跆拳道有哪些基本技術(shù)掌握
跆拳道有哪些基本技術(shù)掌握
游戲是跆拳道教學中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學生的興趣愛好和身心發(fā)特點出發(fā)，通過合理的設計、編排，引導學生與同伴之間相互競爭、相互合作進行主動性學習，以達到共同提高，共同進步的目的。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道的的基本技術(shù)與游戲。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲
跆拳道教學是通過身體訓練、技術(shù)指導、戰(zhàn)術(shù)訓練、心理訓練和智能訓練等，提高學生身體、心理健康和社會適應能力和競技比賽及表演為目的教學。而游戲是跆拳道教學中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學生的興趣愛好和身心發(fā)特點出發(fā)，通過合理的設計、編排，引導學生與同伴之間相互競爭、相互合作進行主動性學習，以達到共同提高，共同進步的目的。合理設計游戲，不但能活躍課堂氣氛，而且能讓學生有自由、競爭、成功的體驗，對于發(fā)展學生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學生良好的意志有著重要作用。
簡單地說跆拳道是身上不帶任何武器，赤腳空拳對付敵人的攻擊，保護自身的武道。更詳細一點的話，跆拳道是為了正當防衛(wèi)，通過猛烈的精神及肉體的訓練和科學地活用千錘百煉的手腳及身體所有部位的方法和技術(shù)。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲一：跆拳道分品勢與競技技術(shù)兩種
1.跆拳道品勢、特技和功力……以健身、防身為目的的人文關懷為不同年齡、不同需求的人士提供了適合自己的各類課程，業(yè)已成為學員體驗武道文化的標志
2.競技跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)
競技跆拳道是奧運會正式比賽項目，被世人稱為“世界第一搏擊運動”，在亞洲，世界一流強隊有韓國，中國臺北，伊朗等，奧運會是世界各國高手爭奪的熱門。
跆拳道的訓練是枯燥、堅苦的而游戲正是起到調(diào)節(jié)、潤滑作用。游戲是兒童的天性、權(quán)利，是他們身心發(fā)展的客觀要求，是他們十分喜歡的活動內(nèi)容和形式，游戲中也隱藏著豐富的教育契機，是寓教于樂的事宜途徑。跆拳道的訓練中讓學員感到苦中有樂，讓他們一步步地能覺到朝預定的目標邁進。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲二：游戲在跆拳道訓練中的作用
1、游戲可以發(fā)展身體。由于不同的游戲具有不同的運動方式，甚至同一游戲的運動方式也可能具有不同的變式，因此，游戲能適應孩子身體發(fā)展的不同需要。
2、游戲可以促進心理健康。游戲是在歡快愉悅中進行的活動，在積極地參與過程中學生可以得到心理方面的滿足，消除學習的緊張的疲勞。
3、游戲可以促進同伴之間的交往。由于游戲大多是以一種集體參與的活動形式出現(xiàn)的，而游戲的同伴又是不確定的、經(jīng)常變化的，因此，同伴之間頻繁地交往接觸與思想交流對孩子的社會化和學會合作是極其重要的一步。
4、游戲可以益智。在游戲過程中，孩子通過思索、想象、創(chuàng)造、實踐來完成活動目標，這不僅使孩子們能從游戲中獲得樂趣，同時也提高了學生解決問題的能力，增進了孩子的智慧。
最重要是通過游戲?qū)W生不知不覺提高了速度、反應、靈敏、協(xié)調(diào)奔跑能力和力量等，這些都是練跆拳道的必要條件。
跆拳道的基本動作
(1)前踢(smapkick)：實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè);同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領：膝關節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼?，動作方法要點相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)側(cè)踢(side kick)：實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
(3)后踢(back kick)：實戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長，用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成，不能停頓;擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(4)下劈(cut down)：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊，一直到地面，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
(5)勾踢(hook kick)：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓;擊打點在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點;左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick)：實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(7)推踢(push kick)：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節(jié);重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
(8)橫踢(turning kick)：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動作，在后面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法
(10) 單腿連踢(double kick)：同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動作，將在后面的教學篇中專門講述。
(11)雙腿連踢(double turning kick)：兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動作，將在后面教學篇中專門講述。
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