女生學(xué)泰拳的好處_泰拳技術(shù)五大特點(diǎn)

　　泰拳,顧名思義,就是泰國(guó)拳術(shù)。在古時(shí)的泰國(guó),傳言他們的武術(shù)秘不外宣。但現(xiàn)今社會(huì)泰拳已成為一項(xiàng)源于泰國(guó)卻風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女生學(xué)泰拳的好處，希望你們喜歡。

　　女生學(xué)泰拳的好處

　　1、泰拳是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以助你輕松打出曲線美，泰拳動(dòng)作大致分為拳、腳、肘、膝等，全身的運(yùn)動(dòng)可令你擊走脂肪。

　　2、由于每小時(shí)可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)明顯和迅速，拳、腳動(dòng)作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動(dòng)作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長(zhǎng)。

　　3、此外，女子泰拳還可調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。

　　4、女子泰拳對(duì)于長(zhǎng)期伏案的女性也有保健作用。長(zhǎng)期在計(jì)算機(jī)前工作或伏案書(shū)寫(xiě)的女性，背，頸部都有酸痛感，拳擊運(yùn)動(dòng)可有明顯改善這些癥狀。

　　5、有專(zhuān)家認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí)，還能增強(qiáng)女性面對(duì)困難時(shí)的自信心。

　　泰拳技術(shù)的五大特點(diǎn)

　　1.立體進(jìn)攻，無(wú)所不用：

　　這是泰拳最明顯的技擊、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。首先是進(jìn)攻武器多樣化，泰拳素有“八貨幸術(shù)”之I 稱(chēng)，進(jìn)攻時(shí)膝、肘、拳、腿無(wú)所不用，這些武器長(zhǎng)短結(jié)合，威力各異，近距離作戰(zhàn)多用肘膝輪番攻擊，中遠(yuǎn)距離則用拳腿相加，一般來(lái)說(shuō)，短程武器力量大、速度快，動(dòng)作兇猛; I長(zhǎng)程武器打擊遠(yuǎn)，控制范圍廣，勁力兇猛。以長(zhǎng)程武器引誘控制對(duì)手，最后施以致命的短程武器攻擊，這正是泰拳實(shí)戰(zhàn)的奧秘之一。其次是進(jìn)攻線路多樣化。泰拳進(jìn)攻部位高至頭部，低至足踝，前至胸腹，后至腰背。體側(cè)兩肋也是泰拳有效的攻擊目標(biāo)。

　　2.泰拳的攻擊思想是：

　　進(jìn)攻有防守，防守存進(jìn)攻，攻守合一，有效打擊對(duì)手，不給對(duì)手以I 可乘之機(jī)，泰拳手認(rèn)為，主動(dòng)進(jìn)攻是最好的防守，而一味注重防守只能被動(dòng)挨打，誰(shuí)敢攻，誰(shuí)先攻，誰(shuí)就會(huì)占主動(dòng)。例如，對(duì)方揮拳猛擊我頭部時(shí)，我判斷準(zhǔn)確，及時(shí)搶先出I 腿，主踢其腹部或大腿根部，這正是泰拳手所推崇的高級(jí)技法，實(shí)戰(zhàn)時(shí)隨機(jī)而動(dòng)，一退一進(jìn)都暗藏殺機(jī)。

　　3.組合聯(lián)手，復(fù)合進(jìn)攻：

　　從理論上說(shuō)，泰拳攻擊和防守反擊招數(shù)組合是無(wú)窮的，圓通技巧，變化多端：泰拳手在實(shí)戰(zhàn)中打擊對(duì)手部位，一般都在兩個(gè)以上，且招式連環(huán)，快速多變，使對(duì)手沒(méi)有喘息反攻的機(jī)會(huì)。

　　4.功力為質(zhì)，技術(shù)為用：

　　技術(shù)威力的發(fā)揮，必須有上乘功力與之匹配，這始終貫穿于泰拳訓(xùn)練之中。提高功力是泰拳手所經(jīng)歷的重要訓(xùn)練課裎。為了使拳法更具威力，泰拳手們以重量沙袋作靶，;E行擊打;對(duì)于足膝的訓(xùn)練更不放松，經(jīng)常一遍又一遍的踢擊樹(shù)千或重沙袋，來(lái)鍛煉腳背和脛部的硬度。

　　5.無(wú)畏精神，必勝信念：

　　泰拳手在擂臺(tái)上總是表現(xiàn)出沉著冷靜、視死如歸的精神，這是當(dāng)今世界各國(guó)武道拳手難以匹敵的。搏斗中首先要相信自己的力量r要有必勝的信心，這是擊敗對(duì)手、獲得勝利的重要保證。泰拳手的信念就是能在擂臺(tái)上比武獲勝，這是英雄的壯舉，是崇高的榮譽(yù)，是拳手的天職。擂臺(tái)比武，無(wú)道義可言，只有一個(gè)目標(biāo)：保存自己，擊敗對(duì)手。

