孫式太極拳的醫(yī)療保健作用
孫式太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳的練習(xí)是有助于我們的身體健康，一定程度上可以產(chǎn)生醫(yī)療保健的作用，在學(xué)習(xí)孫式太極拳的過(guò)程中，同樣也會(huì)產(chǎn)生這些作用，那么這些作用到底體現(xiàn)在哪些方面?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的醫(yī)療保健作用。歡迎閱讀!
孫式太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳的學(xué)習(xí)，在于內(nèi)外兼修，不僅可以鍛煉我們的身體，同樣也可以調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的技能。
孫式太極拳的功效作用在于：一方面加強(qiáng)肺臟功能以理氣機(jī)，另一方面則提高肝臟作用以通百脈，以此增進(jìn)健康。這種動(dòng)中求靜、以氣血為主的運(yùn)動(dòng)方法，是經(jīng)過(guò)多少年來(lái)無(wú)數(shù)拳師，用畢生精力實(shí)踐研練、不斷總結(jié)提高而得的。
孫祿堂常常講：“人身養(yǎng)命之寶是氣和血。理氣之機(jī)為肺，理血之機(jī)為肝。氣為先天，血為后天。故氣在前，血在后，血無(wú)氣不行。”這就是說(shuō)，肺和肝是人的身體的主要器官，一旦肺和肝發(fā)生故障，則危及生命。
所以，我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，也需要注意修養(yǎng)自己的身體，做到養(yǎng)練結(jié)合。
而氣更為重要，所以有“百病生于氣”之說(shuō)。氣不散亂，就能內(nèi)外如一;氣一貫通，就能上下相連，從而使人身各系統(tǒng)保持穩(wěn)定和平衡。這樣就可以保持人的身體健康了。那么，練太極拳是怎樣使得人體各系統(tǒng)收到保持穩(wěn)定和平衡的功效呢?
我們都知道，造成人身發(fā)病的原因，使人體不健康的因素，很重要的一點(diǎn)就是情緒波動(dòng)、思想混亂，由此而影響氣血流通，造成有失正常，有失平衡，產(chǎn)生疾病。
練太極拳可使思想意識(shí)集中于頭、手、身、足的連貫一致，使情緒安靜，自然促使氣血周流，運(yùn)行隨之正常和平衡。氣血周流運(yùn)行情況得到改善之后，原來(lái)因?yàn)闅庋\(yùn)行反常而造成的一切疾病，亦隨之逐漸消減，這樣就有了恢復(fù)健康的功效。
太極拳，需要我們放松心態(tài)，同時(shí)就有利于我們保持一種積極的精神狀態(tài)。
我國(guó)的醫(yī)藥經(jīng)典上講： “恬澹虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”又說(shuō)：“氣為血帥，氣行血行。”這都是要人們勿使自己的思想混亂保持情緒樂(lè)觀安定，使造成疾病的因素不起作用，然后保持呼吸正常。
氣機(jī)一通暢，就能使人體內(nèi)在的力量充沛旺盛，從而使一切血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等等均能得到正常代謝，增強(qiáng)人體健康。人體健康得到加強(qiáng)，即使遇外界氣候的驟然突變和任何流行疾病的傳染，都無(wú)從侵犯，這自然是增強(qiáng)了抵抗力，收到防病于未然的功效。
“太極”二字就是氣的代名詞，研練太極拳就是“人衰氣補(bǔ)”的最好運(yùn)動(dòng)方法。因此，古人素有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)”和“一氣流行，無(wú)凹無(wú)凸”的說(shuō)法。
大自然中任何生物都充滿著氣，分秒不能離開(kāi)這氣，至大至剛的是氣，至柔至微的也是氣。年輕人氣盛所以強(qiáng)壯，老年人氣衰所以衰弱。要想保持身體強(qiáng)壯、青春常在，就必須保持盛氣常在。
研練太極拳是用腹式呼吸，就是拳師們常說(shuō)的“息息歸臍”。做到了小腹呼吸，促進(jìn)了肝臟內(nèi)儲(chǔ)備的大量血液去參加血液循環(huán)，因而增加了靜脈血的回流量，同時(shí)也增加了動(dòng)脈血的輸出量。
們都知道，腹式呼吸比胸式呼吸好處多，因?yàn)橛眯貋?lái)進(jìn)行深呼吸只有胸部向前后左右擴(kuò)張，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如用腹部來(lái)進(jìn)行深呼吸時(shí)能把上下體內(nèi)腔容積放大，其所接受的肺活量，要遠(yuǎn)比胸部呼吸大。
胸部呼吸時(shí)，因?yàn)榉尾棵?xì)血管充血的影響，會(huì)減少動(dòng)脈血的輸出量。而腹式呼吸就大不相同了，因?yàn)楦箟涸龈叩年P(guān)系，起了積極動(dòng)員肝臟所貯藏的血液參加血液循環(huán)的作用，增加靜脈的回流量，動(dòng)脈血的輸出量，同時(shí)因周?chē)窠?jīng)的高度興奮，毛細(xì)血管通路數(shù)量增多。
