談起跆拳道美女，首當(dāng)其沖的應(yīng)該就是張藍(lán)心了。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道美女張藍(lán)心的成名之路。

　　跆拳道美女張藍(lán)心的簡(jiǎn)介

　　張藍(lán)心(1986年7月21日—— )，真名張夢(mèng)雨，北京人，演員、時(shí)尚模特，曾為跆拳道運(yùn)動(dòng)員，效力于北京隊(duì)。由全國(guó)跆拳道冠軍成功轉(zhuǎn)型為知名服裝模特，再轉(zhuǎn)為電影明星，曾被稱為“最美的跆拳道冠軍”。張藍(lán)心曾獲得2004年全國(guó)跆拳道55公斤級(jí)冠軍，為《男人裝》、《新旅行》、《風(fēng)尚》等雜志拍攝過封面，2010年在江蘇衛(wèi)視節(jié)目《幸福晚點(diǎn)名》擔(dān)任嘉賓而小有名氣，2012年出演成龍自編自導(dǎo)的重要電影《十二生肖》，成為“龍女郎”，與成龍、權(quán)相佑等人合作，飾演冷艷打女Bonnie，因身材高挑有跆拳道功底，在戲中打戲眾多。

　　中國(guó)跆拳道國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員出身的張藍(lán)心，在擁有好身材之余，比別的女星更多一份霸道和強(qiáng)勢(shì)。擁有模特般的身材的她，同時(shí)兼?zhèn)湔婀Ψ颍匀槐环Q為“最美的跆拳道冠軍”。她擁有3尺4的長(zhǎng)腿以及常年專業(yè)跆拳道訓(xùn)練的功底，還有著漂亮利落的拳腳功夫和銳利到位的眼神，以及對(duì)工作的認(rèn)真態(tài)度，她在《十二生肖》中長(zhǎng)腿迷人，打斗真材實(shí)料!她就是專業(yè)的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，曾效力國(guó)家隊(duì)10余年，并于2004年獲得55公斤級(jí)跆拳道全國(guó)冠軍。

　　優(yōu)秀的跆拳道選手

　　張藍(lán)心自幼學(xué)習(xí)跆拳道，讓這個(gè)在北京皇城根下長(zhǎng)大的女孩有了特殊的成長(zhǎng)經(jīng)歷。像所有的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，張藍(lán)心的童年生活也是起早貪黑堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，側(cè)踢、橫踢、下劈腿，每天的訓(xùn)練日復(fù)一日、年復(fù)一年地進(jìn)行著，換來的出色成績(jī)讓她成為國(guó)家跆拳道隊(duì)的一名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。這樣的殊榮讓張藍(lán)心更加堅(jiān)定了成為全國(guó)最優(yōu)秀的跆拳道選手的決心。終于，2004年，張藍(lán)心站在了全國(guó)跆拳道錦標(biāo)賽55公斤級(jí)冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，張藍(lán)心為之奮斗而留下的淚水和汗水都化作沉甸甸的榮譽(yù)掛在胸前。在此之后，張藍(lán)心于2005年入讀北京體育大學(xué)，2008年為奧運(yùn)會(huì)開幕式引導(dǎo)員。

　　小有名氣的時(shí)尚模特

　　運(yùn)動(dòng)員出身的張藍(lán)心退役后依舊保持著高挑纖細(xì)而又健康的身材，精致的五官和完美的身材比例難以讓她就此淡漠在人群之中，一次偶然的機(jī)會(huì)，張藍(lán)心被模特公司的經(jīng)紀(jì)人一眼看中，開始了她全新的職業(yè)生涯。之后張藍(lán)心頻繁地出現(xiàn)在時(shí)尚攝影作品中，成為《男人裝》等雜志的封面人物，成為小有名氣的平面模特。之后曾擔(dān)任《幸福晚點(diǎn)名》的嘉賓，一度成為網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)新聞人物。此外，她還上過浙江衛(wèi)視《越跳越美麗》、安徽衛(wèi)視《非常靜距離》等收視率非常高的節(jié)目。

　　成為“龍女郎”

　　《十二生肖》是成龍第101部動(dòng)作電影，于2012年12月20日上映，是成龍最后的大動(dòng)作電影。戲中自然少不了大哥招牌式的武打場(chǎng)面，但除此之外，成龍最后的大動(dòng)作電影中大哥發(fā)掘了一個(gè)厲害的女打星，她更得到大哥的真?zhèn)鳎H身教授，這個(gè)人就是張藍(lán)心。成龍非常珍惜武打人才，特意為張藍(lán)心設(shè)計(jì)了秀腿功的橋段，讓所有觀影觀眾記憶深刻，贊嘆不已。

