泰拳爆發(fā)力訓練方法有哪些
爆發(fā)力并不是負重拳臥撐的負重越大就越好的，練拳臥撐的時候要慢慢下去，快速彈起，即使不負重也一樣能練出來爆發(fā)力，然后再循序漸進的做負重訓練，這樣才能練出來爆發(fā)力。下面是學習啦小編整理的泰拳爆發(fā)力訓練。歡迎閱讀!
泰拳爆發(fā)力訓練
“打擊的力量并不完全憑力氣。有許多肌肉并不發(fā)達的拳手，卻能集中全身力量于發(fā)拳之中，從而打出了有力的一拳。其中的道理是力量并不產生于肌肉的收縮力，而取決于爆發(fā)力、手臂與腳的動作速度”。激烈的打斗需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發(fā)力的源泉。為了給對手造成更大的痛苦，我們有必要成倍的增長我們的攻擊力度。在練習方法上，高質量、高強度的少次多組重復練習是提高爆發(fā)力的極佳途徑。下面舉實例加以說明,這里是一些專門針對爆發(fā)力差的人進行基礎訓練，基礎牢固以后再來訓練就容易的多了!
泰拳爆發(fā)力訓練一：壓腿
熟悉自己腿的結構，根據自己的需求拉開你的筋，不管正壓，側壓。每天壓到腿發(fā)熱胯下變輕的時間，就練你的腿部力量。還有就是要戴著沙袋踢腿，用你最喜歡的踢法。要用力，但是要空踢，重復同一動作，堅持到痛苦不堪的時候再換下一動作，但要適度不可過量。這個方法雖然一開始痛苦，但過段時間會產生快感的。在這個是侯你再脫下沙袋去踢實物的時候，就一個字，爽!這個時候練速度。每天踢腿的時間長短由自己而定。鍛煉完以后一個小時要按摩腿部肌肉不管你疼不疼。用搟面杖用力搟小腿到腳背，也就是腿的一般攻擊面。可使你的腿更硬，提高攻擊力。不過可別怕疼，用點了。一邊壓腿一邊搟。鍛煉前后都要跑步，練前慢跑，練后狂奔。最后再放慢速度。
泰拳爆發(fā)力訓練二：百米跑
沒事的時候多練練百米跑，看看你能跑多少!這個專門提高下肢爆發(fā)力，據說李小龍也是常用此法!
泰拳爆發(fā)力訓練三：快速俯臥撐
專練手臂爆發(fā)力!卡表練習，一分鐘快速俯臥撐，不停，即使你筋疲力盡也不要停，除非你趴下!休息一下接著來!只要你想短時間內迅速提高你的爆發(fā)力，就要不斷的給自己加壓，不能放松自己遷就自己!第一次做多少個，下次做多少個，自己心中要有數(shù)，一天一天進步，不要輕言放棄!
泰拳爆發(fā)力訓練四：爆發(fā)拳擊
戴上拳擊套，以免受傷，對準沙袋進行一輪不停歇的狂打，什么拳法都無所謂，只是不停的打，三分鐘，這三分鐘之內一下都不能停，直到結束!力求每一下都竭盡全力的攻擊，即使你累的不行也要盡力狂打!此法可迅速激發(fā)你的潛能!
泰拳的主要意義
根據歷史學家的引證，泰文中的“泰”字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種：“(一)泰族或泰人，泰拳就是“泰族的獨有拳術”;(二)自由——“泰”有和平及自由之意，泰國又有自由國之稱。泰拳的名稱，因此可以解做“自由拳術”。
華人徐松石所著的《泰族童族粵族考》一書中曾徹底剖析“泰”字的含義，其結論竟是“泰”字乃“本土”或“本地”之意。這個結論雖然不能否定其他釋義，但也得到部分泰國民族學者的支持，所以，泰人說的泰拳，有可能就是指“土著拳術”。
然而，“泰”字又有另一個較偏狹的用義，極可能源出華文，音譯也可同“太’字共通。其義為“太極”
“至上”之意。如果用這個意思為其命意，則泰拳名稱的真義就是“至上拳術”。在法律上，泰拳的定義頗耐人尋味，但鮮為人知。據縱橫泰國拳壇三十年的名人添汶所說：“在泰國法律上，泰拳屬于一種賭博。拳師相斗，博取彩金，與斗雞和斗魚同寓一綱目。”從另一角度看，拳師竭力搏斗，置生死于度外，豈非以性命作為賭注?所以說泰拳是賭博其實很是合理。
泰國拳風鼎盛，俗話說：“十個男人，九個打拳。”可見拳斗在泰國普遍流行的程度。雖然時代進步與社會商業(yè)化令拳壇風氣腐敗，道德淪落，惟其拳術角義精神始終不變。尤其在鄉(xiāng)野地區(qū)，尚武之風古今不渝。每當有寺廟盛會或重大慶典，拳賽不僅為必備的節(jié)目，而且常被列為大會的戲軸。泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂，換言之，泰拳就是娛樂的一種。此風由來已久。古時候王侯供養(yǎng)武士，讓他們角斗為戲，這和如今泰國拳迷熱愛拳賽是發(fā)自同一種追求刺激的心理。
泰拳當然是武術，而且堪稱格斗技中的極品。技術成熟的拳師，能運用全身武器于俄頃間擊倒對手。泰拳師決勝條件是技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，其最高領域為機巧圓通，變化無常，而不局限于任何拳術技法或招數(shù)?？梢娞┤且婚T獨特、精深和完整的武學體系。
泰拳與泰族傳統(tǒng)文化關系密切，其宗教色彩濃厚。例如入門拜師、競技禮節(jié)及拳舞儀式等等，都有宗教藝術背景。至于泰國的古典詩劇和舞蹈藝術，其中有很多動作和細節(jié)被融會于拳術之中。如多款拳術招式和拳舞拳花，追根尋源，肯定是戲劇和舞蹈藝術。由此看來，泰拳被視為泰國的民族藝術絕非牽強，實屬極具代表性的技藝。
最后，必須討論的是泰拳本身的體育價值。撇開實際比賽一面不說，泰拳的訓練無疑是上佳的體育運動。凡是正式修煉泰拳的人，生活操行都要依循嚴謹?shù)囊?guī)律，遵從師誨，接受系統(tǒng)的練習程序，導致體魄堅強，反應敏捷，拳術水平才能提高。所以泰拳又是嚴格的體育紀律。而基于泰拳技術要求全面，拳師體格的發(fā)育因訓練方式而達到均衡、美觀。泰國職業(yè)拳師常被稱頌為各類運動中體形與狀態(tài)最優(yōu)異的運動員，實是高度體育紀律的效果。
綜上所述，泰拳可謂集多項美質于一體，是沿革、娛樂、武學、藝術及體育的總結合。所以泰人常以其拳術為自豪。
最恰當?shù)男稳荩缫压侍┤趲煱①濊钜谎裕?ldquo;泰拳乃泰國民族獨有之瑰寶。”
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