與破壞力。尤其是跆拳道使用于近戰(zhàn)格斗施術(shù)時(shí)，亦是使用腳前掌部位來集中力量，以增強(qiáng)其殺傷力。

　　另外，希望在跆拳道的訓(xùn)練中，能發(fā)揮最佳的效率并得到更好之學(xué)習(xí)成果，除了需具備以上所述之跆拳道的技術(shù)原理概念外，還得配合自身的良好體能狀況及正確的動(dòng)作姿勢與正確的呼吸法等之強(qiáng)化訓(xùn)練才行。一位熱衷于從事跆拳道運(yùn)動(dòng)者，最重要的是要有健康的身體，并隨時(shí)保持良好體能狀況，亦即是平時(shí)要有規(guī)律而良好的生活起居與飲食習(xí)慣，以及充份的睡眠和飽滿的精神。也唯有健康的身體，及良好體能狀況和飽滿的精神，才能產(chǎn)生敏銳的反應(yīng)能力。

　　而所謂正確的姿勢，其中即包含著身體的平衡與重心的運(yùn)用。因?yàn)橛辛己玫淖藙?，才能在跆拳道的?dòng)作施術(shù)中，以善用身體的平衡與重心，而達(dá)到技術(shù)應(yīng)用的目的。由于每個(gè)人的生長環(huán)境不同且運(yùn)動(dòng)神經(jīng)也各異，所以一位合格的跆拳道指導(dǎo)教師，均懂得如何的掌握教學(xué)要領(lǐng)，并善加利用學(xué)員自身的條件，給與最有利、最直接、最有效率的指導(dǎo)，使其能得到最好的學(xué)習(xí)效果。舉一個(gè)最簡單的例子，不論是跆拳道或空手道、少林拳術(shù)等之初學(xué)第一堂課，不外是準(zhǔn)備姿勢與馬步、弓步、三七步等基本步法的練習(xí)，而在所有的步法中，以〝弓步〞的使用率最多也最為重要。在中國武術(shù)或少林拳術(shù)等稱之為〝弓箭步〞，動(dòng)作要求為：前弓后箭，前腳膝蓋面與其腳尖成一垂直線，后腳打直?？帐值婪Q之為〝前屈立〞動(dòng)作要求為：前腳充分彎曲后腳打直，重心比例前腳六后腳四。跆拳道在其動(dòng)作訓(xùn)練上，則要求前腳膝局與其腳后跟成一垂直線，后腳打直，后腳尖盡量朝前方，而且其腳跟不得離地，一般人來說，這是個(gè)非常簡單的動(dòng)作，只要用任何一腳向前跨一個(gè)大步即可辦得到，但是這個(gè)動(dòng)作對某些人來說，可就不是那么容易了，尤其是后腳跟既不能離地膝不能彎，又要求后腳尖要盡量朝前才是最重要的關(guān)鍵。因?yàn)楹竽_尖外開的角度，一般要求在30度以內(nèi)，只要是超過了45度，肩及腰要能自然擺正即顯得有些困難，而肩及腰無法自然擺正，對于動(dòng)作左右交替連續(xù)運(yùn)用與速度、力量的集中等，均會(huì)造成很大的效率障礙。再舉個(gè)例子，在左后腳尖外開45度之右弓步姿勢時(shí)，如將頭朝右后轉(zhuǎn)，以右腳后旋踢向正后方180度之目標(biāo)時(shí)，即可發(fā)現(xiàn)右腳攻擊的角度只能達(dá)到135度，要能順利的踢到正后方180度是有相當(dāng)程度的困難，如不知于腳尖與腳跟的及時(shí)糾正，勉強(qiáng)踢出的結(jié)果，可能導(dǎo)致摔跤并造成踝關(guān)節(jié)受傷，這是極為危險(xiǎn)的。如將后旋踢改為后踢，欲攻擊同樣之目標(biāo)亦有相同的困難度，勉強(qiáng)踢出的結(jié)果，除了腳將成半后旋狀式無法直線穿刺踢外，重心不良即易導(dǎo)致胸部、腹部、肋骨等，成為對敵方之反應(yīng)技術(shù)后滑步旋踢的目標(biāo)。總之，現(xiàn)在是個(gè)講求效率的時(shí)代，單是腳尖方向一點(diǎn)角度上的差異，即足以影響一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的全般性訓(xùn)練計(jì)劃，以及自信心的建立，其它部位亦同，如弓步時(shí)后膝關(guān)節(jié)未按動(dòng)作要領(lǐng)打直，亦會(huì)嚴(yán)重的影響胸部與腰部的伸挺，而造成腰部的旋轉(zhuǎn)及平衡、力量、速度上的運(yùn)用與 進(jìn)步，這亦即是姿勢在跆拳道技術(shù)訓(xùn)練與應(yīng)用上的重要性。

