孫式太極拳的醫(yī)療保健作用
孫式太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳的練習是有助于我們的身體健康，一定程度上可以產(chǎn)生醫(yī)療保健的作用，在學習孫式太極拳的過程中，同樣也會產(chǎn)生這些作用，那么這些作用到底體現(xiàn)在哪些方面?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的醫(yī)療保健作用。歡迎閱讀!
孫式太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳的學習，在于內(nèi)外兼修，不僅可以鍛煉我們的身體，同樣也可以調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的技能。
孫式太極拳的功效作用在于：一方面加強肺臟功能以理氣機，另一方面則提高肝臟作用以通百脈，以此增進健康。這種動中求靜、以氣血為主的運動方法，是經(jīng)過多少年來無數(shù)拳師，用畢生精力實踐研練、不斷總結(jié)提高而得的。
孫祿堂常常講：“人身養(yǎng)命之寶是氣和血。理氣之機為肺，理血之機為肝。氣為先天，血為后天。故氣在前，血在后，血無氣不行。”這就是說，肺和肝是人的身體的主要器官，一旦肺和肝發(fā)生故障，則危及生命。
所以，我們在練習太極拳時，也需要注意修養(yǎng)自己的身體，做到養(yǎng)練結(jié)合。
而氣更為重要，所以有“百病生于氣”之說。氣不散亂，就能內(nèi)外如一;氣一貫通，就能上下相連，從而使人身各系統(tǒng)保持穩(wěn)定和平衡。這樣就可以保持人的身體健康了。那么，練太極拳是怎樣使得人體各系統(tǒng)收到保持穩(wěn)定和平衡的功效呢?
我們都知道，造成人身發(fā)病的原因，使人體不健康的因素，很重要的一點就是情緒波動、思想混亂，由此而影響氣血流通，造成有失正常，有失平衡，產(chǎn)生疾病。
練太極拳可使思想意識集中于頭、手、身、足的連貫一致，使情緒安靜，自然促使氣血周流，運行隨之正常和平衡。氣血周流運行情況得到改善之后，原來因為氣血運行反常而造成的一切疾病，亦隨之逐漸消減，這樣就有了恢復(fù)健康的功效。
太極拳，需要我們放松心態(tài)，同時就有利于我們保持一種積極的精神狀態(tài)。
我國的醫(yī)藥經(jīng)典上講： “恬澹虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”又說：“氣為血帥，氣行血行。”這都是要人們勿使自己的思想混亂保持情緒樂觀安定，使造成疾病的因素不起作用，然后保持呼吸正常。
氣機一通暢，就能使人體內(nèi)在的力量充沛旺盛，從而使一切血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等等均能得到正常代謝，增強人體健康。人體健康得到加強，即使遇外界氣候的驟然突變和任何流行疾病的傳染，都無從侵犯，這自然是增強了抵抗力，收到防病于未然的功效。
“太極”二字就是氣的代名詞，研練太極拳就是“人衰氣補”的最好運動方法。因此，古人素有“藥補不如食補，食補不如氣補”和“一氣流行，無凹無凸”的說法。
大自然中任何生物都充滿著氣，分秒不能離開這氣，至大至剛的是氣，至柔至微的也是氣。年輕人氣盛所以強壯，老年人氣衰所以衰弱。要想保持身體強壯、青春常在，就必須保持盛氣常在。
研練太極拳是用腹式呼吸，就是拳師們常說的“息息歸臍”。做到了小腹呼吸，促進了肝臟內(nèi)儲備的大量血液去參加血液循環(huán)，因而增加了靜脈血的回流量，同時也增加了動脈血的輸出量。
們都知道，腹式呼吸比胸式呼吸好處多，因為用胸來進行深呼吸只有胸部向前后左右擴張，遠遠不如用腹部來進行深呼吸時能把上下體內(nèi)腔容積放大，其所接受的肺活量，要遠比胸部呼吸大。
胸部呼吸時，因為肺部毛細血管充血的影響，會減少動脈血的輸出量。而腹式呼吸就大不相同了，因為腹壓增高的關(guān)系，起了積極動員肝臟所貯藏的血液參加血液循環(huán)的作用，增加靜脈的回流量，動脈血的輸出量，同時因周圍神經(jīng)的高度興奮，毛細血管通路數(shù)量增多。
在這一影響下，不但減輕了植物性神經(jīng)和大腦皮質(zhì)的負擔，達到維持情緒安定的目的。同時在所有氣血系統(tǒng)得到改進之后，就足以防止外來病因的侵襲，這樣就達到了祛病延年的目的了。
練太極拳的一切動作，舉手、投足、身軀輾轉(zhuǎn)……無不取象于天體“圓形”，惟圓可以包羅萬象，惟圓可以最為持久，猶如充沛于宇宙之間的氣一樣，又圓滿又活潑。若能練到一氣流行、無阻無礙、無凹無凸、一任自然的程度，那么受益將是極大的。
練太極拳的每一個動作都與內(nèi)臟各器官息息相關(guān)，互相生化，互相制約。
舉例說：如拳中的“掤”屬腎， “捋”屬心，“擠”屬肝，“按”屬肺，“采”屬大腸，“挒”屬脾，“肘”屬胃， “靠”屬膽。
所以練太極拳有一動百動之說，決不局限于某一部分，亦不可分割開來，而是相互依存，相互誘導(dǎo)，故必須力求姿勢正確，動作和順，更不能危害呼吸正常。若差毫厘，只恐不免有失之千里之弊。
孫式太極拳的七大養(yǎng)生功效
1、孫式太極拳中的陰陽練法促使人體身心平衡
孫式太極拳在練習過程中，要求逢上必下，既有上升之勁，必有下沉之勁。如右金雞獨立，左手上升、上托，左膝上提，腰胯必須松沉，右膝必須再屈，收腹吸氣，腳趾下抓。
又如掩手肱拳跳躍練法，必須是手臂腿腳上升騰空，而中軀部分(包括腰胯)必須下沉，做到升中有沉，輕沉兼?zhèn)?，也就是說每個動作當中，必須有陰也有陽或者陽中有陰，陰中有陽，有剛有柔，有快有慢，剛?cè)嵯酀?，陰陽對稱。
通過練習，以達到調(diào)整人體肢體與臟腑之間的平衡關(guān)系。特別是孫式太極拳主張性命雙修，既練體又練性，以達到身心平衡，孫式太極拳這樣的練法，首先對人體的身心健康是非常有益的。
2、孫式太極拳中練習過程中要求氣沉丹田和長久練習后丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
這樣使人體的臟腑自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。