在這一影響下，不但減輕了植物性神經(jīng)和大腦皮質(zhì)的負(fù)擔(dān)，達(dá)到維持情緒安定的目的。同時(shí)在所有氣血系統(tǒng)得到改進(jìn)之后，就足以防止外來(lái)病因的侵襲，這樣就達(dá)到了祛病延年的目的了。
練太極拳的一切動(dòng)作，舉手、投足、身軀輾轉(zhuǎn)……無(wú)不取象于天體“圓形”，惟圓可以包羅萬(wàn)象，惟圓可以最為持久，猶如充沛于宇宙之間的氣一樣，又圓滿又活潑。若能練到一氣流行、無(wú)阻無(wú)礙、無(wú)凹無(wú)凸、一任自然的程度，那么受益將是極大的。
練太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都與內(nèi)臟各器官息息相關(guān)，互相生化，互相制約。
舉例說(shuō)：如拳中的“掤”屬腎， “捋”屬心，“擠”屬肝，“按”屬肺，“采”屬大腸，“挒”屬脾，“肘”屬胃， “靠”屬膽。
所以練太極拳有一動(dòng)百動(dòng)之說(shuō)，決不局限于某一部分，亦不可分割開(kāi)來(lái)，而是相互依存，相互誘導(dǎo)，故必須力求姿勢(shì)正確，動(dòng)作和順，更不能危害呼吸正常。若差毫厘，只恐不免有失之千里之弊。
孫式太極拳的七大養(yǎng)生功效
1、孫式太極拳中的陰陽(yáng)練法促使人體身心平衡
孫式太極拳在練習(xí)過(guò)程中，要求逢上必下，既有上升之勁，必有下沉之勁。如右金雞獨(dú)立，左手上升、上托，左膝上提，腰胯必須松沉，右膝必須再屈，收腹吸氣，腳趾下抓。
又如掩手肱拳跳躍練法，必須是手臂腿腳上升騰空，而中軀部分(包括腰胯)必須下沉，做到升中有沉，輕沉兼?zhèn)?，也就是說(shuō)每個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，必須有陰也有陽(yáng)或者陽(yáng)中有陰，陰中有陽(yáng)，有剛有柔，有快有慢，剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)對(duì)稱。
通過(guò)練習(xí)，以達(dá)到調(diào)整人體肢體與臟腑之間的平衡關(guān)系。特別是孫式太極拳主張性命雙修，既練體又練性，以達(dá)到身心平衡，孫式太極拳這樣的練法，首先對(duì)人體的身心健康是非常有益的。
2、孫式太極拳中練習(xí)過(guò)程中要求氣沉丹田和長(zhǎng)久練習(xí)后丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
這樣使人體的臟腑自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。
氣沉丹田其重點(diǎn)是修煉下丹田，既會(huì)陰穴之上，命門(mén)穴之前下，此部位主要是人體的性腺系統(tǒng)，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加生理機(jī)能增強(qiáng)，特別是經(jīng)過(guò)"煉精化氣，煉氣化神"的重要過(guò)程。
實(shí)現(xiàn)還精補(bǔ)腦的功能，從而使大腦洗心地濾，氣血平衡，孫式太極拳這種獨(dú)特的丹田內(nèi)功與整體運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長(zhǎng)壽的效果。
3、孫式太極拳特有的"纏絲勁"練法，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到健身的作用
孫式太極拳先輩陳鑫老先生說(shuō)"太極拳，纏法也"。"纏絲勁"的練法，源于中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為:經(jīng)絡(luò)是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經(jīng)絡(luò)。
氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。孫式太極拳在練習(xí)過(guò)程中，要求每個(gè)拳勢(shì)動(dòng)作，不論大小、快慢、開(kāi)合，都要走螺旋式的運(yùn)動(dòng)形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關(guān)節(jié)。
從軀體中樞，以至無(wú)微不至的毛細(xì)血管，都有要在非順既逆的反復(fù)旋轉(zhuǎn)中運(yùn)動(dòng)，纏來(lái)纏去，擰來(lái)擰去，左繞右繞"非圓即弧 "，"處處走螺旋"這種螺旋式的纏絲運(yùn)動(dòng)方式。
可以通任督，練帶、沖脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到調(diào)整人體氣血平衡的健身目的。
4、孫式太極拳講究練腰，可以起到強(qiáng)腰固腎的健身作用
孫式太極拳練腰，所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都要通過(guò)腰，以腰為軸。拳經(jīng)云:"命意源頭在腰隙"。腰是孫式太極拳內(nèi)功的核心部位。
