跆拳道腿法之橫踢動(dòng)作要領(lǐng)
跆拳道腿法之橫踢動(dòng)作要領(lǐng)
橫踢在競(jìng)技跆拳道中進(jìn)攻快。還能迅速進(jìn)入防守狀態(tài)，是跆拳道實(shí)踐中的常規(guī)技術(shù)，因此掌握橫踢腿法的動(dòng)作要領(lǐng)十分重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的跆拳道腿法之橫踢動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎閱讀。
跆拳道腿法之橫踢視頻
跆拳道腿法之橫踢動(dòng)作要領(lǐng)
動(dòng)作規(guī)格：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣。
隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;
髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯(cuò)誤：
1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠;
2、外擺的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打(應(yīng)為正腳背)。
要練好跆拳道中的橫踢腿法，僅僅注意技術(shù)的訓(xùn)練是不夠的，還需在平時(shí)加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，做到全身肌肉的協(xié)調(diào)用力。
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