跆拳道實戰(zhàn)中視覺反應(yīng)訓(xùn)練方法

　　跆拳道(韓文:태권도，英文:Taekwondo)，是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\動。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道實戰(zhàn)中視覺反應(yīng)訓(xùn)練方法。

　　跆拳道實戰(zhàn)中視覺反應(yīng)訓(xùn)練方法

　　跆拳道實戰(zhàn)訓(xùn)練中我們的眼神一定要目視對手的眼睛，判斷其意圖。用余光觀察對手的全身。如果只是看對方的腳，那對手的拳就用可能忽視掉，反之亦然。所以在任何情況下都要目視對手的眼睛，不管是被對手打一拳或踢一腳的情況下，眼睛要始終是在觀察對手。

　　人的眼睛有自我保護(hù)功能，也就是眨眼。在有物體接近眼睛的時候，人就會眨眼。這在平時是很正常的事情。但是在實戰(zhàn)中這就會變成致命的弱點。所以可以通過簡單的練習(xí)來改掉這個習(xí)慣。

　　現(xiàn)介紹幾種簡單練法：

　　一、立正姿勢站好，雙目圓瞪，盯住一個目標(biāo)不動，好象要看穿一樣。

　　二、頭部不動眼睛看左側(cè)極限角度。停一會再下移到最低角度。這樣按順時針方向練習(xí)。

　　三、視樹葉于清靜之處，雙目凝視其中一片樹葉，轉(zhuǎn)頭幾下仍能分辯出此葉。

　　四、兩人對立，一人目視對方的眼睛，另一人用手指快速接近對方的眼睛，盡量不要眨眼。(此動作有點危險，雙方一定要注意)。

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　　腳法實戰(zhàn)，全在連環(huán)

　　武諺云：若用腿打人必須腿連環(huán)。腿功雖然力大但也有“抬腿半邊空”之險，再加上腿不如手靈活，故更加強(qiáng)調(diào)連擊以求一舉摧垮敵人

　　1、標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

　　動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間;上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對;兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。

　　動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性;心無雜念，以無意為有意。

　　易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于啟動;膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

　　2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。

　　3、低位實戰(zhàn)姿勢：身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

　　與對手相關(guān)的站位

　　1、開式站位：指和對方

　　指和對方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對對方的身體前面。包括左勢對右勢和右勢對左勢兩種形式。

　　2、閉式站位：

　　指和對方的體產(chǎn)有側(cè)不相對應(yīng)的站位。即自己的體前對應(yīng)對方的體后。包括左勢對左勢和右勢對右勢兩種站位形式。