跆拳道直拳的分析與應用
跆拳道直拳的分析與應用
現(xiàn)代跆拳道運動是一項起源于朝鮮半島的古老體育運動,經(jīng)過近年來韓國方面有效的普及和推廣,在世界范圍內(nèi)的傳播速度很快,其競賽化的過程中,逐漸形成了自身的比賽規(guī)則與統(tǒng)一的得分標準,使其更具有觀賞性,更符合奧運會“更高,更快,更強”的宗旨,如今已成為一項風靡全球的競技體育項目,深受各國青少年的喜愛!下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道直拳的分析與應用。
跆拳道直拳的分析與應用
競技跆拳道規(guī)則特征主要有:禁止用拳法技術攻擊頭部;限制使用任何方式來攻擊腰部以下部位;禁止扭打和摔倒對方等。雖然隸屬于對抗類的身體接觸項目,但規(guī)則的限制卻決定了其技術形式與發(fā)展方向。所以跆拳道中的直拳與其他身體對抗類項目如拳擊、散打、空手道的直拳有著明顯的不同。跆拳道規(guī)則規(guī)定對抗比賽中的拳法只有一種拳法,所以也有人將跆拳道稱為“八腿一拳”的武道項目,而這“一拳”就是“直拳”。在得分上,一般用拳擊打對手如果不能使其產(chǎn)生明顯的身體位移,裁判將不給予計分,所以在比賽場上觀眾大多看到的眼花繚亂的凌厲腿法,很少看到跆拳道拳法的應用。然而跆拳道直拳在對抗中具有很大的效用,往往許多跆拳道練習者容易忽視了它,導致在跆拳道比賽中敗北。跆拳道直拳的目的在于破壞對手的腿法攻擊技術的啟動瞬間,起到“制敵于半式之中”的效果,并且在近距離攻擊中能抵制住對手的猛烈攻勢,破壞對手連續(xù)攻擊或擾亂其戰(zhàn)術意識。直拳的擊打部位主要是護具包裹軀體部位，不允許攻擊面部位,這就決定了跆拳道直拳技術的發(fā)力形式的不同。為使直拳爆發(fā)力充分穿透對方,不僅要“快打快收”。而且應該把自身力量合成一個整體集中在拳面一點上,擊中時才能使對手身體晃動,并趁機發(fā)腿攻擊。下面筆者將跆拳道中的直拳給予分析,希望對跆拳道愛好者有所幫助。
跆拳道直拳的分析與應用1. 跆拳道直拳分析:
根據(jù)跆拳道實戰(zhàn)對抗中具體防御攻擊,可將直拳打法分為三種:
1.1后手直拳技術過程:左實戰(zhàn)姿勢站立為例,目視前方,右腳掌蹬地,向左快速轉髖,同時左腳掌快速提起向前摩擦滑動,滑動距離在15—25厘米之間,左手握拳或立掌以前臂外旋轉以下?lián)醯男问较蜃蟠笸确较蜃魍鈧惹袚?右肩前送;不停,右手大小手臂內(nèi)旋帶動拳腕關節(jié),出拳時手臂要完全舒展,發(fā)力短促,肩部要感受到一股沖力,右拳朝身體中線快速擊出。擊打的瞬間肩、肘、指各關節(jié)緊張用力,力達拳面高與胸平。出拳后迅速恢復成實戰(zhàn)姿勢。
2.1.前手直拳技術過程:左實戰(zhàn)姿勢站立為例,目視前方,右腳掌蹬地急速轉跨,在此同時左腳掌快速提起向前摩擦滑動,滑動距離在15—25厘米之間,以腰帶肩,左肩前送;不停,左手大小手臂內(nèi)旋帶動拳腕關節(jié),左拳朝身體中線快速擊出。擊打的瞬間肩、肘、指各關節(jié)緊張用力,力達拳面,高與胸平。右手握拳或立掌以前臂外旋轉下?lián)醯男问揭蚕蛴掖笸确较蜃魍鈧惹袚?出拳后迅速恢復成實戰(zhàn)姿勢。
3.1換步直拳技術過程:左實戰(zhàn)姿勢站立為例,目視前方,右腳掌蹬地,向前方上步,同時左腳掌快速提起向后摩擦滑動,滑動距離30—45厘米,在腳下?lián)Q步的瞬間,左手握拳或立掌以前臂外旋轉下?lián)醯男问揭蚕蜃蟠笸确较蜃魍鈧惹袚?右肩前送;不停,右手大小手臂內(nèi)旋帶動拳腕關節(jié),右拳朝身體中線快速擊出。擊打的瞬間肩、肘、指各關節(jié)緊張用力,力達拳面,高與胸平。出拳后迅速恢復成實戰(zhàn)姿勢。
跆拳道直拳的分析與應用2、跆拳道直拳技術要領分析
實戰(zhàn)中只有保持正確的跆拳道技術姿勢,才能保證直拳動作的順利進行,力度完全體現(xiàn),達到預期效果。所以,直拳技術姿勢能否形成正確的動作定型,對于日后的跆拳道實戰(zhàn)有著重要的意義。因此,開始時練習者就應該注重技術要領的精確性和效率性。下面依據(jù)拳諺“起于腳,主宰于腰,形于手指”的先后順序逐一就跆拳道直拳的各個技術要點進行分析:
