跆拳道太極四章的內(nèi)容介紹

　　跆拳道品勢是將各種攻防動作按照一定規(guī)律組合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技術(shù)動作，更蘊涵著變化無窮的技擊技巧。下面是學習啦小編專門為您整理好的：跆拳道太極四章。

　　跆拳道太極四章

　　(準備姿勢)同太極一章。

　　1.左轉(zhuǎn)身體，左腳邁向B成右后弓步，兩拳變手刀，左手刀向左側(cè)橫截，手心向下，與肩齊(防左中段)，右手刀置于胸前，手心向上。

　　2.右腳向B邁進成右弓步，左臂屈肘左手下按(防對方前踢)，右手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。

　　3.以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，同時右腳向H移步成左后弓步，右手刀向外橫截，手心向下，高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。

　　4.左腳向H邁進成左弓步，右臂屈肘右手下按(防對方前踢)，左手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。

　　5.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，同時左腳向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上(攻擊對方頸部)。

　　6.右腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)。右腿下落成右弓步，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　7.以右腳為軸，身體右轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時左腿向E側(cè)踢，兩臂置于體側(cè)。

　　8.左腳落下，以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時右腿向E側(cè)踢。右腳落下成左后弓步，兩拳變手刀，右手刀向外橫截(攻中段)，高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。

　　9.以右腳為軸，身體左后轉(zhuǎn)，同時左腳向F移步成右后弓步，左手刀變?nèi)蛲鈾M截(防中段)，拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。

　　10.右腳前踢，然后下落成右后弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。

　　11.身體右后轉(zhuǎn)，同時右腳外轉(zhuǎn)移向D成左后弓步，重心落在左腳，右臂屈肘向外橫截，拳心向下(防右中段)。0

　　12.左腳前踢，左腳下落成左后弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上，右拳回收腰側(cè)。

　　13.以右腳為軸，身體左軒，左腳向A移步成左弓步，兩拳變手刀。左手架于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上(攻擊對方頸部)。

　　14.右腳前踢，兩手刀變?nèi)?，置于體側(cè)。右腳下落成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格(攻上段)，拳心向上，左拳回收腰側(cè)。

　　15.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向G移步成左前探步，左拳向里橫格(防中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　16.兩腳不動，右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。

　　17.身體右后轉(zhuǎn)，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截(防中段)，拳心向上。

　　18.兩腳不動，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　19.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向A不成左弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上。兩腳不動，右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。然后左前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　20.右腳向A移步成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上。左拳回收腰側(cè)。兩腳不動，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。 然后右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。再次左拳前沖拳(攻中段)。右拳回收腰側(cè)。

　　(收勢)同太極一章。

　　跆拳道的主要特點

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術(shù)當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

　　跆拳道的腰帶顏色意義

　　白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。

　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學習大地厚德載物的精神。

　　黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術(shù)在不斷上升。

　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

　　綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。

　　藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門。

　　藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。

　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

　　紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　黑帶：黑帶代表練習者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

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