蹬腿屬直線性腿法，是泰拳中的主要腿法，是泰拳師在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)過千錘百煉所得之精華。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：泰拳教學(xué)之泰拳蹬腿。

　　泰拳教學(xué)之泰拳蹬腿

　　泰拳史上擅長蹬腿者眾多，最著名者有20世紀(jì)50年代的“踏面將”蓬猜、20世紀(jì)70年代的“泰南慧星”乃佛和20世紀(jì)80年代的“穿心腿”沙瑪。蓬猜的蹬腿靈活，慣用腳蹬對手面部，出腳出神人化。乃佛技術(shù)全面，是20世紀(jì)70年代技術(shù)型選手的典型，他的蹬腿運(yùn)用巧妙，常能從不同角沙瑪以蹬腿狠毒著稱，曾用蹬腿

　　蹬腿招式較多，運(yùn)用很廣，既可用來進(jìn)攻，也可用來防守。泰國雛量級高手信拉巴泰，曾在5個(gè)回合的比賽中，總計(jì)使用116次蹬腿，暴風(fēng)驟雨般的蹬腿使對方無力還手，從而獲得了“蹬腿王116”的贊譽(yù)。

　　泰拳蹬腿的基本方法：雙手護(hù)頭，支撐腿稍屈，另一腿提膝，由屈到伸向前蹬出。左蹬腿時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)髖;右蹬腿時(shí)，身體則稍向左轉(zhuǎn)髖，此乃泰拳蹬腿發(fā)力奧妙之所在。蹬腿的使用部位有腳尖、腳掌和腳跟。在泰拳中，最常用的是探蹬、封蹬、阻蹬、猛蹬、后蹬和沖蹬。

　　泰拳蹬腿1.探蹬

　　泰拳手在使用探蹬時(shí)，用腳尖輕擊對手的大腿或小腿、膝蓋、腹部，干擾和試探對手的動(dòng)向，觀察對方的反應(yīng)，為下一步進(jìn)攻做準(zhǔn)備。“踏面”是探蹬中最有名的一招，即用腳掌或腳尖在對手臉上擦過，挑逗和激怒對方，使其失去理智，以便有機(jī)可乘。探蹬雖然攻擊力和殺傷力較弱，但具有非同尋常的戰(zhàn)略意義。

　　泰拳蹬腿2.封蹬

　　封蹬是防守性腿法，即指當(dāng)對手貼近纏打時(shí)，用腳掌蹬對手腹部，從而拉開距離。如果對手用膝法進(jìn)攻，可用腳掌蹬其腰部或大腿，從而瓦解其膝攻。

　　泰拳蹬腿3.阻蹬

　　阻蹬是阻截對手進(jìn)攻的腿法。多在對手向前猛沖攻擊時(shí)，利用其在攻擊中出現(xiàn)的瞬間破綻，起腿蹬對手，以攻制攻。阻蹬的攻擊目標(biāo)一般為胸部、肋部、腹部。當(dāng)對手用橫掃腿時(shí)，可用蹬腿“以直破橫”，搶先擊中對手。如對手用拳攻我頭部，可用腿蹬其腹部，使其不能近身。

　　泰拳蹬腿4.猛蹬

　　猛蹬是攻擊性腿法。使用時(shí)，身體側(cè)轉(zhuǎn)，充分送髖，腳掌內(nèi)旋，發(fā)力兇猛，類似散打的側(cè)踹。猛蹬的攻擊目標(biāo)一般為胸部和心窩，其殺傷力較大，如運(yùn)用得當(dāng)，可重創(chuàng)對手。

　　泰拳蹬腿5.后蹬

　　后蹬是泰拳中難度很高的技術(shù)動(dòng)作，一般用腳跟擊打?qū)κ?，?ldquo;鱷魚擺尾”之稱。后蹬威力驚人，擊人如有千鈞之力，殺傷力巨大。

　　后蹬要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身擰腰，提腿蹬擺迅速流暢，力點(diǎn)準(zhǔn)確。使用后蹬要把握好時(shí)機(jī)。當(dāng)對手盲目猛攻而忽視防守時(shí)，我方突然轉(zhuǎn)身后蹬，常能命中目標(biāo)?；蛘叱鐾嚷淇蘸?，借勢轉(zhuǎn)身，用另一腿快速后蹬對手。

　　后蹬動(dòng)作優(yōu)美，威力巨大，是泰拳藝術(shù)的象征?，F(xiàn)在，泰拳手多注重體能和簡單實(shí)用的招數(shù)，由于后蹬動(dòng)作復(fù)雜，難以運(yùn)用自如，所以在比賽中使用后蹬者越來越少。

　　泰拳蹬腿6.沖蹬
沖蹬指騰空而起，在空中用腿蹬對手的胸腹部。沖蹬動(dòng)作幅度大，前沖力量極大，一旦擊中，即可蹬倒對手。泰拳高手可以凌空用兩腳同時(shí)或連續(xù)蹬擊。

　　泰拳手通常用以下方法練習(xí)蹬腿：

　　1.長跑——增加腿部肌肉力量，提高腿部耐力。

　　2.踢空腿——鍛煉腿的靈活性、協(xié)調(diào)性和平衡性，有助于蹬腿時(shí)收放自如。

　　3.踢樹干、沙袋——提高腳的硬度，以承受踢樹和沙袋的反作用力，從而提高蹬腿的力量和速度。

　　4.踢靶——教練手持腳靶，不停地移動(dòng)。練習(xí)者用蹬腿追擊腳靶。經(jīng)過踢靶訓(xùn)練，泰拳手可以養(yǎng)成追擊活動(dòng)目標(biāo)的習(xí)慣，有助于提高蹬腿的連貫性和準(zhǔn)確性。