　　泰拳的比賽規(guī)則

　　場(chǎng)地

　　泰拳比賽場(chǎng)地與拳擊相同。

　　1.圍繩內(nèi)的面積為550×550平方厘米，每邊自圍繩向外伸出部分不得少于50厘米。臺(tái)子平面應(yīng)高于地面91厘米，最高不超過(guò)120厘米。

　　2.賽臺(tái)平面必須墊一層厚15厘米左右的軟墊，上面再覆蓋一層帆布，表面必須平整。

　　3.三條圍繩，每條直徑3厘米左右，依次高出賽臺(tái)40厘米、80厘米、130厘米，固定于四個(gè)角落的柱子上，圍繞賽臺(tái)。

　　4.圍繩的四角立柱須罩以三角墊，圍繩的每一邊，中間用柔軟有韌性的織物將三條圍繩串連。

　　5.臺(tái)的四角，其中一對(duì)對(duì)角分別為紅角與藍(lán)角，另一對(duì)對(duì)角為中立角。

　　6.在紅藍(lán)兩角各設(shè)一座踏梯，以供選手、助手、裁判等有關(guān)人員上下臺(tái)之用。

　　服飾

　　服裝：參加競(jìng)賽者規(guī)定穿紅或藍(lán)褲，以便公證人、觀眾及裁判容易辨認(rèn)，拳賽進(jìn)行時(shí)臂上可戴彩帶或飾物。

　　在傳統(tǒng)禮師拳舞典禮進(jìn)行時(shí)，必須戴上一吉祥環(huán)于頭上，名為“蒙空”，以示尊崇，但開(kāi)始拳賽時(shí)，必須先行除下。

　　參賽人必須戴上海產(chǎn)貝殼，或防御撞擊的金屬罩在陰部之上，以資保護(hù)。護(hù)罩松脫，拳賽立即停止，參賽人到擂臺(tái)側(cè)設(shè)立的屏風(fēng)后重新戴上。

　　手套

　　參賽人戴上的手套不可超過(guò)170克，亦不準(zhǔn)少過(guò)113.4克，習(xí)慣上戴170克重的手套

　　要求

　　1.參賽人應(yīng)在拳賽舉行之日指定時(shí)間，于比賽場(chǎng)公磅過(guò)磅，由場(chǎng)負(fù)責(zé)人見(jiàn)證，事后再由一位合資格醫(yī)生檢查身體。如果參賽人體重超過(guò)規(guī)定，可于2小時(shí)內(nèi)設(shè)法減重，以比賽不屬奪標(biāo)賽為限，如果不能照規(guī)則辦理，可尋求妥協(xié)途徑，或得雙方同意以另一同體重者代替。

　　2.參賽人必須超過(guò)十八歲。

　　折等級(jí)和段位

　　泰拳的等級(jí)和段位：通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韓系的武術(shù)才分段位， 而實(shí)際上泰拳也是有等級(jí)和段位的，和空手道跆拳道靠腰帶辨認(rèn)不同，泰拳是靠臂箍和頭箍

　　臂箍泰語(yǔ)叫八戒。其最早的記錄應(yīng)該是出現(xiàn)在卡拉比(KARPE)戰(zhàn)士身上，卡拉比是泰國(guó)一種雙刀武術(shù)，泰拳與雙刀是泰國(guó)古老的一個(gè)體系的戰(zhàn)時(shí)格斗體系。最早的作用是，在其里面放上泰國(guó)高僧開(kāi)光的符咒已保佑出征的戰(zhàn)士。在泰拳體系里面，完整的戰(zhàn)士需要佩帶的吉祥物應(yīng)該包括4樣，第一，蒙空，戴在頭上，最早形式是用蛇皮加琥珀做成，里面下邪咒。第二，裹金，一種用小的金泊把寫(xiě)有符咒的布做成腰帶，綁在腰部以固定褲子。第三，八戒，綁在上手臂。第4，紅色的寫(xiě)有古泰文和小乘佛教密文的外衣，無(wú)袖是最大特征。至于段位，根據(jù)泰國(guó)泰拳皇家學(xué)院的說(shuō)發(fā)，以他們的段位為基礎(chǔ)，各拳館可以自己定義段位。但其段位證書(shū)需要向?qū)W院申報(bào)。以清邁頌蓬拳館為例，

點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>泰拳常用的步法