太極拳的小架難
其實太極拳只有一個拳架.練拳的多了,就改來改去的.基本上有恒這一支的練法就叫小架。泰拳的小架到底有多難呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的小架難。歡迎閱讀!
太極拳的小架難
小架起式金剛難，再談起式很必要。起式除了襠胯腰要求，手在位，身合體，一絲也是合，不要無限放大去找感覺。這樣容易晃，搖，凹凸，形散而體不合。兩肩尖微向前裹帶動大臂往左前旋，自肩傳至肘再至腕、手。走一個立圓，而且從右襠松，合，走到合，手成勢在位，都要整體，不能單獨動胯或動腰，不能有凹凸。每個部位的承受力和接收力都是一樣的， 沒有彼此， 有彼此就破壞了和諧 。不和諧是力 ，是拙力，真正的和諧才叫勁 ，太極勁 。也就是整勁。離開這個談養(yǎng)生， 離開這個談功夫， 離開這個談做任何運動怎么好。都是虛妄 ，沒有和諧沒有建立 ，平衡能力越來越差。也就是沒有陰陽合體。真正的太極都是，陰陽合體，剛柔同體。也就是名家說的，一抬手，什么都有了。說的容易，還是難。深入探討有助于對拳的認識以自身的感悟，試論拳的根本在于論頓悟與開悟，引經俱典不是真懂，任何理論都來源于生活、因此：理論要生活化!識途者指路，抬手一揮而已。道法自然，越簡單越好。練不出來，只是協(xié)調和系統(tǒng)訓練與開悟的問題，引導方向的問題，下來才是練得問題。沒有那么復雜。
浮云富貴非吾愿。只愿吾身健。有無相生，難易相成， 師不在高，有悟則明。拳不在重，有感則靈。斯是明師，唯求《圖說》。切磋有摯友，往來通心聲?？梢哉摷妓嚕捜?。無擾心之煩事，無逐利之茍蠅。論藝小架拳，開悟小架中。
陳式太極拳小架的八個特點
《拳經》云：“若要拳練好，除非圈練小。”即由大圈練至小圈，由小圈練至無圈，方臻神品。
陳式小架太極拳特點概述：古樸無華，小巧緊湊;身法中正，步法輕盈;以意領氣，以氣摧勁;靜則百骸皆靜，動則周身全動。以內勁為統(tǒng)領，以蠶絲勁為核心，動作剛柔相濟，開合相寓;以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水，連綿不斷;若長江大河，滔滔不絕。
1、身法
“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法
陳式太極拳是我國太極拳成立最早的門派，其獨特的拳術風格是中華武術的杰作。
“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指。
手的運動范圍以身體中線為界
手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法
“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現(xiàn)圓襠)。
從胯向下內纏，落在腳掌內側大、二足指上。出步適中，不能大。大步不能超過一腿長，小步不能小于一豎腳。
4、“寧進不退,下在上先”
重心寧進不退;轉換下在上先。
5、眼法
“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。
6、勁法
“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根里掖,形成后開前合,實現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰。
由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。
7、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉的條件下,實現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少
整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復蓄勁,實現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
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