提高太極推手境界的六大技巧
提高太極推手境界的六大技巧
太極推手是我國民間武技的內(nèi)容之一，是太極拳運動中一種雙人徒手對練和對抗形式。太極推手既有防身功能，又有健身價值;既可用于競技，又可用于觀賞，因此，它也成為了眾多太極拳愛好者喜愛的運動項目之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：提高太極推手境界的六大技巧。歡迎閱讀!
提高太極推手境界的六大技巧
提高太極推手境界的技巧一、轉(zhuǎn)移力點，引勁落空
例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進行對抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶。
在這個力偶的作用下可將上身前傾，雙腳浮起，這樣便能輕松地把對方推出。實現(xiàn)力的轉(zhuǎn)移，引勁落空是太極拳克敵的重要法則。
提高太極推手境界的技巧二、掌握重心，隨機應(yīng)變
當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時變換重心，使彼力落空。
提高太極推手境界的技巧三、開節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)
當對方加力于我時，我必須節(jié)節(jié)松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使牽一發(fā)而動全身。
然后蓄力而發(fā)，節(jié)節(jié)貫穿，使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項全身運動，練太極拳要求用意帶動四肢百骸。
拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。所謂完整一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運勤的重要法則。
提高太極推手境界的技巧四、虛實變化，避實擊虛
避實擊虛，必須自身虛實變化，極為迅速，始能得心應(yīng)手。例如對方進攻的力點偏于我身左方，造時，我則將左胯變虛，使對方進攻之勁落空;同時沉勁于右胯，用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿窟M攻，這樣就產(chǎn)生一個水平方向的旋轉(zhuǎn)力偶。
其作用可使對方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢。轉(zhuǎn)變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實，一手之間有虛實，一掌之中有虛實，乃至周身處處有虛實。一虞有一虞虛實，處處總此——虛實。
提高太極推手境界的技巧五、以柔克剛，以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容，練習(xí)皮膚觸覺和肉體感覺的靈敏性。當對方以拙力推我時，由于相互搭手接觸就能聽到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應(yīng)緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢而發(fā)勁。
這就是以小勝大，以巧制拙，取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛，反對以力相抗的實用意義所在。
提高太極推手境界的技巧六、走化輕云，發(fā)勁迅速
要達到走化輕云，首先要練好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時可沉于腳底;全身開節(jié)既能放松。
松得開、拔得長，使對方拿不住、拿不痛;虛實轉(zhuǎn)變必須靈敏，從沾、粘中聽出對方虛實所在，立即改變自身虛實，敵實我虛，敵虛我實。
在不斷變化虛實中，尋找出擊點，要掌握恰當時機，發(fā)勁迅速，發(fā)勁要短要快，富有彈性，做到節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。發(fā)勁不必將手臂伸得過長，長而因發(fā)勁猛烈而失去控制，又不能快速回防，易被對方借力打人。
發(fā)勁如放箭，時機淮確，力點集中。只須輕輕一點，對方必然彈跳出去，又如此炸彈爆炸，使對方無法化解，此所謂寸勁和分勁，藝高者有全身無處不彈簧之稱。
練太極推手要領(lǐng)
1.擠
1)右掌向前推出，左腳落平。沿左腳的里側(cè)而進。同時，左掌隨之下落，微回收，左臂與肩平，成半圓形。
右掌繼續(xù)帶動重心前移，弓左膝，由坐式變?yōu)楣?，右掌推至左脈門處，右食指尖對鼻尖，眼從食指尖上方向前看，意在右掌心。
2)左臂松腕，垂肘，左指尖由下沿半圓弧形向左前舒伸至臂直與肩平，掌心翻朝外，在左腳小趾外的前上方。同時，右掌隨左前臂之后，由指尖向前舒伸，手指貼于左腕。
視線隨右指移動，帶動身體微朝左前轉(zhuǎn)動，意念由右掌心移到右指尖。如有對方打輪時，左掌至左前之后可接對方的右肘。
2.履
1)松屈右膝，重心后移由弓式漸變?yōu)樽?。同時，雙手向上立指尖，松肘，掌心漸轉(zhuǎn)朝前。右掌前領(lǐng)向右上方移動，左掌后隨，距離一前臂之長，兩肘皆屈，前臂上立。意念在右掌心。
2)右掌繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)，上臂要平，前臂要立。左肘往左掩，從胸前而過，左掌向右外移。兩掌心朝右，視線先隨右指尖，過身體扣線后改隨左指尖。
同時，隨重心后移，身體向右轉(zhuǎn)至胯與肩(胸向)朝右前方。意念也隨視線由右掌移至左掌心。
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