太極拳掤勁的五大特點
太極拳掤勁的五大特點
談起太極拳不得不說太極拳勁的運動技巧，其中掤勁是太極拳勁中的一種，但是卻有五大特點。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳掤勁的五大特點。歡迎閱讀!
太極拳掤勁的五大特點
太極掤勁在推手和技擊中有廣泛的運用，練太極拳具有防身作用，無論是何種目的，在練習中都要掌握太極拳的勁。
太極拳掤勁的特點(一)穿透力強
由于“掤勁”能以“集中貫穿爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強烈的穿透力。
太極拳掤勁的特點(二)擲放力大
由于“掤勁”能以“整體支撐爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強大的擲放力。
練習太極拳講求的是丹田，丹田是人體力量的集合地，通過修煉丹田能提高內(nèi)功，從而提高太極境界。
太極拳掤勁的特點(三)身法快靈
由于“掤勁”能以“波浪”的形式傳導釋放能量，因此用“掤勁”時運動速度、動作速度極快，動作變化奇靈，具“抽身換影”之功，有“如影隨形”之能。
太極拳掤勁的特點(四)勁力不斷
由于“掤勁”中“軸”的斜面支撐，以及筋肉采用了“陰陽轉(zhuǎn)換”與“松緊變化”結(jié)合的模式，因此用“掤勁”時任何狀態(tài)下都不斷勁，這是形成接手實戰(zhàn)的必要條件。
太極拳掤勁的特點(五)粘連粘隨
由于“掤勁”具有整體支撐、集中貫穿功能，將能量傳達至手臂形成伸縮勁，再與杠桿力結(jié)合形成鉤銼勁，再次與螺旋力結(jié)合形成纏絲勁，使手臂具有“沾連”能力。
練習太極拳要求穩(wěn)打穩(wěn)扎，在練習中摸索太極拳的運動規(guī)律。太極拳是門博大精深的學問，練習太極拳能提高身體的柔韌度。
又由于“掤勁”具有穩(wěn)固、整體支撐(分散外力)功能，因此不易形成傾翻力矩，使整體具有“粘隨”能力;因此用“掤勁”時整體具有“沾連粘隨”能力，這是形成接手實戰(zhàn)的重要條件。
太極掤勁的練習
許多初學者都掌握不好繃勁，導致練法的錯誤，通過不斷地實踐練習，可以很好的練好繃勁。
掤勁意即向外、向上捧托之勁。就是手臂呈弧度撐開、撐圓。掤勁時手臂屈肘要大于直角，不可成銳角。從力學上講，弧形的抗壓能力要強于其它形狀。
掤勁不是向外硬頂、硬撞之勁，而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它似松非松，柔中寓剛，猶如棉里裹針，要求外形上柔和而又內(nèi)含堅剛，身法上靈活而又穩(wěn)重，而且在勁路上還富有彈性和韌性。
繃勁在太極拳技擊中有很廣泛的應(yīng)用，出手都是以繃勁為先，繃勁能夠發(fā)揮出很大的力量。
利用掤出手臂的聽勁(耳聽、眼觀、肌膚、汗毛的觸感)，迅速從中判斷出對方進攻力度的大小和方向，以便采取相對應(yīng)的方法，或打或化，隨機應(yīng)變。
掤勁是太極拳基本技擊方法，因為掤勁在太極拳技擊中應(yīng)用的重要性，所以被排在太極拳的八種技擊方法之首。從太極拳技擊上講，掤勁不只是一種簡單的掤式技擊方法，而且還是其它種技擊方法應(yīng)用前的試探勁，也是一種防守反擊的勁。
在太極拳技擊中是必不可少的一種勁路，掤勁是在應(yīng)用其它種技擊方法時的通用勁，應(yīng)該時時、處處都含有，貫穿于太極拳整個運動過程，任何時候都不可缺少。
繃勁從另一點講就是橫勁，其主要作用就是將直勁和反擊直勁化解掉，這也是在技擊中反敗為勝的妙招。
當對方以直勁進攻發(fā)力時，我應(yīng)逆著對方的來勁螺旋向上、向外發(fā)力，但必須與來勁互呈角度和走弧線，達到使對方之力改變方向或被掤勁擊倒。
掤勁要應(yīng)用好，全賴腰的轉(zhuǎn)換，腰到掤勁自然就會到，腰化掤勁既化。還必須要做到下盤的穩(wěn)固和靈活，掤勁發(fā)力時，心氣下沉、足蹬地、轉(zhuǎn)膝、擰襠轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、旋脊、轉(zhuǎn)背、旋膀，將掤勁從手臂螺旋發(fā)出。
