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陳氏小架太極拳的介紹

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陳氏小架太極拳的介紹

  陳氏太極拳起源于河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖?zhèn)魅档幕A(chǔ)上,結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化、中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說等理論、以及導(dǎo)引、吐納術(shù),并綜合百家拳術(shù)之長而創(chuàng)立的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏小架太極拳的介紹。歡迎閱讀!

  陳氏小架太極拳的介紹

  太極拳在300多年的演變發(fā)展過程中,從陳氏太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。而在太極拳體系當(dāng)中,被后人稱為陳氏太極拳“小架”的,是最為傳統(tǒng)的一種練法打法,是太極拳的精華拳架。

  陳氏太極拳大架因其傳人在外走鏢或經(jīng)商,而開始向外界傳播,特別是陳氏第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕分別被北京、南京正式邀請傳拳,使陳氏太極拳大架得到廣泛的普及,被世人所熟知。而小架由于陳氏家族長期將之視為絕秘的“看家拳”,視為珍寶,不愿示人,一直僅僅秘密在自己家族內(nèi)部傳授,“傳內(nèi)不傳外”,且?guī)煶袊?yán)格。長期以來人們常說:“大架不出村,小架不出門”。因小架拳是其前輩數(shù)代幾百年心血甚至付出生命換來的,他們一直不舍得向外界傳授,不愿將太極拳的精華拳架公布于世,以致至今鮮為人知。

  隨著時代的變遷,陳氏家族老一輩人的思想觀念也逐步開放,如今的陳氏“小架”傳人也開始向外界傳授,但由于起步很晚,普及范圍仍然有限。以致大多數(shù)人只知陳氏太極拳、甚至將陳氏太極拳等同于陳氏大架拳,而不知陳氏小架拳。

  如今,陳氏太極拳小架的傳人,為了讓更多的武術(shù)愛好者有機(jī)會學(xué)到陳氏家族的精華拳架,給人們帶來更多的健康和幸福,他們正在積極地傳播、傳授陳氏小架太極拳,從而讓廣大愛好者學(xué)到陳氏家族的“看家拳”。

  陳氏小架太極拳的特點

  1、身法:“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

  2、手法:“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。

  3、步法:“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”?;陂_胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。

  4、“寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。

  5、眼法:“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

  6、勁法:“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開前合,實現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。

  7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

  8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。

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