太極與抑郁癥
太極與抑郁癥
太極拳運動是源于中國,屬于世界的優(yōu)秀運動項目,在中國擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠的文化淵源。它以健身強體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。太極拳和抑郁癥之間又有怎樣的聯(lián)系呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極與抑郁癥。歡迎閱讀!
太極與抑郁癥
每每在玄真太極拳館練完拳，總會坐下來和館長及三五同道一起，喝喝茶，聊聊天,氣氛融洽，心情舒暢。一天，正當(dāng)大家享受著運動后的愉悅時，韓館長突然收到一則微信消息：西安中學(xué)十八歲的史學(xué)天才因抑郁癥**!
于是，大家不約而同地把話題轉(zhuǎn)到了抑郁癥上。林嘉文，一個十八歲的中學(xué)生，出版了兩本史學(xué)專著，被譽為史學(xué)天才。記者從家人處得知，嘉文已患抑郁癥半年多，一直在進行治療，誰都沒想到，剛過了新年不久，他竟突然跳樓**了。
隨著人們生活節(jié)奏的加快，各方面壓力也逐漸增加。當(dāng)這種壓力超出我們的心理承受能力時，就容易患上此病，尤其是文化程度較高的人群。近年來，常有媒體報道有關(guān)因抑郁癥**的新聞。“多練練太極就好了!”韓館長不經(jīng)意的一句話，讓在坐的人如夢初醒。我們練完太極后所感受到的愉悅，不正是抑郁癥的克星嗎?
抑郁癥的治療，首選藥物控制。吃藥必須堅持，按療程按劑量持之以恒。但藥物的很多副作用，會令病人倍受折磨。除藥物治療外，還要配合生活各方面的調(diào)節(jié)，這其中很重要的一項，就是體育鍛煉。其中，練太極拳就是很好的一種方法。資料顯示，練太極與治療抑郁癥還真有密切的關(guān)系。太極拳不但對抑郁癥患者有輔助治療的效果，很多學(xué)者還主張大學(xué)生練練太極，以緩解身心壓力，以預(yù)防抑郁等心理疾病的發(fā)生。大學(xué)生練太極，不但能了解到我國的傳統(tǒng)太極文化，還能調(diào)節(jié)情緒，愉悅心情。據(jù)調(diào)查，不管是患了抑郁癥的患者，還是正常的大學(xué)生們，練習(xí)太極對心理和身體，特別是抑郁和焦慮，都有很大的緩解作用，效果也非常顯著。
對此也有很多專家學(xué)者的研究報道：某研究將100例抑郁癥患者隨機分為實驗組和對照組，實驗組在常規(guī)治療和護理的同時運用太極拳運動方式進行干預(yù)，對照組僅接受常規(guī)藥物治療，一段時間后進行測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn):太極拳療法能改善抑郁癥患者的負(fù)性情緒，幫助患者提高生存質(zhì)量。太極是一種促進心身和諧的運動，它能調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)。所以打太極的人都會心神愉悅、意氣平和。這樣對抑郁癥患者的情緒低落、喪失自信有很好的陰陽調(diào)節(jié)效果。用練太極來調(diào)整抑郁癥患者的情緒，既可去病強身，起到心靈的撫慰手段;又無任何毒副作用，是一種非常安全的輔助治療方手段。從中醫(yī)的角度來看，太極運動可以促使人體陰陽協(xié)調(diào)，使精氣神，營衛(wèi)氣得到改善，使人體內(nèi)分泌、免疫力、精神、心情都向良性的方向發(fā)展。
太極拳講究心身整合與統(tǒng)一，它以身心兼修為本，在或動或靜的過程中，從認(rèn)識、感知、自我體悟，到身心的完全統(tǒng)一。練拳時，動作輕緩，意念平和，可以讓神經(jīng)松弛，使身體慢慢進入最佳狀態(tài)。這時，整個人的心身就沉浸在祥和寧靜之中，最大限度地調(diào)動人體的潛能，激發(fā)人體生命的活力，使身心都達到最佳狀態(tài)，對抑郁癥患者的心理障礙起到潤物無聲的特殊效果。
太極是中國傳統(tǒng)文化精髓之一，有傳統(tǒng)哲學(xué)的天人合一，人與自然一體的總體論。因此，在練習(xí)的過程中，潛移默化地受到影響，比如看待事物要兼顧全面，認(rèn)識自我要客觀現(xiàn)實，這是抑郁癥患者最需要的，也是其它運動無法達到的?？傊毺珮O不管是對普通人還是抑郁癥患者都有很好的作用。普通人可以強身健體，提高精神愉悅程度，從而起到預(yù)防的作用;患病的人，也可以起到調(diào)整心身狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，讓祖國傳統(tǒng)文化的精髓逐漸化解疾病;也利用太極至大至極的胸懷，讓人們從狹小的思維中走出來。
玄真太極拳館，以傳播趙堡太極拳為主。趙堡是河南省溫縣的一個千年古鎮(zhèn)。此太極拳法取之于自然之道，以柔克剛，以輕靈柔活為原則，以中正平圓為用功方法。經(jīng)歷代傳人數(shù)百年的辨理、習(xí)技傳承。玄真太極的館長韓興遠，太極拳的傳承人。韓館長自幼習(xí)武，先和韓俊奎學(xué)習(xí)摔跤、擒拿!后又得到韓鵬、朱永金、吳穎峰等著名武術(shù)大家在少林、形意、八卦、陳氏太極拳等方面的指導(dǎo)!最后跟隨趙堡太極拳名家鄭寶蘭系統(tǒng)學(xué)習(xí)趙堡太極拳，對趙堡太極頗有研究。多次參加全國太極比賽，獲得優(yōu)異成績。
“練練太極就好了”，這是一種希望，也是一種對抑郁癥患者的關(guān)懷和支持。為此韓館長蔭生了一個讓太極走進大學(xué)校園的想法。并打算編排一套適合大學(xué)生或青少年鍛煉身體，愉悅身心，緩解學(xué)習(xí)、工作壓力的太極拳套路。讓太極這枝祖國傳統(tǒng)文化的鮮花，綻放出更為絢麗的色彩。
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，以意念引?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三、太極拳的修身作用，
習(xí)練武術(shù)不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
看了“太極與抑郁癥”文章的人還看了：
3.漫談太極與抑郁癥
5.初級太極樁法