中醫(yī)認(rèn)為:"腰為腎之腑"，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過(guò)程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，最容易損傷，引起腰腿疼，孫式太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護(hù)，同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
5、孫式太極拳在演練時(shí)，要求一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串
這種運(yùn)動(dòng)方式，從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于"動(dòng)"中。順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)及上下相隨。內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)都溶為一體。從臟腑組織到肌肉組織、關(guān)節(jié)韌帶、、腱鞘肌群，都得到活動(dòng)和鍛煉。
久而久之，肌肉豐富發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗脫臼能力。俗話說(shuō):"老人先老腿"，孫式太極拳上述練法，對(duì)老年人關(guān)節(jié)病(關(guān)節(jié)僵硬、行走坐起不便、足膝萎軟、屈伸不利、骨質(zhì)增生)有很好的預(yù)防作用。
6、孫式太極拳在強(qiáng)調(diào)自然呼吸的同時(shí)，尤其對(duì)呼氣特別重視
"濁氣去而清氣來(lái)"。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，注意到呼氣時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有好的影響，正常情況下，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮。
交感神經(jīng)興奮時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，使心跳加快，副交感神經(jīng)興奮時(shí)，全身出現(xiàn)舒緩狀態(tài)，心跳減慢。
在練拳時(shí)注意呼氣，交感神經(jīng)興奮性相對(duì)減弱，這時(shí)血管就處于舒張狀態(tài)毛細(xì)血管也舒張，血液流動(dòng)暢通，微循環(huán)灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)防治高血壓引起的冠心病也有好處。
7、練習(xí)孫式太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤(rùn)，起到美容的作用
中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。血虛時(shí)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤(rùn)的顏色，而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過(guò)多，不得排泄就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。
"氣為血帥"。"血為氣之母"，"氣行則血行"，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時(shí)，面色就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。
孫式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，一開(kāi)一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:"肺主氣，司呼吸"，"肺朝百脈"，"肺主皮毛，其華在面"，"肺與大腸相表里"。
孫式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來(lái)微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出。
丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利糞毒素的排出。
由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句名言，既"上工治未病"其含義是最高明的醫(yī)生在人們未生病之前，教你不得病。
教人學(xué)練孫式太極拳，正是幫助人們防病于未然的上乘醫(yī)生。通過(guò)以上幾點(diǎn)關(guān)于太極拳養(yǎng)生方面的認(rèn)識(shí)和體會(huì)，可以說(shuō)孫式太極拳不僅僅具有強(qiáng)大的武術(shù)技擊性能，更重要的是人們養(yǎng)生健身的最佳運(yùn)動(dòng)。
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4.太極拳的概述
5.太極拳的主要流派