泰拳的腿功

　　對于泰拳，普遍存在一種誤解，認(rèn)為泰拳僅是長于低踢的技術(shù)。踢向腿部當(dāng)然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢擊腹部、肋骨、胳膊和頭部等。在泰拳中，最重要的踢術(shù)便是推踢和掃踢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳的腿功。歡迎閱讀!

　　泰拳的腿功

　　泰拳掃踢得是所有武術(shù)中最有威力的一種踢法。

　　但大家平時過多的注重了掃踢得技術(shù)動作和力量訓(xùn)練，卻忽視了最重要的一個元素 ————如何把你強(qiáng)大的踢擊力量滲透到對手的體中，對它造成更深度的傷害，即內(nèi)傷。

　　舉個例子，無論你用手掌可以把沙袋拍的多響，也不能像用拳那樣把它“戳“出一個深凹陷來。

　　同樣道理，你用一根木棍模仿腿踢出的軌跡，去擊打沙袋，你會發(fā)現(xiàn)比你用盡渾身力氣踢擊打出效果要犀利的多。

　　胎圈里面的腿功也是非常重要的，因為這個是影響到你在比賽場上移動的，如果不注意步法的練習(xí)的話，那么你在場上也就發(fā)揮不出更好的優(yōu)勢了。

泰拳的腿功

　　這是為什么呢?

　　有人說，因為棍子比腿硬。其實硬度并不是造成深度傷害的必要條件，因為經(jīng)過長時間的踢擊沙袋，你可以把你的脛骨練習(xí)的比木棍要硬(準(zhǔn)確地說，是神經(jīng)麻痹到可以承受更多的痛苦)。你可以踢斷木棍，但是卻不能踢出木棍打擊的效果。

　　那么什么才是可以造成深度傷害的根本因素呢?

　　爆發(fā)力?

　　不，這個因素非常重要，但它只是對受擊表面的打擊，不會對對手造成更深一步的傷害。真正重要的是你如何才能把你的打擊力量滲透到對手體中。

　　踢擊重沙袋是練習(xí)腿部力量和抗打能力的有效途徑，但卻不一定是練習(xí)穿透力的好辦法。

　　中國武術(shù)云：以柔克鋼。這給我們的啟示就是：我們尋找的穿透力實際上就是可以將我們的鋼性力量克服柔性阻礙并將力量延續(xù)傳遞下去的方法。

　　1.需要厚且軟的墊子，要非常軟，非常厚，可以用沙發(fā)墊子，棉被等代替。

　　2.需要一名陪練，因為傷害性小，可以找女性陪練。

　　3.陪練抱住墊子，以身側(cè)面對我。墊子面略向下傾斜。

　　對于泰拳，普遍存在一種誤解，認(rèn)為泰拳僅是長于低踢的技術(shù)。踢向腿部當(dāng)然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢擊腹部、肋骨、胳膊和頭部等。在泰拳中，最重要的踢術(shù)便是推踢和掃踢。

　　掃踢是泰拳變化最多使用最廣泛的武器，其最顯著的特點是根據(jù)具體情況，踢向不同的部位。例如，掃踢向?qū)Ψ讲弊右呀?jīng)不只是泰拳的踢術(shù)了，而成為頗具威脅力的一記殺招。掃踢時，不一定只踢擊對方頭部，也可以用腳背踢擊對方脛部。而踢到對手頸部的一剎那，腳應(yīng)是放松的，使這一踢仿佛是用鞭子抽擊對方。掃踢在泰語里的意思是“踢向咽喉或脖子”。

　　踢技高手

　　在美國，有一位曾六次獲得泰拳世界冠軍的人——塞克遜·賈吉拉。他的掃踢爆發(fā)力強(qiáng)且有力、準(zhǔn)確，威脅極大，親眼目睹他的踢技的人，無不目瞪口呆。賈吉拉來到美國教授泰拳后，并沒有一味追求在世界大賽中奪冠，而是希望將自己的踢技與他人分享。然而，最近他又回到了泰拳的故鄉(xiāng)，用獨特的踢技向世人證明自己的權(quán)威地位。

