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孫式太極推手的基本要領(lǐng)

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孫式太極推手的基本要領(lǐng)

  太極拳推手亦稱太極推手,它是太極拳的一種練習(xí)方法,經(jīng)常練習(xí)太極推手可以提高身體整體的靈敏度,而且健身效果很好,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:孫式太極推手的基本要領(lǐng)。歡迎閱讀!

  孫式太極推手的基本要領(lǐng)

  孫老師說:“初習(xí)推手時(shí)只化不發(fā),專注于不丟不頂,粘連黏隨,以練聽勁為要,以練舍已從人,與彼處處洽合,周身協(xié)調(diào)一致為本。”孫老師還說:“當(dāng)與人推手中,能不意而發(fā),將彼發(fā)出而自己尚且不知時(shí),方用心體悟此種發(fā)勁之妙。遂將神氣散布周身,將彼完全攝于我之神氣之中。至此則可處處預(yù)知彼之用勁。”

  由此我們可清楚地看到,要想練好太極推手,必須掌握好兩條基本要領(lǐng),一是“粘連黏隨”,二是“勁力”。

  孫式太極推手的基本要領(lǐng)1、粘連黏隨

  粘連黏隨是太極推手中所特有的一種運(yùn)動(dòng)形式,它貫穿整個(gè)推手過程中,推手里的一切手法、步法及勁力,都是在粘連黏隨的過程中得以發(fā)揮和運(yùn)用,因此可以說它是太極推手中最基本的運(yùn)動(dòng)形式。

  粘,就是粘在一起;連,就是連在一起:黏,就是黏連在一起,不丟不頂;隨,就是始終緊跟對(duì)方,舍己從人。 粘連黏隨是在練習(xí)太極推手時(shí),首先訓(xùn)練的一種運(yùn)動(dòng)形式。只有長期進(jìn)行這種練習(xí),才能增強(qiáng)習(xí)練者的肌膚和神經(jīng)的感知能力,為太極推手下一階段的練習(xí)筑好根基。

  孫式太極推手的基本要領(lǐng)2、勁力

  在太極推手中,勁力主要包含有聽勁、化勁和發(fā)勁。

  當(dāng)然還有其他許多叫法的勁力,但是這三種勁力是最基本的,它可以涵蓋和派生其他勁力,如問勁、知?jiǎng)拧⒍畡?,都在聽勁的范疇?nèi)。

  (1)聽勁,就是在推手過程中,較手雙方通過肢體間的粘連黏隨,而感知對(duì)手的勁力狀態(tài),即對(duì)方勁的大小、方向、剛?cè)?、虛?shí)及其變動(dòng)狀況。這是在較手時(shí)首先必須實(shí)施的方法和勁力,是實(shí)施其他勁力的先決條件。只有掌握好聽勁,才能做到知己知彼,百戰(zhàn)不殆。

  (2)化勁,就是化解對(duì)方作用于自己肢體上的勁力,使對(duì)方的勁力達(dá)不到目的,甚至被我所利用。它既是一種防守,又是由防守轉(zhuǎn)為攻擊的過渡,是四兩撥千斤的絕妙運(yùn)用,是放人丈外而精彩漂亮的集中體現(xiàn),是贏得滿堂喝彩、熱烈掌聲的最佳形式,是太極推手的上乘功夫。

  (3)發(fā)勁,即在粘連黏隨中,聽到對(duì)方勁力的破綻,我即抓住機(jī)會(huì),乘虛而入,運(yùn)用技法,發(fā)放勁力,以致戰(zhàn)勝對(duì)手,它是一種主動(dòng)進(jìn)攻或者適時(shí)反擊的攻擊手段,也是最后決定勝負(fù)的勁力和招法。

  總之,練習(xí)太極推手,要時(shí)刻掌握好四個(gè)宇,即多練,多悟。也就是說,平時(shí)要持之以恒,刻苦練習(xí),反復(fù)體驗(yàn),細(xì)心領(lǐng)會(huì),悟出其中道理。孫老師說-“蓋因推手非言傳身教、實(shí)際研練不可,筆墨述之再多也難盡其法,學(xué)者亦難得其妙。”

  孫老師經(jīng)常說“時(shí)間乘以規(guī)矩等于功夫。”也就是說功夫是由每一個(gè)動(dòng)作都要符合要求,同時(shí)還要持之以恒時(shí)間積累,這兩者所決定。按照規(guī)定的要求練習(xí)的時(shí)間越長,功夫也就越深。功到自然成,這也是千古名言。

  要牢記中國一句名言,叫做“功夫不負(fù)有心人”。須知,經(jīng)過“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴”這樣的努力后,就會(huì)達(dá)到另外一種“眾里尋他干百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處”的全新境界。

  這個(gè)全新的境界,就像孫祿堂老先生所說:“到此時(shí),后天之精自化,先天之氣自然生矣。即使年力就衰,如能去其人欲,時(shí)時(shí)練習(xí),不獨(dú)可以延年益壽,直可與太虛同體。先賢云:‘固靈根而靜心,謂之修道。養(yǎng)靈根而動(dòng)心,謂之武藝。’是此意也。以操手練用工純,能以手足靈活,引進(jìn)落空,四兩撥千斤,神氣散布而為十三式,至此時(shí),血?dú)庵ψ韵衩钪雷灾烈?。所以人之?dòng)靜變化,誠偽虛實(shí),機(jī)關(guān)未動(dòng),而我可預(yù)知,無論他人如何暗發(fā)心機(jī),總不能逃我之妙用。”

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