五指在太極拳中的作用
五指在太極拳中的作用
太極拳是中國傳統(tǒng)武術,太極拳也是一項全身運動,其以要為軸,而五指在太極拳中也非常的重要。手指對于每個人來說都非常重要,那么手指在太極拳中起著什么樣的重要作用呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于:五指在太極拳中的作用。歡迎閱讀!
五指在太極拳中的作用
只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。
大拇指:
掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。
食指:
食指不能用一點力,要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以,食指要完全放松。
中指:
起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠。有的說:“意到前方無限遠,到底多遠,也要看練功者的功底而言”。
無名指:
無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時,有向前、向上的動作,不要全手掌出勁,由無名指引動,無名指在五指中最笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會。在推手過程中,運用無名指不容易出敗招。
每天堅持練習太極拳可以修身養(yǎng)性,太極拳不僅有神奇的健身功效,也有一定的醫(yī)療作用,是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。
小指:
小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢,應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋.
練習太極拳42式的注意事項
一、注意放松,不用拙力
放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關節(jié)做到最大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、虛實分清、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題,一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移,由實到虛,由虛到實,即要分明,又要連貫不斷。
練太極拳要求中正安舒,要求周身協(xié)調,動作連貫,可以提高身體的穩(wěn)定性,中老年人練太極拳能降低摔跌的風險。
三、上下相隨、周身協(xié)調
上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協(xié)調一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成,初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合。
所以先通過單式練習,以求四肢的協(xié)調,然后再通過全部動作的連貫練習,逐漸達到全身的協(xié)調和完整,從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
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