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太極拳呼吸與襠胯的關(guān)系

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  對于初學(xué)太極拳的人,只能要求精神集中,專心練習(xí)動作,不可注意呼吸,這樣很容易顧此失彼,徒勞無益,增加思想負(fù)擔(dān),結(jié)果不但呼吸練不好,就練動作也難練。因?yàn)槿魏尉o張情緒,都會影響呼吸的自然深長。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳呼吸與襠胯的關(guān)系。歡迎閱讀!

  太極拳呼吸與襠胯的關(guān)系

  太極拳動作與呼吸配合的基本規(guī)律是:在變換姿勢時(shí)吸氣,掌或拳向前進(jìn)擊出呼氣,所謂起吸落呼。在初練太極拳時(shí)要求自然呼吸,隨著時(shí)間的變化,呼吸的深度逐步自然加深,這時(shí)腹部起伏逐漸明顯,吸氣時(shí)小腹內(nèi)收,呼氣時(shí)小腹隆起,此即是我們所說的“逆式呼吸法”,也稱丹田呼吸。

  太極拳很少談呼吸,不是不講究呼吸,如果運(yùn)用不當(dāng)起到相反的作用,心無兩用,顧此失彼,使動作與呼吸之間失拍。拳經(jīng)云“能呼吸,然后能靈活。”不能因噎而棄食,拳經(jīng)還是強(qiáng)調(diào)要呼吸配合動作,能呼吸,然后再現(xiàn)拳的靈活。所以如何掌握太極拳的呼吸法,尤其是腹式呼吸,這對太極拳來講至關(guān)重要。

  太極拳之呼吸原則上是以自然呼吸和逆腹式呼吸為主,初練時(shí)不刻意追求動作配合呼吸,取其自然呼吸法為好。但到練拳有基礎(chǔ)后,既要做到能呼吸,然后能靈活的階段。如何呼吸配合太極拳動作,說難也難,說簡單也簡單,趙堡太極拳是“以襠代手”、“以身領(lǐng)手”,也就是通過“運(yùn)襠”,由襠胯來帶動四大節(jié)八小結(jié)的運(yùn)作,太極拳之活與不活全在胯,它不僅帶動了肢體的動作,同時(shí)由于襠圈帶動丹田起伏旋轉(zhuǎn),并有節(jié)律地收放,收則為吸為陰(胯走內(nèi)圈),放則為呼為陽(胯旋外圈)。

  呼吸與動作節(jié)律而合拍,不快不慢,且能自動配合調(diào)節(jié)進(jìn)行不自覺地自動配合呼吸,更能恰如其分,無過不及地進(jìn)行“體呼吸”,而這種丹田呼吸非常有規(guī)律,可以不用意念來指導(dǎo)呼吸,所以也不會感到呼吸的疲勞,或者動作與呼吸因節(jié)律失拍而造成滯氣。

  戲劇家、歌唱家他們在唱曲中必須運(yùn)用呼吸來吐氣發(fā)音,“運(yùn)腔”的好壞與配合好呼吸至關(guān)重要,呼多少氣,吸多少氣有一定的量。他們必須掌握呼吸的時(shí)機(jī),要有板有眼,有節(jié)奏地配合呼氣和吸氣。太極拳在這方面是絕對正確,根據(jù)動作的要求輕重緩急,適得其好,不多不少,形氣合一,以襠代手,啟胯運(yùn)襠。當(dāng)襠胯向內(nèi)華圓時(shí),腹部會自然內(nèi)收,無需腹部用力收縮,當(dāng)襠由內(nèi)向外劃圓時(shí),腹部自然外凸,無需用力外凸,這樣自然腹式呼吸和身體的動作配合起來。所以整個太極拳有一個發(fā)動的源頭,這個源頭就是“襠胯”,練太極拳就是練的襠胯,只有掌握了“運(yùn)襠”,一切都會進(jìn)入自動化的運(yùn)轉(zhuǎn),“一動無有不動,一靜無有不靜”,此動靜之機(jī),其關(guān)竅、玄機(jī)也在于此。

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