泰拳肘法訓練方法有哪些要領(2)
泰拳肘法訓練方法有哪些要領
后平擺肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步的同時，后腳跟上蹬地扭腰。
2.順勢抬起后肘送臂平擺出，擺時前手與肘必須護于頭部和身體側面。
3.當肘尖平擺至自己面部正中間時，原路線如彈簧般收回。
4.后退步還原至格斗式。
注意事項
1.后擺肘時，切忌頭部搖晃。
2.必須收腹送臂，臂有下壓之勢。
3.步法要協(xié)調一致，不可跳躍。
前擢肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.收腹、送腰的同時前手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，送肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部直擢出，后手、肘應垂直護于頭部與身體側面。
3.至目標后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項
1.擢肘應結合身體重心的前移，以增強擢擊力度。
2.擢肘擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。
3.肘擢至目標時，手放于耳根側面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
后擢肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.收腹、送腰的同時后手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，后腳的前腳掌蹬地、送肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部直擢出，前手、肘應垂直護于頭部與身體側面。
3.至目標后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項
1.擢擊應結合身體重心的前移，以增強擢擊力度。
2.擢擊目標時大小臂必須夾緊，拳松，肘尖稍向內扣。
3.肘擢至目標時，手放于耳根側面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
前上挑肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.前腳尖蹬地、扭腰(內轉)的同時，大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)，內扣于面部，收腹送肩向同側上挑出，后手、肘應垂直護于頭部與身體側面。
3.至下頜處或高于下頜(但不要超過頭部)處時，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項
1.肘挑至打擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。
2.肘尖須向身體內側微旋。
3.肘挑至目標時，手放于耳根側面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
后上挑肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.后腳尖蹬地、扭腰(內轉)的同時大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)，內扣于面部，收腹送肩向同側上挑出，前手、肘應垂直護于頭部與身體側面。
3.至下頜處或高于下頜(但不要超過頭部)處時，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
同“前上挑肘”注意事項。
前下砍肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步的同時，后腳跟上。
2.順勢抬起前肘與肩同高，前腳尖蹬地，扭腰、壓肩，同時向斜45‘的對手目標方向砍出，下砍時后手與肘必須護于頭部和身體側面。
3.當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。
4.后退步還原至格斗式。
注意事項
1.下砍肘時，切忌頭部搖晃。
2.必須收腹扭腰、壓肩，形成壓砍之勢。
3.步法要協(xié)調一致，不可跳躍。
后下砍肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步的同時，后腳跟上蹬地。
2.順勢抬起后肘與肩同高，扭腰、壓肩同時向斜45°的對手目標方向砍出，下砍時前手與肘必須護于頭部和身體側面。
3.當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。
4.后退步還原至格斗式。
注意事項
同“前下砍肘”注意事項。
斜挑肘
技術要領
1.格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。
2.后腳尖蹬地、扭腰(內轉)的同時大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)，內扣于面部，收腹送肩向另一側面上挑出，前手、肘應垂直護于頭部與身體側面。
3.至下頜處或高于下頜(但不要超過頭部)處時，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。
注意事項
1.肘挑至打擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。
2.肘尖須向身體內側旋轉，拳(或手)貼于另一耳側。
3.肘挑至目標時，手放于耳根側面，不要太偏后，配合收腹以充分發(fā)揮肘擊之距離感。
泰拳肘技的應用
中國功夫諺語“拳輕、掌重、肘要命”，泰拳更是將肘的威力發(fā)揮到了極致。
在上期的欄目中，我們介紹了泰拳肘法的幾個基本技術動作，本期將繼續(xù)介紹：實戰(zhàn)中如何運用肘法應對常見的局面。
肘技搏擊運用常見應對策略
1、如何以肘破拳?
