在實作中，雙方接觸的一瞬間，勁力的轉(zhuǎn)換起著決定的作用，只有得到明師的指點和自身的體悟，方能領(lǐng)悟真正的內(nèi)涵。 通過太極拳的盤架可訓(xùn)練周身整體混元力(臟腑混元氣)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的盤架子和實作。歡迎閱讀!

　　太極拳的盤架子和實作一、盤架中整勁的求取(即外三合)

　　在練習(xí)太極拳的初級階段，要加大身法，放慢動作，刻苦地盤習(xí)拳架，把身上的大小關(guān)節(jié)充分拉開，練松練柔，動作練和順，上下充分協(xié)調(diào)。此階段必須在老師的正確引導(dǎo)下，規(guī)規(guī)矩矩地盤架，做到肩與胯合、肘與膝合、手與足合。通過一段時間的刻苦練習(xí)，周身感覺順?biāo)欤σ矆A了，逐步做到各個關(guān)節(jié)和肌肉群都能一動無有不動，動作協(xié)調(diào)，均勻連貫，連綿不斷，全身放松，呼吸自然。

　　這時，學(xué)者自我感覺良好，渾身有使不完的勁，有一種勻整的感覺。但是這是假想中的勻整，一旦與人交手乃是空洞無物，此時亟需老師及時引導(dǎo)，以免誤入歧途、事倍功半。此階段老師必須從細(xì)從嚴(yán)給學(xué)者捏架，指導(dǎo)學(xué)生用意指導(dǎo)動作，處處體現(xiàn)自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)的微妙變化、柔化剛發(fā)在套路意識中的運用，了解陰陽相濟的微妙變化過程，即“出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”是也。此時練得愈慢愈柔為佳，不宜用力帶氣，須知何時換勁，慢至何時以柔、至何時可以剛，再通過一段時間的艱苦習(xí)練，盤架中整勁的感覺才慢慢得以體現(xiàn)。此時已有發(fā)整勁的感覺，偶爾定勢發(fā)力時也較順?biāo)欤侨圆荒苡糜诩紦簟?/p>

　　太極拳的盤架子和實作二、求取內(nèi)整(即內(nèi)三合)

　　通過上段的練習(xí)，習(xí)者有了以外帶內(nèi)的感覺。但此種感覺時有時無，習(xí)者必須通過量變達質(zhì)變使這種感覺穩(wěn)定下來。當(dāng)內(nèi)在的感覺穩(wěn)定而充實以后，習(xí)者要以丹田內(nèi)在的鼓蕩、胸腰運轉(zhuǎn)來帶動外部形體的運動，做到心與意合、意與氣合、氣與力合，意到氣到、氣到力到，“始而意動，繼而內(nèi)動，然后形動，”內(nèi)動帶外形，由內(nèi)而外，以外引內(nèi)，最后做到內(nèi)外合一、表里一致。

　　此時內(nèi)勁漸漸明顯，內(nèi)在感覺也充實勻整而有力度。這種漸漸明顯的內(nèi)勁是通過長期下苦功進行松圓練習(xí)而得來的，是用意識貫注而形成的，它似松非松、亦剛亦柔、剛?cè)嵯酀?，極為沉重而又極為虛靈，以意運氣形于骨膜骨節(jié)之中，運于肌膚之上。和慶喜公《耍拳解》中云：“所謂懂勁者，即要由丹田發(fā)出轉(zhuǎn)化的勁。”此勁如能靈活運用，即會出現(xiàn)一觸即發(fā)的理想效果。如拳論所云：“何為打，何為顧，顧即打，打即顧，發(fā)手便是。心如火藥手如彈，靈機一動鳥難飛。身似弓弦手似箭，弦響鳥落顯神奇。”

　　太極拳的盤架子和實作三、內(nèi)外相合，一動全動(即六合歸一)

　　通過外形與內(nèi)在的有機結(jié)合，一動意則由丹田轉(zhuǎn)化之內(nèi)勁瞬間達與肌膚之上，瞬松瞬緊，緩緊緩松皆由丹田運起，以意行之，內(nèi)外勻整，使周身上下、內(nèi)外形成了一個整體。此時還不能達到較理想的搏擊水平，習(xí)者還必須在老師的正確指導(dǎo)下有效練習(xí)，掌握好在太極圈中勁力的陰陽變化，掌握好手、眼、身、法、步的練習(xí)方法，在練拳走架中要帶有明顯的攻防意識，再結(jié)合推手練習(xí)、模擬實戰(zhàn)練習(xí)，就可使這種整勁很好地運用于搏擊。

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