臺(tái)球快速入門之如何運(yùn)桿的技巧

　　臺(tái)球快速入門五：如何站位如何站得穩(wěn)

　　支撐腿是持桿手同側(cè)的腿，負(fù)責(zé)支撐身體，保持身體的高度穩(wěn)定。另一側(cè)的腿俯身時(shí)自然彎曲，用來輔助支撐，保證身體左右穩(wěn)定。兩條腿和手架手作為擊球時(shí)身體的三個(gè)支點(diǎn)共同來保證重心的穩(wěn)定。下圖紅線是雙腿姿勢，黃色的圓圈代表了身體重心所在位置。

　　站位方法

　　1、雙腿站位

　　雙腿自然開立，支撐腿在后，一定要保持直立，主要靠骨骼的支撐來保證身體高度的穩(wěn)定性，如果完全就會(huì)因?yàn)榧∪舛秳?dòng)使整個(gè)身體晃動(dòng);輔助腿向前邁一小步，在俯身擊球時(shí)，輔助腿自然彎曲。如下圖，希金斯的站位方法。

　　2、重心

　　身體重心落在雙腳前方靠近支撐腿與手架手連線的一側(cè)，換言之就是中心在支撐腿前，盡量靠近擊球線，這樣可以保證在運(yùn)桿時(shí)，運(yùn)桿手的運(yùn)動(dòng)對重心產(chǎn)生的影響減小，從而減小重心的左右晃動(dòng)。如果在運(yùn)桿時(shí)發(fā)現(xiàn)重心有明顯晃動(dòng)，最好站起來調(diào)整一下，重新俯身運(yùn)桿。我們在看比賽時(shí)，有時(shí)選手俯身，又起來，俯身又起來，巧粉擦了一遍又一遍，大家別誤會(huì)，他們只是習(xí)慣了給手上找點(diǎn)事做，并不是為了擦巧粉起來的，而是重新調(diào)整身體姿勢。

　　3、姿勢不是一定的

　　大家會(huì)看到比賽中生活里有各種各樣的打球姿勢，其實(shí)對與錯(cuò)都是相對的，因?yàn)槊總€(gè)人身體骨骼結(jié)構(gòu)不同，肌肉力量也不同，還會(huì)有障礙球干擾或者其他特殊的情況，所以會(huì)有各種不同的姿勢，適合自己的才是最好的。但有些原則是要保證的：重心穩(wěn)定，運(yùn)桿對重心影響小，出桿穩(wěn)定。滿足這些原則找到適合自己的姿勢才是最好的。

　　4、站位瞄點(diǎn)法

　　1很多斯諾克球員在使用的一種方法叫站位瞄點(diǎn)法，幫助我們更容易的在直立時(shí)找好雙腳位置，然后俯身就可以直接瞄準(zhǔn)擊球。

　　2找到母球正確的擊打線路，然后支撐腿站到擊球線上，如下圖支撐腳所在的黃線就與臺(tái)面的進(jìn)球線在同一位置。

　　3俯身時(shí)手架手也落在擊球線上，如上圖紅線上的紅色標(biāo)點(diǎn)代表手架也落在正確的擊球線路上，然后俯身下去就可以直接瞄準(zhǔn)擊打了，這種方法在剛開始學(xué)球的時(shí)候很有幫助，推薦初學(xué)者使用。

　　臺(tái)球快速入門六：冥想訓(xùn)練法

　　曾經(jīng)有人做過一組對照試驗(yàn)，讓倆組水平相同的臺(tái)球選手分開練習(xí)，一組實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，另外一組冥想練習(xí)，幾天后進(jìn)行測驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)兩組選手的進(jìn)步是幾乎相同的。

　　臺(tái)球中的冥想訓(xùn)練不是進(jìn)行冥想的訓(xùn)練，而是依靠冥想來進(jìn)行臺(tái)球的訓(xùn)練。依靠集中注意力，在腦中模擬臺(tái)球的實(shí)戰(zhàn)過程，進(jìn)入特定的想象情景來訓(xùn)練臺(tái)球技能。

　　一旦掌握了冥想訓(xùn)練法，就可以隨時(shí)隨地的練習(xí)，不斷的進(jìn)步。

　　首先，進(jìn)行冥想訓(xùn)練不需要進(jìn)入完全的冥想狀態(tài)，但需要首先達(dá)到注意力的高度集中，集中去想象一個(gè)特定的場景，可能是某一種球形、某一條線路、某一種桿法或者某一種姿勢。

　　當(dāng)在腦中還原出這個(gè)場景之后，去模擬身體在場景中的和動(dòng)作，這時(shí)需要依靠我們身體平時(shí)打球的記憶，在想象中去調(diào)整身體，然后模擬擊球。

　　在想象中觀看擊球結(jié)果，這一步需要依賴我們對整個(gè)臺(tái)面的了解，對每一種變化的可能都需要有知識(shí)的積累，在想象中去進(jìn)行預(yù)判、實(shí)踐、觀察結(jié)果和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。這樣在想象中完成一個(gè)完整的學(xué)習(xí)的過程。

　　注意事項(xiàng)

　　冥想訓(xùn)練法需要在有一定理論和實(shí)踐基礎(chǔ)的情況下進(jìn)行，否則無法觀察到結(jié)果，在很多情景的想象中會(huì)感到模糊不清甚至完全空白。