實戰(zhàn)局面：對方出一右手直拳(后直拳)。
應對策略：后平擺肘破后直拳。在對方出后直拳之際，我方重心后移斜身的同時，以左手(前手)拍擊對方的右拳，當對方拳攻擊落空(后續(xù)進攻動作未出之時)的同時，重心前移，以后平擺肘(或下砍肘、斜挑肘)攻擊對方面部。
技術要點：(1)防守要領——上體后仰重心后移。格斗式站立，在來拳之際，以腰帶動上體后仰重心稍后移，后前腳掌踮起(便于反擊時蹬地步法的快速移動)，膝微曲，后手、肘貼身斜護于面部與側體，左手(前手)拍擊后半屈伸，成阻擊對方之勢。
(2)反擊要領——肘擊技術。在防守上體后仰，重心后移左手(前手)拍擊使對方拳落空之際，迅速前滑步貼近對方，左手(前手)肘護于左側面及頭部，同時以后平擺肘反擊對方面部。
實戰(zhàn)局面：對方出一左手擺拳(前擺拳)。
應對策略：前下砍肘破后擺拳。對方出后擺拳之際，我方收下頜，屈右手肘上抬護于右側頭部，前手肘屈伸阻擊對方，前滑步貼近對方，當對方出拳完畢續(xù)攻或收拳之際，我方前重心前移，以前下砍肘攻擊對方面部。
技術要點：(1)右手肘曲夾緊護于體側和面部;
(2)曲肘下砍時，大小臂緊夾，肘尖下向，手或半握拳或變掌放松。
實戰(zhàn)局面：對方出一右手鉤拳(后鉤拳)
應對策略：后上挑肘破右鉤拳。對方出后鉤拳之際，我方收腹屈左手肘右旋護于身體前方，用肘部擋住攻擊鉤拳;右手肘曲伸阻擊對方，當對方出拳完畢續(xù)攻或收拳之際，我方屈后肘，以后上挑肘攻擊對方面部。
技術要點：(1)在對方施之以鉤拳時，我方迅速屈左手肘內扣旋護于腰肘及腹部，右手肘屈伸或伸直(防對方出左拳);
(2)同時后腳蹬地，腰內旋送肩收腹，屈肘上挑對方的上頜及面部等。
2、如何以肘破腿?
實戰(zhàn)局面：對方出中部右鞭腿
應對策略：接腿肘砸、反身后肘。對方出右鞭腿之際，我方左手接腿，右手伸直阻擊對方(防拳)的同時身體內旋斜上步(卸力)，曲右肘砸對方大腿，同時右手順勢撩抱對方腿部，轉身以反身后擺肘攻擊對方面部。
技術要點：(1)在對方施之以鞭腿之際，我方迅速外旋左手夾接對方小腿;
(2)同時向斜約45°方向內旋(利用圓的原理化解腿的重創(chuàng)力)，右手肘屈伸或伸直(這樣可以防拳);
(3)借轉腰內旋之力，屈肘下砸對方大腿(大小臂須緊夾，把力點集在肘尖，產生最大殺傷力)。
(4)肘砸完后，趁對方痛苦之際，右手旋撩托起腿部(防對方痛逃)，轉身以后擺肘攻擊對方面部或胸部等。
3、如何以肘破摔?
實戰(zhàn)局面：對方貼身夾頸抱頭時
應對策略：擢肘破夾頸摔。在內圍戰(zhàn)術中，當對方試圖使用抱摔時，我方先用雙手肘推離對方，形成近身距離，然后屈前肘與肩同高，向對方心窩或頭部直擢攻擊。
技術要點：(1)在對方主動貼身欲抱我方頭頸部時，雙手肘半屈伸或交叉護上體;
(2)雙手肘力量向外伸展，打開空間;
(3)同時以后擢肘擢擊對方的面部或胸部。
4、如何主動出擊?
實戰(zhàn)局面：對方距我方在1米以外距離時
應對策略：前滑步近身拍手肘擊。我方前步，雙手屈手肘交叉護頭部，在貼近對方的一瞬間順勢使用肘技。
技術要點：(1)雙手肘半屈伸護上體，迅速前滑步靠近對方;
(2)在對方只作防守無技術反擊的前提下，左手格拍對方的左手;
(3)同時以平擺肘(或下砍肘等)擊對方的面部。
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