陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
學(xué)習(xí)陳氏太極拳小架首先要懂得陳式太極拳小架的懂勁與化勁。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架的懂勁與化勁。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
要彼使勁來打吾，引動(dòng)四兩撥千斤。
起始于足尖的纏絲勁，順下肢向上傳導(dǎo)，經(jīng)襠胯才可傳向軀干，走背纏絲，沿肩部傳入上肢并導(dǎo)入指尖。然后再順流而下，回到足尖。
陰陽(yáng)之變，必須完成這樣的過程。足尖與手尖，永遠(yuǎn)是相通的，而中樞就在襠胯。這個(gè)過程是綿綿不斷的，如果襠胯走不好，體內(nèi)的纏絲勁就找不到，勁路自然就會(huì)斷掉。
“行拳十指連，轉(zhuǎn)關(guān)背絲扣”。就是最佳的描述，懂勁后才能化勁，懂勁必須沒有雙重，所謂的平衡就是沒有雙重，雙重的意思廣泛，不單單是重心重腿。
在推手中，最致命的是意念上的雙重。當(dāng)對(duì)方由上而下壓來時(shí)，把意念放在腳心上，只想腳掌、腳心著地，這樣對(duì)方上邊來的力便能化解了，他再動(dòng)也沒有什么感覺了。
如果棚勁接著時(shí)，你開始就想著接觸點(diǎn)，這就犯了雙重。意到，力到，氣到。你的意是在手上的接觸點(diǎn),被對(duì)方聽出。自然去頂。
沒有明白雙重的毛病，這化勁如何了得。兩手用力或兩腳用力與對(duì)方對(duì)抗，也算雙重。雙重都有其位置、時(shí)間和方向。再往細(xì)說，就是思想意識(shí)，如與對(duì)方相對(duì)而行，也是雙重。把接觸點(diǎn)，忘了，才能松空，化勁才能進(jìn)行，才能把對(duì)方的勁引到腳下。
對(duì)方已經(jīng)失去平衡，就不是太極。懂勁，須知陰陽(yáng)。陰陽(yáng)的配合，講究時(shí)間，還有方向。時(shí)間就是火候，什么時(shí)間它配合。非得它這個(gè)陰陽(yáng)相合。故練拳用意不用力的道理。
沒有在推手中檢驗(yàn)拳架，喂勁。你如何去明白體會(huì)，去做到防身。那功夫從何而來，如何檢驗(yàn)?zāi)闳苁欠裾_，你的自信從何而來。
所以小架起式的無極樁，就是基本的樁。
只是你沒太注意而已，老師會(huì)說，起式多站一會(huì)兒。意思就是這個(gè)很重要，那推手是一個(gè)過渡階段，更不用說。還有拆架用法，很多人拳打得很好，功力很深。
就是不會(huì)用，就像在陸地上游泳，動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。下水就沉下去，旱地游泳永遠(yuǎn)比不上水里游泳。
小架轉(zhuǎn)背為順，是順著對(duì)方的來勁，劃一圓弧，使其來勁轉(zhuǎn)移方向、落空、而不得勢(shì)，掌握這一圓弧的大小，有形與無形，腰襠的配合，以及其松柔、沾粘勁，都是化得好與壞的關(guān)鍵。
棚勁完全丟失，遇實(shí)戰(zhàn)，不攻自敗。化勁就是調(diào)整自己的身形、位置，轉(zhuǎn)背為順，使敵勁落空，而陷對(duì)方為背勢(shì)，有利于我出擊。
這就要護(hù)住自己的中線，對(duì)方來力大，也得棚住，再轉(zhuǎn)腰襠。
舟有多重，浮力就有多大。你是水，對(duì)方是舟。如仍感不足，再變之以步，以“走”化之。
棚得住不算頂，不然的話對(duì)方直搗我內(nèi)門，何以言化?故：太極拳有棚拳之說。陰陽(yáng)分清，襠要開圓，虛實(shí)變化無定，勁由內(nèi)換，而不外露。拇指界中線，左右逢源，超過或不足，不僅化掉不了來力，反而會(huì)捆住自己。
所以小架的正架很重要，學(xué)完拳，沒有正架，就等于白學(xué)。把工夫練在身上的意思，一要正好架，二要喂手，三要鉆研，四要實(shí)踐，五要靜修。
陳式太極拳懂勁的練習(xí)法則
陳式太極拳的“懂勁”，應(yīng)該是分為兩種形式的。
一種是自我“懂勁”，在陳式太極拳的練習(xí)中，一般稱為感覺，就是你在做動(dòng)作的時(shí)候，能體會(huì)到力量的大小、力點(diǎn)的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。
“懂勁”，不一定就是用力
陳式太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對(duì)本能力量的體會(huì)，被稱為“懂勁”。
練習(xí)者在練習(xí)的過程中，需要體會(huì)到自己運(yùn)動(dòng)的各種勁力狀態(tài)，這樣才會(huì)有所體會(huì)。
比如，掤勁，并不是把手臂放在胸前就是掤勁，這只是動(dòng)作的外形，其中的力點(diǎn)要體會(huì)出來，這就要求你要有意識(shí)地把動(dòng)作的力量體現(xiàn)在力點(diǎn)上。
所以練習(xí)陳式太極拳，開始時(shí)只是動(dòng)作的模仿，以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸肀憩F(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的勁力，變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義，體會(huì)其中的勁力變化，這樣，你就會(huì)逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。
如果是相互“懂勁”，那么在練習(xí)的過程中，需要彼此雙方都密切的配合，一般就是推手的練習(xí)。
這種練習(xí)，一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。
其要求是要懂得對(duì)方力量的大小、方向、角度的變化，以及速度的快慢等等。
然后，要按照陳式太極拳不丟不頂?shù)脑?，去順隨地隨著對(duì)方的勁力變化而變化。
如果不是這樣，就會(huì)發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí)，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程，其目的就是要學(xué)會(huì)陳式太極拳要求掌握的化勁。
從開始推手時(shí)的撞車頂牛，到后來能夠互相順隨化解，默契配合，這也是一種“懂勁”。
陳式太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序
一般是先學(xué)練懂得自己的勁力，也就是通過練習(xí)陳式太極拳架子，體會(huì)陳式太極拳的十三勢(shì)，這時(shí)的著重點(diǎn)在于動(dòng)作的規(guī)范、動(dòng)作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。
這是第一個(gè)階段的訓(xùn)練。等到動(dòng)作相當(dāng)熟練后，開始進(jìn)入陳式太極拳內(nèi)功修煉過程，也就是要懂得內(nèi)進(jìn)的變化。這個(gè)過程是相當(dāng)重要的。
陳式太極拳外形柔和緩慢，但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿，練習(xí)拳架套路時(shí)，要體會(huì)出每一個(gè)動(dòng)作的勁力變化，表現(xiàn)出每一個(gè)動(dòng)作勁力的變化。
這是第二個(gè)階段。這時(shí)，自己已經(jīng)能夠公職自己的力量變化，使用的已經(jīng)不是拙力了，而是天然的本力。通過自然本力，來體現(xiàn)陳式太極拳的內(nèi)勁。
第三個(gè)階段是雙人的推手練習(xí)，這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。
當(dāng)然，以上三個(gè)訓(xùn)練過程往往是糅合在一起的，一般沒有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長(zhǎng)期練習(xí)拳架、推手，自然會(huì)達(dá)到陳式太極拳的“懂勁”程度。
看了“陳氏太極拳小架的懂勁與化勁”文章的人還看了：
2.懂勁、走勁、化勁