　　力量與準(zhǔn)確

　　能夠踢到對方頸部是再好不過了，因為這不僅會令對方感到劇痛，而且會擊中對方頸部側(cè)面的頸動脈，從而重創(chuàng)對方。如果想在實戰(zhàn)中使出極具威脅的踢擊技術(shù)，平時就要下苦功訓(xùn)練。在練習(xí)過程中，可以讓伙伴手持腳靶靠近頸部，自己以正確的動作全力踢到腳靶上。踢擊力量是相當(dāng)重要的，但必須保證踢擊的準(zhǔn)確性。當(dāng)然，在比賽中還需注意很多因素，如保持身體平衡，把握合適時機(jī)等。所有這些必須通過大量而認(rèn)真的訓(xùn)練才能很好地掌握。

　　打中移動的目標(biāo)

　　為了使踢擊訓(xùn)練能夠達(dá)到理想效果，應(yīng)該讓腳靶成為“可移動的目標(biāo)”，這樣更利于實戰(zhàn)。如果手執(zhí)腳靶的助手只是站在那里一動不動，你還不如去踢沙袋，而陪同訓(xùn)練的最大優(yōu)勢便是“移動性”。訓(xùn)練時，要注意安全，千萬不要傷到伙伴，而且，訓(xùn)練時必須掌握好時機(jī)和準(zhǔn)確性。記住，只用蠻力去踢不會有理想結(jié)果，你施出一擊，而你的對手能很靈活地躲閃開，那么你只是在做無用功。所以說，“平時多流汗，戰(zhàn)時少流血”一點不假。訓(xùn)練時可以請陪練將腳靶舉高，再迅速有力地踢向陪練手中的腳靶?？梢灾痪毺呒?，也可以結(jié)合出拳或其它技術(shù)一起練習(xí)，無論怎樣攻擊，都應(yīng)該聚精會神地注意技術(shù)、時機(jī)和準(zhǔn)確性。使用高位掃踢的時機(jī)要把握得恰到好處。對手的手臂下垂時，是一個好時機(jī)，這個姿勢表明他累了，或者是他有些精神不集中，這時候你就有機(jī)可乘。踢技掌握得好的泰拳手會讓對手一直注意他的腿，然后突然踢向?qū)κ诸i部。另一種方法是，突然注視對手的腿，讓他認(rèn)為你想踢他的腿部，踢擊時突然改變方向踢向其頸部，這一招在雙方距離比較近時更易發(fā)揮。

　　在這里，世界泰拳冠軍毛里斯·史密斯為泰拳迷們展示變幻莫測的踢擊技術(shù)。史密斯先是猛擊對手腰以下的部位，然后，在對手特別注意防備腰以下的部位時，突然踢向其頸部?，F(xiàn)在你一定明白了，以踢擊技術(shù)而聞名于世的泰拳手特別重視踢擊對手的頸部。如果動作、時機(jī)和位置都把握得恰到好處，踢擊頸部會成為致命的武器。

　　提起“死神星”頌狄的諢號，50年代拳迷沒有不熟悉的，因為他在拳壇上威名赫赫，尤其左拳蠻勁絕倫，使同期拳師震栗，其拳力堪服邙牛，敵若被擊中例無幸免。頌狄天賦左拳最具神力，無堅不摧，故又有雷霆之譽(yù)。所遇對手，鮮有不被其左拳擊昏者。951年，兩度擊倒拳壇名將巴育，威震四方。1952年，一舉擊敗日本拳王辰見八郎容獲遠(yuǎn)東沉量級冠軍，兩年后蟬聯(lián)中量級王席，成就堪謂前無古人。(戰(zhàn)績：65戰(zhàn)53勝9負(fù)3和。)

　　有長勝將軍美譽(yù)的北柳府拳師阿侖，以全能技藝，出神入化的身手，成為拳壇的頭號人物。阿侖是60年代最受拳迷愛戴的拳師，每次登場，拳場爆滿。且他每戰(zhàn)全力以赴，永不欺場，武藝出眾，拳腳肘膝各種武器皆精，故有“泰拳典范”的稱號。一度名列世界輕量級英雄榜，遠(yuǎn)征菲、日，馳名一時。(戰(zhàn)績：137戰(zhàn)90勝37負(fù)10和。)

