跆拳道運動屬于格斗類對抗項目，比賽中交戰(zhàn)雙方在對抗中占據(jù)優(yōu)勢，反應(yīng)速度起著至關(guān)重要的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道速度反應(yīng)訓(xùn)練。

　　跆拳道速度反應(yīng)訓(xùn)練

　　跆拳道速度反應(yīng)訓(xùn)練(1)簡單動作反應(yīng)速度的訓(xùn)練：

　　即按動作的技術(shù)規(guī)格要求進行單個或簡易組合動作的訓(xùn)練。簡單反應(yīng)速度的提高，主要取決于運動員對動作熟練的程度。提高跆拳道簡單動作反應(yīng)速度。

　　主要利用以下幾種具體方法：

　　聽教練或同伴發(fā)出信號后進行快速反應(yīng)。例如，隨同伴擊掌的聲音，迅速做出具體動作如橫踢等?；蚵犘盘柡筮M行前進退跑、扶地轉(zhuǎn)身往返跑等練習(xí)。根據(jù)教練或同伴做出的進攻動作，迅速做出防守反擊，或直接反擊動作。例如，對方用擺踢向你進攻，你迅速利用跳換步接后踢反擊。當(dāng)教練或同伴“在同高度和不同部位亮出腳靶時，你快速反應(yīng)判斷，利用適當(dāng)?shù)姆椒焖龠M攻。

　　隨著訓(xùn)練時間的增加和反應(yīng)速度的鞏固與提高,就可進入專訓(xùn)練階段。專門訓(xùn)練時采用兩種具體手段： 分解法和變換法.分解法即在較容易完成動作的條件下，通過提高分解動作的，來提高反應(yīng)速度。如練習(xí)左臂內(nèi)格防守，接跳換步右后踢反擊的動作組合，訓(xùn)練時先練右勢站立用左臂向內(nèi)格擋防守連續(xù)順勢跳換成左勢站立，然后再練習(xí)左勢站位實戰(zhàn)姿勢向右后轉(zhuǎn)體用右腳后踢的反擊動作，以提高兩部分動作的速度變換法是指根據(jù)動作的強度，用具有時間變化的信號刺激，明顯改變練習(xí)形式如環(huán)境來提高簡單動作反應(yīng)速度,如臨近比賽時的條件性實戰(zhàn)以及通過消除運動員心理障礙等方法來提高簡單反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法均屬此列。

　　跆拳道速度反應(yīng)訓(xùn)練(2)復(fù)雜動作反應(yīng)速度的訓(xùn)練。

　　跆舉道比賽攻防激烈，瞬息萬變，對于復(fù)雜動作的反應(yīng)速度有著更高的要求。而且，它與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練密不可分。因此復(fù)雜動作反應(yīng)速度的訓(xùn)練最重要、最有效的方法，就是通過條件實戰(zhàn)，實戰(zhàn)和參加邀請賽、對抗賽、友誼賽，甚至正式比賽去具體完成訓(xùn)練任務(wù)。因為只有在實戰(zhàn)中特別是在比賽中，才能發(fā)現(xiàn)問題，而且，選擇的動作是否正確、有效，只有在實戰(zhàn)運用中才能得到證實。

　　因此，根據(jù)教練員事先設(shè)計好的訓(xùn)練意圖,進行實戰(zhàn)對抗和比賽，在對抗中練習(xí)掌握復(fù)雜動作的速度和時機,從而提高復(fù)雜動作的反應(yīng)速度,是高水平運動員訓(xùn)練所必須的方法之一。在有目的地發(fā)展復(fù)雜，應(yīng)速度的專門訓(xùn)練中，盡可能根據(jù)或模擬跆拳道比賽中產(chǎn)生復(fù)雜反應(yīng)的條件和類似的形式，讓運動員反復(fù)適應(yīng)后使反應(yīng)時間縮短。由于復(fù)雜動作反應(yīng)速度的轉(zhuǎn)移范圍較廣泛，因而應(yīng)采用多種形式的專門練習(xí)，以穩(wěn)定其反應(yīng)速度，縮短反應(yīng)時。

　　跆拳道的速度素質(zhì)訓(xùn)練

　　速度素質(zhì)在跆拳道諸多素質(zhì)中占有很重要的地位，特別是有跆拳道的比賽中,速度素質(zhì)顯得尢為重要。比賽時速度素質(zhì)中的反應(yīng)速度、動作速度以及動作速率通過具體的攻防動作和戰(zhàn)術(shù)意圖，綜合表現(xiàn)出來。要想取得比賽的勝利，就要求運動員在高度緊張和繁雜的對抗中，最大限度地表現(xiàn)出速度的各項素質(zhì)。因此，跆拳道速度素質(zhì)的訓(xùn)練，就是利用具體有效的各種方法和手段，使人體速度素質(zhì)的各項潛能被充分激發(fā)，使各部分的綜小的速度素質(zhì)達到盡可能完善的程度，從而提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運用效果，爭取比賽的勝利，速度素質(zhì)訓(xùn)練重點要提高反應(yīng)速度和動作速度，訓(xùn)練過程中要充分注意速度訓(xùn)練的具體要求和注意事項。

　　1動作速度的訓(xùn)練——講解

　　2反應(yīng)速度的訓(xùn)練——講解

　　3發(fā)展速度素質(zhì)的要求和注意事項——講解