練泰拳健身運(yùn)動(dòng)的好處有哪些
泰拳作為一種產(chǎn)自佛教國度的格斗術(shù)，而健身泰拳則是在健身房里練習(xí)的、以健身為目的的運(yùn)動(dòng)，其暴戾氣銳減，時(shí)尚感頓增。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練泰拳健身的好處，希望你們喜歡。
練習(xí)泰拳的好處
1.泰拳可以增加肌肉量，增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項(xiàng)機(jī)能變得更加強(qiáng)大。
2.由于泰拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)用腰腹腿等大肌肉群的動(dòng)作非常多，久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效地見到明顯效果。
3.泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，使您遠(yuǎn)離頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等問題。
4.泰拳可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)大腦與肢體之間的默契程度。
5.泰拳運(yùn)動(dòng)可以提高您的心腦血管系統(tǒng)機(jī)能，提高您的心臟供血機(jī)能和血液循環(huán)速度，使您擁有一部更加強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī)。
6.泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時(shí)還要有隨機(jī)應(yīng)變的快速反應(yīng)能力，長期從事泰拳訓(xùn)練，可使人頭腦時(shí)刻保持清醒，思維敏捷，應(yīng)變能力強(qiáng)。
7.工作和生活的壓力容易導(dǎo)致身心疲憊、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁等，通過泰拳訓(xùn)練，您可以擺脫這些苦惱，精力充沛地重回健康軌道。
8.在泰拳課程里，每一位學(xué)員之間都是隨時(shí)互動(dòng)的，所以泰拳課還是一個(gè)交友的平臺(tái)，可以讓您結(jié)識(shí)更多朋友，生活變得更加豐富多彩。
9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短時(shí)間內(nèi)制服對(duì)手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保護(hù)能力。
10.增強(qiáng)自信心和個(gè)人魅力。
泰拳的五項(xiàng)基本技術(shù)和健身功效
泰拳作為一種產(chǎn)自佛教國度的格斗術(shù)，以兇狠著稱，殘酷、血腥一度成為它的代名詞。而健身泰拳則是在健身房里練習(xí)的、以健身為目的的運(yùn)動(dòng)，其暴戾氣銳減，時(shí)尚感頓增.
健身泰拳當(dāng)然也是武術(shù)，只不過更注重泰拳本身獨(dú)特的健身功效。該拳充分體現(xiàn)了有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)合理的健身原則，動(dòng)作強(qiáng)度相對(duì)較高，對(duì)體能的消耗很大，能夠有效促進(jìn)身體靈活性及肌肉力量的增長，全面提升身體素質(zhì)，激發(fā)生命活力，具有顯著的健身美體效果，令男性體魄迅速強(qiáng)健，成為肌肉健美、充滿陽剛之氣的真男人。
泰拳可以說是最像舞蹈的格斗術(shù)，因?yàn)樵趇格斗過程中自始至終都有音樂相伴。鼓、笛、鈸等樂器的高亢音樂讓人瞬間獲得燃燒般的激±情。拳手踏著節(jié)拍不斷晃動(dòng)，身體保持著彈性，別看這時(shí)候氣氛似乎很平靜，動(dòng)作似乎很輕松，拳師一旦出手，便能運(yùn)用全身武器于頃刻間擊倒對(duì)手，異常迅猛，讓你感覺萬里晴空忽然一聲巨雷，接著便是讓人措手不及的傾盆大雨。技術(shù)成熟的泰拳，使用拳、腿、膝、肘進(jìn)行多方位的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，變化多端，不論是用于攻擊還是用于防身，者卩不失為一種最具“力量美”和“技巧美”的選擇。
學(xué)習(xí)泰拳很容易在短時(shí)間內(nèi)上手，它是個(gè)很直截了當(dāng)?shù)奈湫g(shù)，沒有太多花哨與不實(shí)際動(dòng)作，所以也適合女性習(xí)練。當(dāng)女性練習(xí)并逐漸進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí)，她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù)，并將具有更強(qiáng)大的內(nèi)心力置，她們會(huì)因此更柔和、平靜，充滿魅力?同時(shí)泰拳獨(dú)特而均衡的運(yùn)動(dòng)方式，可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。
泰拳的五項(xiàng)基本技術(shù)都有其相應(yīng)的健身功效
1.拳樁：也叫格斗式，在泰語里音譯為“格”。是一種戒備姿勢(shì)，它是拳師打斗時(shí)的基本攻防位置，所露出空位最少，適合進(jìn)攻、回防或反擊，
2.前手拳和后手直拳：泰語“揖”，擊打之意，擺好格斗式后開始練習(xí)發(fā)拳。分為定式或移動(dòng)發(fā)拳。通過對(duì)胸大肌和肱二頭肌、腦三頭肌的鍛煉，使手部最有力的肌群同時(shí)發(fā)力拉動(dòng)身體其他肌群，身體的整體協(xié)調(diào)性增強(qiáng)，小腿、腰部的肌肉爆發(fā)力加強(qiáng)。經(jīng)常練習(xí)使腰腿靈活，步伐輕盈，上臂有力。
3.平肘：泰語“索”。肘法是拳法的深度訓(xùn)練。通過上下臂關(guān)節(jié)的強(qiáng)化練習(xí)，肩部的柔韋刃性、手部肌肉的彈性躺導(dǎo)到加強(qiáng)。同時(shí)，高頻率的動(dòng)作使得心肺功能協(xié)調(diào)性得到提高，身體整體爆發(fā)力得到增強(qiáng)：
4.沖膝：泰語“求”。膝法是腿法的深度訓(xùn)練。沖膝時(shí)大小腿旳肌肉得到同步強(qiáng)化，使得腿部有更大的力量帶動(dòng)腰、腹部肌肉，腰腹力量得到大幅度提升，使你更加自信，感覺更強(qiáng)壯。
5.腿法泰語“笛”。有脛踢(又叫環(huán)踢)，還有蹬踢，泰語“貼”。經(jīng)常踢腿，可增強(qiáng)腿部力量，平衡身體整體機(jī)能，減少腰腹脂肪，增加身體的靈活性和控制力.
總之，泰拳通過科學(xué)性的全身運(yùn)動(dòng)廣泛鍛煉各部分肌肉;通過吸氧和血液流動(dòng)來排除人體內(nèi)的排泄物，達(dá)到提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性的目的。不僅如此，通過高強(qiáng)度高頻率的動(dòng)作還能擴(kuò)張血管，減少血流阻力，增加供血，降低心臟擴(kuò)張器的血壓，增加脈搏，達(dá)到增強(qiáng)人體擊打和抗擊打的能力，保持身體的健康.
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