要求周身上下一家，發(fā)力要內(nèi)外一致、意氣結(jié)合、以腰為軸、螺旋纏繞、節(jié)節(jié)貫穿、剛?cè)嵯酀?、松活彈抖。真正做到一動無有不動，一靜四肢百骸皆靜。只有這樣的掤勁，既不失剛猛之力，而又有靈活之勁。
要想將掤勁應(yīng)用好，必須要做到不丟不頂，圓活自如。在太極拳技擊中講的丟勁其實也是扁勁，就是掤勁防守不足，剛勁缺少，容易被對方壓扁，外掤之勁力度不夠，所以也叫軟手。
頂勁其實也是抗勁，就是柔勁不足，進攻過度，容易被對方借力或被大力者取勝，外掤之勁用力太過，所以也叫硬手。掤勁要做好，必須注意容易出現(xiàn)的丟、扁、頂、抗這四病，要想克服這四病，就要做到無過不及，隨屈就伸，不偏不倚。
在掤勁時手臂要撐開、撐圓，保持一定的弧度，勁力上要渾圓，方可圓滿而又有張力。在任何情況下手臂都要呈一定曲度，做到勁曲蓄而有力，但又不可掤力過大，過大容易失控前傾或被借力。進攻時隨機應(yīng)變、圓轉(zhuǎn)自如，做到有力而不過，柔順而不軟。
要想練好掤勁，必須要先去僵化柔，然后再練柔成剛，只有練到剛?cè)嵯酀?，蓄發(fā)相變，對敵應(yīng)用時才能做到守可自保，攻可取勝。
掤勁不光有掤的外形，而且還得有掤的內(nèi)勁，如果只有外形沒有內(nèi)勁的充斥，那么掤勁也是空虛的，不堪一擊。就好像皮球是圓的，如果充氣不足，它只要一受壓就會扁下去。所以只有充足的內(nèi)氣支配掤勁，才能做到內(nèi)外一致，形氣合一。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁
初學者由于“掤”的使用不夠完善，在練習中經(jīng)常被對手制約住，也就是太極拳練習者常說到的“掤勁不足”。
“掤”雖然總和“勁”一起念成“掤勁”，但我認為掤是一種“技與勁”的結(jié)合，而并非單純的“勁”。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁。“斷勁”就是失去掤勁的方法，斷勁也是練習者應(yīng)該盡量遠離的。
這也就是為什么太極拳要求“圓、活、舒展、節(jié)節(jié)貫穿”的原因。
從太極拳套路的身法要求來看，對掤勁的鍛煉是顯而易見的。只有“規(guī)范、正確的練習”才能符合對掤勁的培養(yǎng)，有助于使掤勁更快的掌握。
就像是常說到的力起于足，主宰于腰，行于手掌，這就是將掤勁發(fā)揮到了很好的程度。
很多老武術(shù)家身材并不魁梧，但是爆發(fā)力極大，有時普通的一擊也是常人不能承受的。
他們通常會很得意地講解：“拳并不重，這是用腳下的勁打的你。”如果先理解了掤，那么捋、擠、按、采、挒、肘、靠，也就不難理解了。
如果它們是七道題的話，那么“掤”就是解開這些題的必備條件，而答案則各不相同。
七法的這七個字(捋、擠、按、采、挒、肘、靠)在懂掤勁的人看來，根本就是縮寫的句子。
拿“肘”舉例來說，就是：“建立在掤勁基礎(chǔ)上‘肘’的技法”。完整的理解這一點十分重要。
這樣的話，其他的六個字就可以生搬硬套進來了。建立在掤勁基礎(chǔ)上“N”的技法，明白了這一點，隨后要解決每個技法的含義就會更容易。
太極拳掤勁的練習方法
一、意掤
所謂意掤，.就是以意導掤。意掤做到自我養(yǎng)成求掤的習慣。要有信念堅持不懈地刻意求掤。應(yīng)懂掤含意，知掤的表現(xiàn)。同時，要增強掤的思維想象能力。
太極拳強調(diào)的是以心行氣，這點比較符合人體活動規(guī)律的。
人的任何活動都離不開意念，無論是外部的造型，還是內(nèi)部氣流的調(diào)遣都必須受意識支配。陳式十大理中講：若要演練太極拳，必須知道太極陰陽圖。
