太極拳內(nèi)功的培養(yǎng)
太極拳內(nèi)功的培養(yǎng)
很多學(xué)太極拳的朋友，在沒有練出內(nèi)勁之前，就開始練習(xí)發(fā)力，猛蹬地、猛轉(zhuǎn)腰，一副精神抖擻的樣子，衣服被抖動(dòng)起來，看起來瀟灑極了，殊不知這其實(shí)根本不是太極內(nèi)勁，相反只會(huì)越練越僵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳內(nèi)功的培養(yǎng)。歡迎閱讀!
太極拳內(nèi)功的培養(yǎng)
太極拳以拳架為體，內(nèi)功為本，推手為用。俗話說：“練拳不練功，到老一場空”。太極拳離開內(nèi)功，就如無本之木，無源之水。拳架就成了空架子。
什么是太極拳內(nèi)功?所謂內(nèi)功就是內(nèi)在的功夫。其本質(zhì)是精氣神的結(jié)合。它是中華武術(shù)的精華，也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現(xiàn)在內(nèi)功的修煉上。其中，練內(nèi)氣乃修煉太極內(nèi)功的關(guān)鍵。當(dāng)代著名太極拳家馮志強(qiáng)先生說：“練內(nèi)功，首先是練內(nèi)氣。氣為勁之體，勁為氣之用。”從某種意義上來說，內(nèi)氣質(zhì)量的高低，即反映出太極功夫的高低。內(nèi)氣充沛，能起到護(hù)體的作用，身體富有彈性，如充足氣的皮球，不怕人擊打;內(nèi)氣充沛，則內(nèi)勁渾厚，威不可擋;內(nèi)氣充沛，通經(jīng)活絡(luò)，營衛(wèi)全身，祛病強(qiáng)身，體魄健壯;內(nèi)氣充沛，在心靜體松的情況下，周流全身，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，就能做到意到氣到勁到，周身極其虛靈，就能做到以柔克剛，化敵于無形，攻敵于不備，得機(jī)得勢(shì)，處處主動(dòng)。
現(xiàn)在有許多人練習(xí)太極拳，往往只注重外形動(dòng)作，而不注意修煉太極內(nèi)功，他們把精力放在外形動(dòng)作上，熱衷于比賽、表演。為了取悅于觀眾，把太極拳舞蹈化、體操化。臺(tái)上龍騰虎躍，臺(tái)下掌聲四起。但在行家看來，卻只能搖頭嘆息。為什么?太極味沒了。太極內(nèi)功沒了。太極拳的輕靈沉靜，松沉纏綿，內(nèi)外兼修，剛?cè)嵯酀?jì)，周身一家等特點(diǎn)沒了。這已經(jīng)不是太極拳，而是只有外形沒有內(nèi)涵的太極操。
練習(xí)太極內(nèi)功離不開丹田。要心靜體松，意守丹田，培養(yǎng)丹田之氣，使之不斷加強(qiáng)充實(shí)，并在意念的引導(dǎo)下周流全身，開則達(dá)四稍，合則歸丹田。這種內(nèi)氣的流動(dòng)是在意念的指導(dǎo)下，結(jié)合拳的套路的開合來進(jìn)行。所謂“意氣君來骨肉臣”，外形動(dòng)作完全是被動(dòng)的，是意氣作用的結(jié)果。如果你在盤架的過程中，能做到以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身，那么你的拳架就有了充實(shí)的內(nèi)容，也就是在練習(xí)太極內(nèi)功了。當(dāng)然，站樁、打坐也是練習(xí)內(nèi)氣的好方法。在心靜體松的狀態(tài)下，丹田之氣循經(jīng)絡(luò)走向，打通任督兩脈，實(shí)現(xiàn)周天運(yùn)行。這不僅能強(qiáng)身健體，而且練出太極拳特有的技擊功夫。
柔運(yùn)化，剛落點(diǎn)，是太極拳技擊的特點(diǎn)。有效地化解對(duì)方來力除了依靠身法手法步法之外，最根本的要靠內(nèi)功。太極高手可以在身形基本不動(dòng)的情況下，在對(duì)方接觸自己身體的一瞬間即化即打，克敵制勝，靠的就是深厚的太極內(nèi)功。同樣，太極拳擊打也要靠內(nèi)功，在發(fā)勁時(shí)，意到氣到勁到，功助拳勢(shì)，剛猛無比。
太極拳內(nèi)功的修煉，除了修煉丹田之氣還要注意腰胯的練習(xí)。太極拳內(nèi)功的關(guān)鍵在于腰胯。太極拳活與不活，全在于腰胯。腰胯不活不松，動(dòng)作必然呆滯。太極內(nèi)功高深者，腰胯轉(zhuǎn)換極為靈活，且走圈極小，不顯于形，若有若無，深藏不露，使對(duì)方不知其深淺，否則，容易給對(duì)方看出破綻，非高人之所為也。腰胯不活不松，內(nèi)氣難以下沉入地，身樁不穩(wěn)，難敵強(qiáng)手。腰胯是太極拳的天機(jī)。不得此中奧秘，難以練成太極功夫。
因此，練習(xí)太極拳一定注重內(nèi)功的修煉。注意培養(yǎng)內(nèi)氣，壯大內(nèi)氣，運(yùn)行內(nèi)氣。這是練習(xí)太極內(nèi)功的基礎(chǔ)。太極拳技擊功夫要靠內(nèi)功，養(yǎng)生的功夫也要靠內(nèi)功。只有內(nèi)外兼修，才能練好太極拳。“培其根枝葉自茂，潤其源流脈自長”。因此拿住丹田練內(nèi)功，乃是練習(xí)太極拳之根本。
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