太極拳的技法特點
太極拳的技法特點
要想練好太極拳，我們必須掌握太極拳的技法特點，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的技法特點。歡迎閱讀!
太極拳的技法特點
太極拳的技法特點1.虛靈頂勁豎項
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時要求頭頂部百會穴輕輕上提，好似頭頂上游繩索懸著，從感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。
太極拳的技法特點2.沉肩墜肘坐腕
練太極拳時在松肩的前提下要求沉肩的墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背。坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然豎起，無論在定勢動作和運轉(zhuǎn)動作中都須注意坐腕要求。
太極拳的技法特點3.含胸拔背實腹
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈，使胸部有舒寬的感覺。拔背實當(dāng)胸向內(nèi)微含時，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。橫膈肌運動所產(chǎn)生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛煉，腹部漸漸充實圓滿，尤其是下腹部的充實。
太極拳的技法特點
太極拳的技法特點4.松腰斂臀圓襠
腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊蟆客螘r在松腰的基礎(chǔ)上使得臀部稍微作內(nèi)收，同時和含胸拔背相互作用。當(dāng)兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到圓襠的作用。
太極拳的技法特點5.心靜體松意注
太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。也就說，練拳時思想集中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動作的變化和運行。心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢，思想上摒除其他干擾雜念。
太極拳的技法特點6.呼吸深長自然
太極拳練習(xí)時的呼吸，采用腹式呼吸來加深呼與吸的深長。“拳式呼吸”一般是指練習(xí)時動作的開合屈伸、起落進(jìn)退、虛實變化等結(jié)合一呼和一吸。
太極拳的技法特點7.勢勢意連形隨
太極拳講究一動無有不動，而且始終以意念引導(dǎo)動作。每當(dāng)一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。
太極拳的技法特點8.輕沉虛實兼?zhèn)?/strong>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)。輕靈和沉穩(wěn)是相對獨立而又統(tǒng)一。太極拳的基本身體姿勢和具有氣沉丹田要求的腹式呼吸使身體中心下沉，無論是行步還是定勢、步型步法既輕靈又沉穩(wěn)。
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