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太極拳呼吸與襠胯的關(guān)系

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  對(duì)于初學(xué)太極拳的人,只能要求精神集中,專心練習(xí)動(dòng)作,不可注意呼吸,這樣很容易顧此失彼,徒勞無(wú)益,增加思想負(fù)擔(dān),結(jié)果不但呼吸練不好,就練動(dòng)作也難練。因?yàn)槿魏尉o張情緒,都會(huì)影響呼吸的自然深長(zhǎng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳呼吸與襠胯的關(guān)系。歡迎閱讀!

  太極拳呼吸與襠胯的關(guān)系

  太極拳動(dòng)作與呼吸配合的基本規(guī)律是:在變換姿勢(shì)時(shí)吸氣,掌或拳向前進(jìn)擊出呼氣,所謂起吸落呼。在初練太極拳時(shí)要求自然呼吸,隨著時(shí)間的變化,呼吸的深度逐步自然加深,這時(shí)腹部起伏逐漸明顯,吸氣時(shí)小腹內(nèi)收,呼氣時(shí)小腹隆起,此即是我們所說(shuō)的“逆式呼吸法”,也稱丹田呼吸。

  太極拳很少談呼吸,不是不講究呼吸,如果運(yùn)用不當(dāng)起到相反的作用,心無(wú)兩用,顧此失彼,使動(dòng)作與呼吸之間失拍。拳經(jīng)云“能呼吸,然后能靈活。”不能因噎而棄食,拳經(jīng)還是強(qiáng)調(diào)要呼吸配合動(dòng)作,能呼吸,然后再現(xiàn)拳的靈活。所以如何掌握太極拳的呼吸法,尤其是腹式呼吸,這對(duì)太極拳來(lái)講至關(guān)重要。

  太極拳之呼吸原則上是以自然呼吸和逆腹式呼吸為主,初練時(shí)不刻意追求動(dòng)作配合呼吸,取其自然呼吸法為好。但到練拳有基礎(chǔ)后,既要做到能呼吸,然后能靈活的階段。如何呼吸配合太極拳動(dòng)作,說(shuō)難也難,說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,趙堡太極拳是“以襠代手”、“以身領(lǐng)手”,也就是通過(guò)“運(yùn)襠”,由襠胯來(lái)帶動(dòng)四大節(jié)八小結(jié)的運(yùn)作,太極拳之活與不活全在胯,它不僅帶動(dòng)了肢體的動(dòng)作,同時(shí)由于襠圈帶動(dòng)丹田起伏旋轉(zhuǎn),并有節(jié)律地收放,收則為吸為陰(胯走內(nèi)圈),放則為呼為陽(yáng)(胯旋外圈)。

  呼吸與動(dòng)作節(jié)律而合拍,不快不慢,且能自動(dòng)配合調(diào)節(jié)進(jìn)行不自覺(jué)地自動(dòng)配合呼吸,更能恰如其分,無(wú)過(guò)不及地進(jìn)行“體呼吸”,而這種丹田呼吸非常有規(guī)律,可以不用意念來(lái)指導(dǎo)呼吸,所以也不會(huì)感到呼吸的疲勞,或者動(dòng)作與呼吸因節(jié)律失拍而造成滯氣。

  戲劇家、歌唱家他們?cè)诔斜仨氝\(yùn)用呼吸來(lái)吐氣發(fā)音,“運(yùn)腔”的好壞與配合好呼吸至關(guān)重要,呼多少氣,吸多少氣有一定的量。他們必須掌握呼吸的時(shí)機(jī),要有板有眼,有節(jié)奏地配合呼氣和吸氣。太極拳在這方面是絕對(duì)正確,根據(jù)動(dòng)作的要求輕重緩急,適得其好,不多不少,形氣合一,以襠代手,啟胯運(yùn)襠。當(dāng)襠胯向內(nèi)華圓時(shí),腹部會(huì)自然內(nèi)收,無(wú)需腹部用力收縮,當(dāng)襠由內(nèi)向外劃圓時(shí),腹部自然外凸,無(wú)需用力外凸,這樣自然腹式呼吸和身體的動(dòng)作配合起來(lái)。所以整個(gè)太極拳有一個(gè)發(fā)動(dòng)的源頭,這個(gè)源頭就是“襠胯”,練太極拳就是練的襠胯,只有掌握了“運(yùn)襠”,一切都會(huì)進(jìn)入自動(dòng)化的運(yùn)轉(zhuǎn),“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜”,此動(dòng)靜之機(jī),其關(guān)竅、玄機(jī)也在于此。

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