孫式太極拳的站樁要點(diǎn)
太極拳功夫一直都是很博大精深的。很多人研究了一輩子的太極拳，也沒(méi)有辦法把太極拳研究透徹。練習(xí)孫式太極拳的好處有很多，如提高血液的流動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)身體健康等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的站樁要點(diǎn)。歡迎閱讀!
孫式太極拳的站樁要點(diǎn)
練習(xí)孫式太極拳的站樁有三個(gè)要求，就是自己要學(xué)會(huì)融匯貫通，然后姿勢(shì)務(wù)必正確，最重要的是正確地使用孫式太極拳的力道。
整體上有個(gè)圓的感覺(jué)，即沒(méi)有死角，沒(méi)有某個(gè)關(guān)節(jié)承擔(dān)主要力量，使之僵硬。
有個(gè)順暢的感覺(jué)，力量可以不必靠肌肉緊張，而只要靠保持一定姿態(tài)就可通過(guò)骨骼把力量傳導(dǎo)過(guò)去。
練習(xí)孫式太極拳的站樁要好好的利用對(duì)稱(chēng)性，通過(guò)運(yùn)用一些道具，來(lái)達(dá)到力學(xué)所要求的自然狀態(tài)。
練習(xí)孫式太極拳的站樁要好好的利用對(duì)稱(chēng)性
腋下，背部，腰腹，襠胯，膝后、肘，所有曲處，似有彈簧，曲處所圍空間似有氣球，不可癟，保持掤勁。
被壓扁時(shí)可整體調(diào)整，把壓扁的空間從其它關(guān)節(jié)的空間找回來(lái)，同時(shí)把壓力傳導(dǎo)到各關(guān)節(jié)，用于蓄力。
練站樁的時(shí)候，也得富有想象力，在做動(dòng)作的時(shí)候，可以把自己想象成一把弓箭。當(dāng)然，從側(cè)門(mén)看，站樁的時(shí)候，的確似一把弓。
從上俯視，肩背與兩臂形成一個(gè)圈，有人說(shuō)“桶”力，我理解指的是這個(gè)力，是從中間向圓周的膨脹力。
比如與人單推手，非以肘關(guān)節(jié)緊張和人頂，肘關(guān)節(jié)保持角度和彈性，與肩、背相接，以肩背的開(kāi)合產(chǎn)生根節(jié)力，再配合全身，運(yùn)化拿放。
發(fā)人靠來(lái)自?xún)赡_與地面的反射力，配合以身弓、肩背、兩胯的開(kāi)張力。
有時(shí)也靠中心向下松沉產(chǎn)生的重力，似乎是向前一跪，經(jīng)過(guò)合適的傳導(dǎo)，分出向前的力，配合丹田、腰胯的合力及肩背的合力或開(kāi)力。
兩種力可以相互銜接，如環(huán)無(wú)端，蓄發(fā)轉(zhuǎn)換。如形意拳，開(kāi)是打，合亦是打。
要求所有的姿勢(shì)和力量沒(méi)有影響呼吸的通暢，即不會(huì)憋氣，不會(huì)壓住你的呼吸動(dòng)作。
這時(shí)必然是腹式呼吸，即利用腹隔肌的運(yùn)動(dòng)和腹腔的空間，而不產(chǎn)生聳肩。有些老師要求逆腹式呼吸，吐氣時(shí)腹部微鼓。自然達(dá)到這樣為好。
孫式太極拳二訣秘法
亂環(huán)訣，陰陽(yáng)訣。
其內(nèi)容是
亂環(huán)訣
亂環(huán)術(shù)法最難通，上下隨合妙無(wú)窮。
陷敵深入亂環(huán)內(nèi)，四兩千斤著法成。
手腳齊進(jìn)橫豎找，掌中亂環(huán)落不空。
欲知環(huán)中法何在，發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。
陰陽(yáng)訣
太極陰陽(yáng)少人修，吞吐開(kāi)合問(wèn)剛?cè)帷?/p>
正隅收放任君走，動(dòng)靜變化何須愁。
生克二法隨著用，閃進(jìn)全在動(dòng)中求。
輕重虛實(shí)怎的是，重里現(xiàn)輕勿稍留。
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