　　在前面已經(jīng)提到，正確的呼吸法是跆拳道技術(shù)發(fā)展的主要要素之一。作者在這二十多年來的海內(nèi)外教學(xué)生涯，所教過的學(xué)生中有很多人現(xiàn)在均已考取五段或六段教練資格，亦有已考取國際裁判資格者，并有些學(xué)生在軍、憲、警學(xué)校或訓(xùn)練單位，擔(dān)任跆拳道戰(zhàn)技教官職務(wù)，甚至有些人已分別在國內(nèi)各地，或遠(yuǎn)赴加拿大、美國、紐西蘭、澳洲、德國等外國開館執(zhí)教。但是，每當(dāng)他們邀請著者為其所教的學(xué)生們主持晉段升級審查考試時(shí)，總會(huì)在各科之測驗(yàn)項(xiàng)目的動(dòng)作演練進(jìn)行中，發(fā)現(xiàn)有很多學(xué)生是一直憋著氣在做動(dòng)作，或是呼吸法使用錯(cuò)誤。因此，著者在此要特別強(qiáng)調(diào)，在平時(shí)的跆拳道訓(xùn)練中，如果沒有使用正確呼吸法，也許只要踢抬幾個(gè)足技動(dòng)作，或打完一個(gè)型下來，即會(huì)使人感到上氣接不了下氣，口干舌燥甚至呼吸困難。而只要學(xué)會(huì)并使用正確的呼吸法，不但這些現(xiàn)象均可立即的獲得改善，而且能因得當(dāng)?shù)暮粑?，使?dòng)作的高低緩急與攻防、閃躲、進(jìn)退之間，處處表現(xiàn)其節(jié)奏與韻律之美感，并能使氣運(yùn)周身精神充沛的從容演練。所以正確的呼吸法對跆拳道之技術(shù)訓(xùn)練是非常重要的。

　　那么什么是正確的跆拳道呼吸法呢?首先，請?zhí)貏e注意一下，自己平時(shí)最為習(xí)慣的呼吸方式，當(dāng)吸氣時(shí)腹部是往外凸出或是往內(nèi)縮腹，如果在吸氣時(shí)腹部是往內(nèi)縮腹的話，那就得好好的改變一下方式了，正確的呼吸法在吸氣時(shí)腹部是往外凸出，并使氣體往上提經(jīng)由胸部上升至肩牓，而且需要得到充分的流暢和放松，然后再自然地呼氣。當(dāng)然，在剛開始要改變已經(jīng)慣用的呼吸方式，難免會(huì)有挫折感，但是一定要有信心、有恒心，千萬不要放棄，如果練習(xí)一段期間后，仍然備感困難不能適應(yīng)的話，可以在每次訓(xùn)練前先找個(gè)地方躺下，置放雙手于上腹部肋骨下方，放松身體全身肌肉與心情，并將注意力集中于身體肋骨下方雙手置放處后，再進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。待比較習(xí)慣與適應(yīng)后再站起來進(jìn)行與動(dòng)作技術(shù)配合練習(xí)。在動(dòng)作技術(shù)上常用的正確呼吸法，計(jì)可分為：長吸長呼、短吸短呼、短吸長呼、長吸短呼、短吸長呼呼、長吸短呼呼、短吸短呼呼、長吸長呼呼等。

　　總之，跆拳道是一項(xiàng)以運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論之原則與方法為依據(jù)，所發(fā)展出來之最優(yōu)秀的現(xiàn)代武術(shù)。初學(xué)者必須依照以上所敘述之技術(shù)原理，并在具有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)、按步就班的勤加研練，即能熟練精深、應(yīng)用自如的使跆拳道技術(shù)達(dá)到出神入化之最高境界。