用心練太極拳的作用
太極拳是中華武術(shù)，太極拳一直有種神秘的感覺(jué)，我們今天要學(xué)習(xí)的是用心練太極拳的作用。掌握太極拳的特點(diǎn)，對(duì)提高太極境界有很大的幫助，太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：用心練太極拳的作用。歡迎閱讀!
用心練太極拳的作用
太極拳運(yùn)動(dòng)要求用意不用力，用意念帶動(dòng)身體四肢，集中精神，全神貫注練習(xí)，當(dāng)你用心練太極拳的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳沒(méi)有什么神秘感。
太極拳的一些“神秘”有人為造成的因素。有些是不懂裝懂，以訛傳訛，有些是故弄玄虛，還有些是不求甚解，淺嘗輒止，成效不大，卻將原因歸結(jié)于太極拳的“神秘”、“艱難”。
這樣使得一些愛(ài)好者學(xué)習(xí)太極拳有些畏難心理，給科學(xué)化的太極拳傳承發(fā)展帶來(lái)了影響，不僅給初學(xué)者設(shè)置了不必要的門(mén)檻，也給深入研究者帶來(lái)誤入歧途的可能。
太極拳不僅是門(mén)武術(shù)，也是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)前應(yīng)熟記太極拳的拳理拳法，這樣有助于對(duì)太極拳的領(lǐng)悟。
太極拳雖然不神秘，但卻有著豐富的內(nèi)涵，有著自身的特殊運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化中最“接地氣”的一種形態(tài)，有著非常落實(shí)的修煉原則與理法規(guī)范。了解、掌握這些規(guī)律、規(guī)范，才能練出成效，否則，空耗時(shí)間、精力，甚至產(chǎn)生副作用。
對(duì)于太極拳我們要，一是去偽存真，分辯真假，還其本原;二是剝繭抽絲，解析真髄，把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化。太極拳是人人都可以練、人人都容易練、人人也都可以練好的身心修養(yǎng)、鍛煉方式。
所以，有的太極拳名家說(shuō)“太極拳是科學(xué)拳”、“太極拳是大眾拳”。練好太極拳必須從兩方面入手，一為“體”，一為“心”。“體”為多練勤修，實(shí)踐出真知，這在太極拳中更具有特殊意義。
用心練太極拳的作用非常大，在練習(xí)中你會(huì)感到太極拳的變化靈活，而且還能提高身體靈活性，提高大腦思維能力。
“心”則是練拳要具備的心性修養(yǎng)，其中“三心”尤為重要。一是要有平常心，破除對(duì)太極拳的神秘感，把它當(dāng)作親切的朋友，互相了解。
你了解它，就是逐漸掌握它的規(guī)律，它了解你，就是逐漸滲透到你的身體舉止、日常生活中，成為你身心健康的重要因素。
二是要有耐心，不急不躁，循序漸進(jìn)，時(shí)間既久，功夫自然精進(jìn)。三是要有恒心，太極拳練則有，不練則無(wú)，規(guī)范要領(lǐng)對(duì)了，練一曰則長(zhǎng)進(jìn)一日，持之以恒，必然練成。
打好太極拳的要領(lǐng)
1、意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動(dòng)全身，絕對(duì)不是用力來(lái)帶動(dòng)全身。打太級(jí)的時(shí)候，要柔，用心和腦結(jié)合起來(lái)，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。
2、雙腿求虛實(shí)結(jié)合
太極的最大特點(diǎn)就是陰陽(yáng)，虛實(shí)結(jié)合。對(duì)于雙腿的力道來(lái)講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。
太極拳中有很多對(duì)稱(chēng)、互抵關(guān)系，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。
3、氣沉丹田順氣血
打太極的時(shí)候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個(gè)時(shí)候，再起，運(yùn)動(dòng)，氣往肺部走，上升的整個(gè)過(guò)程，就是順氣血的過(guò)程。
4、輕落雙足妨震動(dòng)
太極還有一個(gè)講究，就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，落腳的時(shí)候，不管是哪一只腳，落下來(lái)的時(shí)候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽(yáng)之勢(shì)，讓身體得到震動(dòng)后，導(dǎo)致練太級(jí)時(shí)候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。
5、上亦動(dòng)則下相隨
太極講究一個(gè)律，也就是上若動(dòng)的時(shí)候，下則跟著就要?jiǎng)?，上下要結(jié)合起來(lái)，才算是一整套的動(dòng)作。足動(dòng)，腰動(dòng)，手動(dòng)，頭動(dòng)，眼神跟著動(dòng)，這樣，一氣呵成。
修煉太極拳重視的是內(nèi)外雙修，在打拳的時(shí)候，要上下、左右一致協(xié)調(diào)，這樣才能達(dá)到祛病延年的效果。
6、內(nèi)外結(jié)合互制約
太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對(duì)于太極來(lái)講，要以?xún)?nèi)部的神就是指意念來(lái)帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，然后再以身體的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來(lái)，就完全達(dá)到了雙修的功效。
7、沉肩墜肘若輕力
當(dāng)雙肩豎直的時(shí)候，根本不能用來(lái)練習(xí)，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開(kāi)。當(dāng)肩下沉提起的時(shí)候，稍用力，就會(huì)有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運(yùn)動(dòng)，稍用力，則為內(nèi)勁，帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)。
8、胸前含及背拔出
我們?cè)诳刺珮O的時(shí)候，都發(fā)現(xiàn)，打太極的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背則最好是呈弓狀，這樣，才會(huì)在挺胸時(shí)，提氣，弓背，則氣貼于背，才能達(dá)到太極的終級(jí)作用。這個(gè)時(shí)候，再起，運(yùn)動(dòng)，氣往肺部走，上升的整個(gè)過(guò)程，就是順氣血的過(guò)程。
9、綿而不斷天行健
在看打太極的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的，這就是綿綿不斷者，即天行健，自強(qiáng)不息的道理。所以，打太極的時(shí)候，就要講究，綿柔而不斷，否則一斷就會(huì)息，就是滅，只有連續(xù)的過(guò)程，才不會(huì)讓人乘虛而入。
10、動(dòng)中求靜不散亂
太極在打的過(guò)程中，講究動(dòng)靜結(jié)合，即看似不動(dòng)的時(shí)候，則在動(dòng)，看似動(dòng)的時(shí)候，則在靜，這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動(dòng)，而動(dòng)體非知思想靜。就是這個(gè)道理。只有在動(dòng)靜中結(jié)合，才能讓太極走上更高層次。
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