太極圖既可表示無限的宇宙，又能表示人體的運行規(guī)律。太極圖外面的形跡和里面所包含的精意，形象地體現(xiàn)在拳之上。也就是說，太極拳既有成形可見的套路，又有無形意會的拳理。
這兩者若不能有機地結(jié)合在一塊，演練者就不會明白拳理是如何發(fā)于拳勢，更不會懂得拳勢的運動。實質(zhì)上是運氣和養(yǎng)先天自然之氣的結(jié)合，求練太極掤勁。
演練者先練心，要平心靜氣，清除一切私心雜念，專心一意求掤勁。這樣久練求掤，一定會達到高層次境界。
二、形掤
掤勁來源于螺旋纏絲，圓是太極拳的特點之一，太極拳以圓造型是有它的科學道理的。圓運動既符合物理中的運動規(guī)律，力學原理，又符合人體生理結(jié)構(gòu)特點。
它既能消病益壽，增強體質(zhì)，又有特殊的技擊功能。其優(yōu)點是運動靈活，爆發(fā)力強，防御巧妙，合力最佳。
太極拳以太極圖之理而得名并取形。因此練習者一定要研修太極圖。太極拳的圓運動離不開太極圖，無論轉(zhuǎn)何種圓圈，都應(yīng)以太極圖之理來驗證它，達“連貫圓活”為標準。
陳式太極拳的獨特風格就是纏絲勁。拳架勢中的組合，由大圈與小圈、公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)有機地結(jié)合在一起。纏絲勁是個比喻，比喻太極拳的圓運動像纏絲。
纏絲就是將無數(shù)個大圈、小圈一連串無限延長的螺旋組合。它要求動作不凹不凸，沒有斷勁，沒有缺陷，不起棱角，不越界限，也不偏塌，變動靈活，走化粘隨，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如。
依照拳理要求“處處要有掤勁”，因此練習者首先要在四肢上下工夫。練好纏絲勁，要注意每勢的動靜姿勢都符合圓的軌跡。靜勢時，要做到身備五弓，能依理把各種圓組合在一起。
要注意四肢的位置、方向、距離，六合統(tǒng)一。特別注意各關(guān)節(jié)勁不丟，防止被突然擒拿。轉(zhuǎn)換折疊變?nèi)r，勁決不能丟，每個劃圓運動要沿軌道而行。
其次要研究身體的掤勁。軀干要中正安舒，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰落胯，開襠合檔，氣沉丹田。要以腰為總軸，求四周旋轉(zhuǎn)的掤勁。前掤是共性，易練，要刻意練左右掤、后掤、下掤。
推手時，要注意接勁，即搭手。此動作猶如打籃球運動中的接球動作，在接觸的一剎那間，要穩(wěn)住重心，順著球的沖力往自身引帶。而后要粘貼住，再巧妙劃圓引化。
接勁時動作要用內(nèi)勁去迎合，接觸的一瞬間，若停頓接勁就會犯丟頂之病。與彼勁合后劃圓才能粘住，若不圓轉(zhuǎn)也會丟。圓轉(zhuǎn)靈活，才能沾連粘隨不丟頂。
推手中的各子勁決不能離開母勁。應(yīng)巧用捋擁、擠掤、捌掤、采掤、肘掤、靠掤、開掤、合掤等取勝對方。
三、氣掤
氣是一種極細微的物質(zhì)，是構(gòu)成世界萬物的本源，是宇宙萬物生生化化的根本。
人體中的氣，主要成分有三。先天的腎氣，亦稱元氣;后天的水谷之氣，簡稱谷氣;口鼻吸人的空氣，亦稱清氣?？诒呛粑畾鉃閯恿?，促進內(nèi)臟元氣與谷氣的變化。這三種氣混合在一起，共同發(fā)揮充養(yǎng)全身的作用。
太極拳的氣又可為陰陽二氣。下沉之氣為陰氣，上升之氣為陽氣;呼氣為陽氣，吸氣為陰氣。陰氣與陽氣之間的相互關(guān)系為：陽氣上升仍為陽氣，陽氣下行即為陰氣。
陰氣上升即為陽氣，陰氣下行仍為陰氣。氣為人的生命之根本，而氣的根本卻在于陰陽共存。若沒有變化的氣就成死氣。
學太極拳必須懂得陰氣與陽氣調(diào)和之理。陰氣與陽氣辯證關(guān)系為以陽氣的致密最為重要。陽氣致密，陰氣就可以固守于內(nèi)。如果陰氣與陽氣兩者失調(diào)，就如同一年之中的四季失去了平衡。求練陰陽二氣協(xié)調(diào)，相互為用，才能維持正常生理狀態(tài)的最高標準。
看了“太極拳掤勁的五大特點”文章的人還看了：