　　如果想象力不夠，可以試著多鍛煉左手打球，這樣可以多一項(xiàng)技能，同時(shí)也可以增強(qiáng)想象力。

　　臺(tái)球快速入門七：幾種手架方法

　　臺(tái)面千變?nèi)f化，手架也要有十八般武藝才能應(yīng)對自如，不至于陷入“無從下手”的窘境。各種手架的都是以把球桿架在能打到母球的位置并且架得穩(wěn)為目的的。正常擊球的手架姿勢大家可能比較熟悉，當(dāng)母球周圍有障礙球或者庫邊時(shí)，就演變出各種手架姿勢來躲過障礙或者適應(yīng)庫邊。還是那句話，臺(tái)面千變?nèi)f化，需要我們發(fā)揮想象力，比如下圖(請勿輕易模仿)

　　幾種手架方法

　　1、正常擊球

　　正常擊球我們都盡量保證球桿平行于臺(tái)面擊球，這樣可以使力的傳導(dǎo)到位并且減少失誤。需要注意手腕貼緊臺(tái)面，用大拇指和食指形成的凹槽來駕桿。

　　2、母球后方有障礙球 第一種情況

　　母球后的障礙球我們首先應(yīng)該考慮依靠架桿手臂的彎曲來躲過障礙球，例如下圖，這樣的姿勢需要調(diào)整重心位置更靠后一些，避免身體在擊球時(shí)向前方傾倒。

　　3、母球后方有障礙球 第二種情況

　　如果依靠彎曲手臂來躲過障礙球時(shí)手臂彎曲幅度太大，手架手離母球太遠(yuǎn)導(dǎo)致運(yùn)桿不穩(wěn)，我們可以將駕桿手臂的肘部旋轉(zhuǎn)翹起來躲過障礙球。需要注意我強(qiáng)調(diào)旋轉(zhuǎn)意思是肘部在翹起的時(shí)候肩部和手腕的位置不變，是以這條線為軸，旋轉(zhuǎn)頂起肘部，這樣才能保證擊球線路不變，在手肘翹起后手腕依然以緊貼臺(tái)面為最佳。特魯姆普和尼爾羅伯遜會(huì)經(jīng)常使用這種手架，例如下圖

　　4、母球后方有障礙球 第三種情況

　　如果前面兩種方法都不合適，比如障礙球在母球的正后方并且靠近母球，這樣我們就必須抬起手腕，讓桿頭越過障礙球擊球。這種手架的要點(diǎn)是要手架的支撐穩(wěn)定，力量需要從肩部直灌入手指，保持手指、手腕、肘部和肩部的共同穩(wěn)，例如下圖

　　5、高架

　　高架是在母球后方有很多障礙球或有貼近母球的障礙球時(shí)可以使用的手架姿勢，一般高架需整個(gè)上身都抬高，并且重點(diǎn)要抬高桿尾。高架需要手架的手指支撐穩(wěn)定，從食指到小拇指可以有多種擺放方式：兩前兩后(中指和無名指在前，食指和小拇指在后，手腕需要一定的傾斜來平衡手指長短不一產(chǎn)生的偏差)，一前兩后(如圖所示)，兩指支撐(無名指和小拇指支撐，食指大拇指收回，特別說一下這種手架的好處，好處是更容易繞過緊貼母球后方的障礙球，而且可以將手架凹槽的高度提高到極點(diǎn)，奧沙利文經(jīng)常使用這種高架姿勢)。

　　6、庫邊上的手架 第一種情況

　　貼庫球?qū)Τ鯇W(xué)者而言是最頭疼的，因?yàn)橐挥龅劫N庫球或者母球離庫邊較近的情況就無從下手，怎么放都別扭，困擾主要在兩方面：第一是不知道怎樣穩(wěn)定桿頭，鎖緊球桿方向;第二是身體失去了手架手的穩(wěn)定支撐會(huì)重心不穩(wěn)，覺得隨時(shí)要倒。母球離庫邊有一定距離的情況下，正常運(yùn)桿時(shí)桿頭不會(huì)超出臺(tái)面，可以用庫邊支撐球桿，手指包裹住球桿來限制方向(食指在外側(cè)，中指和大拇指在內(nèi)側(cè)，共同夾緊球桿)，例如下圖

　　7、庫邊上的手架 第二種情況

　　如果母球沒有緊貼庫邊，但離庫邊較近，可以將手指放在庫邊上，手掌彎曲，用手掌上方的部分頂住庫邊支撐身體，然后用大拇指和食指來固定運(yùn)桿方向，例如下圖

　　8、庫邊上的手架 第三種情況

　　如果白球緊貼庫邊，需要用食指到小拇指中的兩根或三根手指頂住庫邊邊緣支撐身體，用拇指貼住食指形成凹槽來運(yùn)桿，這種方法需要整個(gè)運(yùn)桿手臂支撐穩(wěn)定，因?yàn)槭滞蠛褪终乞v空，幾個(gè)關(guān)節(jié)處共同固定支撐，跟高架的用力方法類似。這種手架在比賽中很常見，尤其是斯諾克比賽當(dāng)互相把白球打到發(fā)球區(qū)后方底庫庫邊防守時(shí)。

　　注意事項(xiàng)

　　手架姿勢要因地制宜，把握住兩個(gè)原則：一是球桿架得穩(wěn);二是身體重心穩(wěn)。