跆拳道考級(jí)的要求有哪些
跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)等級(jí)考核制度。段位從低到高分為一至九段。未成年選手達(dá)到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道考級(jí)的要求，希望你們喜歡。
跆拳道考級(jí)內(nèi)容及要求
(一)黃 帶
1 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 式 太極一章
3 步 伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)
4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲)
6 體 能
A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服(兩人一組)
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)
(二)黃 綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術(shù)
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A后腿橫踢
B原地側(cè)踢(左右各3次)
C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)
D 橫踢腳靶(左右各3次)
6 體 能
A俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
B兩頭起(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C背肌(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
D快速左右提膝腿(男20個(gè)，女18個(gè))
7 整理道服，行禮，退場(chǎng)
(三)綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術(shù)
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法
A高位橫踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)
D后腿橫踢接后踢(左右各2次)
E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))
B兩頭起(男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè))
C立臥跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè))
6 整理道服，行禮，退場(chǎng)
(四)綠 藍(lán) 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身
3 基 本 功
A高位格檔接側(cè)步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿(左右各2次)
B跳劈(左右各2次)腳靶
C滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶
D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶
E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則
(必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)
5 體 能
A拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
B抱膝跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)
6 整理道服，行禮，退場(chǎng)
(五)藍(lán) 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對(duì)拆
B倒立 (兩人一組相互輔助6秒鐘)
4 腿 法
A后擺腿(左右各2次)
B前擺腿(左右各2次) 左情況請(qǐng)使用
C后擺腿擊腳靶(左右各2次) 兩個(gè)腳靶
D前擺腿擊腳靶(左右各2次)
E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F推踢接前擺腿(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
B俯臥撐跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶(共10次)
6 2分鐘實(shí)戰(zhàn) (禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分)要求學(xué)員嚴(yán)
格執(zhí)行場(chǎng)上口令)
7 整理道服，行禮，退場(chǎng)
(六)藍(lán) 紅 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極六章
3 基 本 功
A手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆
B雙手側(cè)翻(共2個(gè))
4 腿 法
A旋風(fēng)腿(左右各2次)
B雙飛腿(左右各2次)
C騰空側(cè)踢(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))
B雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個(gè),女8個(gè),兒
童6個(gè))
6 實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù) (穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度)
A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
B后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)
C后腿橫踢接旋風(fēng)踢(左右各2次)
7 2分鐘實(shí)戰(zhàn) 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)
(七)紅 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對(duì)拆(橫踢、側(cè)踢、后踢)
4 腿 法
A騰空后踢(左右各2次)
B三飛腿(左右各2次) 左情況請(qǐng)使用
C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個(gè)腳靶
D 雙飛接后擺踢(左右各2次)
E前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)
F后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)
C 指臥撐(男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè))
6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判(抽題回答問題)
7 實(shí) 戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護(hù)甲、護(hù)脛、頭盔、可踢擊護(hù)甲及頭盔部分，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)
(八)紅 黑 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章
3 自 衛(wèi) 術(shù) 任意選擇兩個(gè)動(dòng)作
4 腿 法
A旋風(fēng)踢接后踢(左右各2次) (請(qǐng)用兩個(gè)腳靶) B三飛踢接后擺腿(左右各2次)
C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
B左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)
6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判并且由考官提問
7 實(shí) 戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)
跆拳道等級(jí)是對(duì)跆拳道練習(xí)者不斷進(jìn)步不斷完善自己的考核和認(rèn)證，所以廣大跆拳道練習(xí)者應(yīng)該本著跆拳道的精神，把跆拳道發(fā)揚(yáng)光大!
跆拳道的腰帶顏色象征
白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
跆拳道的常用步法
前進(jìn)步
標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。
后退步
由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢(shì)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對(duì)手的距離，避開對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。
后撤步
從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。
跳換步
由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對(duì)方不能得分。
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