氣沉丹田其重點是修煉下丹田，既會陰穴之上，命門穴之前下，此部位主要是人體的性腺系統(tǒng)，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加生理機能增強，特別是經(jīng)過"煉精化氣，煉氣化神"的重要過程。
實現(xiàn)還精補腦的功能，從而使大腦洗心地濾，氣血平衡，孫式太極拳這種獨特的丹田內(nèi)功與整體運動結(jié)合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長壽的效果。
3、孫式太極拳特有的"纏絲勁"練法，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，達到健身的作用
孫式太極拳先輩陳鑫老先生說"太極拳，纏法也"。"纏絲勁"的練法，源于中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學說，中醫(yī)認為:經(jīng)絡(luò)是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經(jīng)絡(luò)。
氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。孫式太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關(guān)節(jié)。
從軀體中樞，以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反復(fù)旋轉(zhuǎn)中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞"非圓即弧 "，"處處走螺旋"這種螺旋式的纏絲運動方式。
可以通任督，練帶、沖脈，促進氣血運行疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達到調(diào)整人體氣血平衡的健身目的。
4、孫式太極拳講究練腰，可以起到強腰固腎的健身作用
孫式太極拳練腰，所有的虛實轉(zhuǎn)換都要通過腰，以腰為軸。拳經(jīng)云:"命意源頭在腰隙"。腰是孫式太極拳內(nèi)功的核心部位。
中醫(yī)認為:"腰為腎之腑"，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強腰固腎。
從現(xiàn)代醫(yī)學來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，最容易損傷，引起腰腿疼，孫式太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
5、孫式太極拳在演練時，要求一動無有不動，節(jié)節(jié)貫串
這種運動方式，從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于"動"中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運動都溶為一體。從臟腑組織到肌肉組織、關(guān)節(jié)韌帶、、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。
久而久之，肌肉豐富發(fā)達，骨骼強健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗脫臼能力。俗話說:"老人先老腿"，孫式太極拳上述練法，對老年人關(guān)節(jié)病(關(guān)節(jié)僵硬、行走坐起不便、足膝萎軟、屈伸不利、骨質(zhì)增生)有很好的預(yù)防作用。
6、孫式太極拳在強調(diào)自然呼吸的同時，尤其對呼氣特別重視
"濁氣去而清氣來"。從現(xiàn)代醫(yī)學來看，注意到呼氣時對神經(jīng)系統(tǒng)有好的影響，正常情況下，吸氣時交感神經(jīng)興奮，呼氣時副交感神經(jīng)興奮。
交感神經(jīng)興奮時，全身處于緊張狀態(tài)，使心跳加快，副交感神經(jīng)興奮時，全身出現(xiàn)舒緩狀態(tài)，心跳減慢。
在練拳時注意呼氣，交感神經(jīng)興奮性相對減弱，這時血管就處于舒張狀態(tài)毛細血管也舒張，血液流動暢通，微循環(huán)灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負擔，對防治高血壓引起的冠心病也有好處。
7、練習孫式太極拳可以使人體皮膚細嫩、面色紅潤，起到美容的作用
中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內(nèi)毒素過多，不得排泄就會面部發(fā)疹生瘡。
"氣為血帥"。"血為氣之母"，"氣行則血行"，氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發(fā)燥生瘡。
孫式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:"肺主氣，司呼吸"，"肺朝百脈"，"肺主皮毛，其華在面"，"肺與大腸相表里"。
孫式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出。
丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出。
由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句名言，既"上工治未病"其含義是最高明的醫(yī)生在人們未生病之前，教你不得病。
教人學練孫式太極拳，正是幫助人們防病于未然的上乘醫(yī)生。通過以上幾點關(guān)于太極拳養(yǎng)生方面的認識和體會，可以說孫式太極拳不僅僅具有強大的武術(shù)技擊性能，更重要的是人們養(yǎng)生健身的最佳運動。
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4.太極拳的概述
5.太極拳的主要流派