(1) 腳:根據(jù)力學的反作用原理,當人體后腳蹬地時,產(chǎn)生的支撐反作用力可通過下肢、軀干、肩、手臂逐漸傳遞到拳面。這是反作用力,是產(chǎn)生身體水平移動和出拳速度、增加身體爆發(fā)力的首要環(huán)節(jié)。
(2) 腰髖:拳諺道“腰馬合一”,跆拳道直拳技術中“腰髖”部同樣起著重要的作用。在直拳技術發(fā)力過程中,腰髖部的運用有助于技術動作的變化、重心的穩(wěn)定,全身整體力的調(diào)動。發(fā)力過程中將以腰髖部如彈簧般的快速扭轉下肢勁力集中傳遞,最后內(nèi)外合一的爆發(fā)于拳面,從而統(tǒng)領全身,要掌握直拳技術的合理發(fā)力必須充分發(fā)揮腰髖部的運用。
(3) 拳、腕:腕部是人體相對比較靈活的一個關節(jié),能快速完成屈伸,內(nèi)外展和旋轉等動作。跆拳道直拳由腳到膝而腰至肩到肘的連續(xù)催動產(chǎn)生的內(nèi)外能力傳遞到腕、拳部位時,腕拳扭轉地配合,實現(xiàn)了直拳爆發(fā)力的最后決定性環(huán)節(jié)。腕關節(jié)的彈抖扭轉緊張地剎那運用,對于出拳加大了出手瞬間的最大爆發(fā)力。
(4) 步法:拳諺日:“步到拳到,打人如拔草”,跆拳道直拳攻擊一般采用前腳滑步后腳跟上的技術形式或者根據(jù)實際對抗情況而采用換步直拳。在攻擊時,就能利用步法,形成一股向前的力量,更有助于瞬間的發(fā)力。注意:前腳自然向前貼地滑行,腳尖要正對對方身體的中線。
(5) 意念、呼吸:人的肢體受大腦思維意念的支配和控制。在跆拳道實戰(zhàn)中必須以意念為主導,將意念力、呼吸、重力三者有機結合起來,從而產(chǎn)生有力的直拳技術。在直拳發(fā)力的過程中,要聚氣匯力、精神集中、渾身肌肉松而不僵,這樣才能增加出拳速度。在發(fā)力的瞬間,必須以強有力的呼氣發(fā)聲,促使內(nèi)氣和勁力快速爆發(fā)。
跆拳道直拳的分析與應用3、跆拳道直拳實戰(zhàn)中使用注意事項
(1)連消帶打
“連消帶打”即“攻守合一”,“防中寓攻”的技術表現(xiàn);即在防御對手的進攻時,同時又打擊對手。在跆拳道直拳的攻擊過程中,左右下格擋用于防御身體肋部的得分部位;避免暴露出防守空當,而直拳是來阻截對手的攻擊。許多跆拳道練習者在練習直拳時,往往將下格擋與直拳分開或先格擋后出拳,這都是初學者常出現(xiàn)的錯誤。在直拳的攻擊總應一手下格擋與另一手直拳的擊打,無先后之分,體現(xiàn)“連消帶打”,才能在實戰(zhàn)中體現(xiàn)直拳的威力。
(2)守中用中
跆拳道直拳的使用與中國傳統(tǒng)武術一樣講究“守中用中”的技擊準則,在跆拳道對抗中直拳要想有效的打擊到目標,其中重要的一條就是在出拳時,直拳路線必須從身體姿勢的中線打出,并攻擊對手的中線要害部位。因為人體重心在人體中線即脊柱中線上,把握住了人體重心,人體的整體運動效果和穩(wěn)定性最佳,由“中線”催拳,使出拳的動量和沖量達到最大。
(3)時機、距離
跆拳道直拳在實戰(zhàn)中是否能取得打擊效果,與出拳的時機和距離的把握有密切的關系。所以,在直拳的訓練中就應培養(yǎng)敏銳的洞察力與判斷力。正所謂“破敵全在一雙眼”,要逐漸養(yǎng)成在動態(tài)的攻守中,正確預計與對手的對峙距離,創(chuàng)造打擊空間,并掌握對手移動步法的大小和規(guī)律,為打出致命的一拳做好準備。
跆拳道直拳的分析與應用4、實戰(zhàn)應用
注:左為甲方,右為乙方
實戰(zhàn)應用1: 甲乙雙方對峙;乙突然以橫踢攻擊甲方腹部，甲方快速以直拳技術反擊乙方;前手下?lián)踝∫曳綑M踢進攻,同時后手直拳用力擊打乙方胸部;上動不停,甲方起后腿橫踢技術或雙飛等技術攻擊乙方左側得分部位。
實戰(zhàn)應用2:甲乙雙方對峙;乙身體右轉,突然以橫踢攻擊甲方胸部;甲方看準時機;以前手下?lián)踝∫曳綑M踢進攻,同時后手直拳用力擊打乙方胸部;不停,甲方快速起后腿下劈技術攻擊乙方頭部得分部位,重創(chuàng)乙方。
以上兩例,只是跆拳道實戰(zhàn)中的簡單戰(zhàn)例,希望廣大跆拳道練習者,根據(jù)對手、局勢的變化而采取相應的直拳攻擊策略,能觸類旁通,舉一反三。