　　拍康猜是泰拳壇史上以英俊著名的高手，他的舉止溫文優(yōu)雅，但在擂臺上卻英勇非凡，深受拳迷愛戴，獲“美男子”稱號。全盛時的拍康猜，體重148磅，作風(fēng)機(jī)智，并有一手勁猛非凡的右拳，在叻喃隆拳場早期，已揚(yáng)名拳壇。(戰(zhàn)績：30戰(zhàn)25勝4負(fù)1和。)

　　泰拳的腿功練習(xí)如何防止受傷

　　在練習(xí)踢擊的過程中，有一個不可忽視的因素便是柔韌性。然而，在泰國的泰拳訓(xùn)練場里，很少看到泰拳手進(jìn)行柔韌方面的訓(xùn)練，但這并不表明泰拳手忽視了柔韌訓(xùn)練這個訓(xùn)練中的最基本課程，而應(yīng)該把他們國家那種炎熱的氣候因素考慮進(jìn)去。泰國的高溫和潮濕使人體肌肉一直處于溫?zé)岬臓顟B(tài)，而高溫使肌肉更適宜做柔韌性的活動。一個朋友曾經(jīng)告訴我說，俄羅斯體操教練便讓他的弟子們在桑拿浴房或蒸氣室中訓(xùn)練，以提高柔韌性。

　　泰拳手的柔韌性是他們的一大優(yōu)勢。一般泰拳手都是從十一二歲開始訓(xùn)練，他們的韌帶和肌肉都非常柔軟。對于我們來說，在進(jìn)行體育鍛煉的之前和之后，都應(yīng)該進(jìn)行柔韌練習(xí)。所以，在體育鍛煉之后的冷卻調(diào)整時應(yīng)該加入柔韌方面的練習(xí)。泰拳手特別注意臀部肌肉的訓(xùn)練。跑步之后，應(yīng)進(jìn)行腿后肌腱的柔韌訓(xùn)練，但要注意防止拉傷，事先進(jìn)行的一些柔韌訓(xùn)練或許可以避免你拉傷后的臥床之苦。

　　塞克遜·賈吉拉的五大心得

　　1.比賽過程中一定要充滿信心。要堅信自己會贏，任何動搖都可能導(dǎo)致失敗或受傷。

　　2.進(jìn)行針對性訓(xùn)練。訓(xùn)練要完全針對即將進(jìn)行的比賽。如果對手有某些技術(shù)強(qiáng)于我方，一定要嚴(yán)加防范他人的長處，同時猛攻他的薄弱之處。

　　3.注意身體。適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和休息是相當(dāng)重要的，尤其是在大運動量訓(xùn)練后恢復(fù)體力時。要確保至少八小時的睡眠時間，白天也應(yīng)有小睡，以進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)。

　　4.聽從教練。你的教練肯定比你有經(jīng)驗，而且他在一邊旁觀，可能比你的自身感受更客觀。他會告訴你，什么時候應(yīng)該加大訓(xùn)練強(qiáng)度，什么時候應(yīng)該減小訓(xùn)練強(qiáng)度。但也并非要完全聽從教練的安排，必要時應(yīng)該把你的實際情況告訴他，例如你受傷了，或者你有些疲倦，然后讓他根據(jù)具體情況再做安排。

　　5.永不放棄。即使在你感覺已經(jīng)要失敗的時候，也不要停下來。因為在實戰(zhàn)中，信心是相當(dāng)重要的。所以從比賽開始到比賽結(jié)束，一定要有顆“求勝的心”。

　　4.開始練習(xí)。

　　5.你要做的就是，集中力量想方設(shè)法把你的力量滲透到墊子那邊，打擊你的陪練，意念中想像自己的力量正在透過墊子向內(nèi)部傳遞(這一步非常重要)，踢完后不要急于收腳，借著慣性加上把重心往前推。

　　6.陪練要做得是用墊子卸掉你的力，但是不能躲閃，而是往前用力去靠等腿或拳接觸到墊子表面后，可卸掉這些力，體會對方打擊的力度，并隨時糾正錯誤和不足。

　　7.優(yōu)點：受傷的可能性極小，能很好的練習(xí)拳腳的穿透力。

　　可以幫你充分體會掃踢發(fā)力，擰胯的特點。

　　8.目標(biāo)：讓你的陪練“深深“感受到你的打擊力量 。

　　9.速度是關(guān)鍵。必須配合力量訓(xùn)練進(jìn)行。