　　在此之前，張藍(lán)心從未拍過電影，她笑言有一天接到成龍公司的電話約她試鏡，她一聽以為是惡作劇電話未理會(huì)。幾個(gè)月之后，《十二生肖》的監(jiān)制再打給她，她才大膽到現(xiàn)場(chǎng)看看是怎么回事，當(dāng)她在現(xiàn)場(chǎng)看到認(rèn)識(shí)的武術(shù)指導(dǎo)，才知道試鏡是真的，當(dāng)時(shí)簡(jiǎn)直不敢置信。她直言對(duì)試鏡沒有信心，結(jié)果被選上，張藍(lán)心覺得自己非常幸運(yùn)。第一次參加電影演出就受到成龍大哥的極致贊賞，擁有110厘米的長(zhǎng)腿和曼妙的身材，更是為她加分許多。在一開始試鏡時(shí)，漂亮的拳腳功夫，加上銳利夠狠勁的眼神，當(dāng)下就被大哥認(rèn)定是這部電影里的頭號(hào)打女的不二人選。

　　張藍(lán)心第一次參加大熒幕的演出就受到成龍大哥的極致贊賞，成龍大哥每每談到這位戲中“打女”張藍(lán)心時(shí)，都贊自己選對(duì)了人，因?yàn)樵诒姸嗪蜻x人中，擁有三尺四的長(zhǎng)腿以及常年專業(yè)跆拳道訓(xùn)練的功底是她絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)所在，加上在初次試鏡時(shí)漂亮利落的拳腳功夫和銳利到位的眼神，以及對(duì)工作的認(rèn)真態(tài)度，這個(gè)實(shí)在的北京姑娘當(dāng)下就被大哥認(rèn)定是這部電影里自己的貼身女助手。在一場(chǎng)戲中張藍(lán)心要跟另一位外國(guó)練習(xí)自由搏擊的演員對(duì)打，赤手空拳，拳拳到肉，兩名女將毫不吝嗇，經(jīng)常使出飛腳展示美腿，弄得兩人滿腿瘀傷。其中有一幕是在搭建的平臺(tái)上兩人對(duì)打，大力“以腿互拼”，鏡頭前二人表明依然若無其事，但當(dāng)導(dǎo)演叫停時(shí)，二人馬上喊痛，僅這一場(chǎng)戲就拍攝了三個(gè)多月。

　　美女做動(dòng)作演員非常不容易，成龍對(duì)自己的動(dòng)作戲又要求十分嚴(yán)格，一套動(dòng)作最多要求兩位女生打了36次之多，更是要求張藍(lán)心絕對(duì)不可以使用替身，所有動(dòng)作都要靠自己完成，最終結(jié)束所有打戲拍攝時(shí)張藍(lán)心也因膝關(guān)節(jié)受傷去醫(yī)院接受治療。成龍滿意贊道：“巾幗勝須眉，好多男的都忍不了這些傷。這個(gè)女孩以后將會(huì)有很好的發(fā)展，她非常的刻苦，而且很多打戲女演員多是學(xué)習(xí)舞蹈出身，她就不一樣了，專業(yè)練打的，動(dòng)作都是實(shí)打?qū)嵉?，而且靈敏、好看、有真實(shí)感。”

　　作為導(dǎo)演兼功夫巨星的成龍?jiān)诂F(xiàn)場(chǎng)還不時(shí)向張藍(lán)心親身傳授經(jīng)驗(yàn)，令她更懂得如何應(yīng)對(duì)鏡頭，如何與對(duì)手配合等等，能得到大哥的指導(dǎo)，張藍(lán)心感慨是莫大的榮幸：“大哥在動(dòng)作電影的輝煌成就證明了他的身后實(shí)力，能得到他的指正，是我最大的幸運(yùn)!”這位新任功夫“龍女郎”出席電影宣傳時(shí)，著裝性感帥氣，傲人身材不輸其他女星，張藍(lán)心更是多次在電影宣傳現(xiàn)場(chǎng)大秀其腿功，抹殺無數(shù)菲林，成功晉升為新一代“龍女郎”，成為各大媒體的寵兒。

　　跆拳道的常用步法

　　前進(jìn)步

　　標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。

　　后退步

　　由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢(shì)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對(duì)手的距離，避開對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。

　　后撤步

　　從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對(duì)方不能得分。

　　泰拳的的主要特點(diǎn)

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>跆拳道的基本動(dòng)作