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太極拳的呼吸方法

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太極拳的呼吸方法

  太極拳內(nèi)家拳.其呼吸也不同于其他拳術(shù)太極拳之初步.其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同,而至技術(shù)熟練時.胸腹巾之氣出自中焦。可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣).下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的呼吸方法。歡迎閱讀!

  太極拳的呼吸方法

  1、呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出,同時下層(先天之氣)反降之丹田:吸氣時上層之氣由鼻吸入,下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。凡是習(xí)練太極拳至相當(dāng)程度.

  經(jīng)名師口傳面授均能達到.然而初練者可不必過分求之,以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習(xí)者只要求達到動作和緩,呼吸自然.周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。

  2、達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內(nèi).著重注意架勢的正確就可以了,可以暫且不講究呼吸,只是聽其自然.慢慢形成太極拳呼吸方法。

  通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田,勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后.姿勢拳架逐漸正確,周身松柔.思想寧靜,達到一定程度時.則氣之呼吸運用就不可不加注意了。若不明此理,日后難以達到太極拳之較高境界。

  3、十三勢行功心解中云:“能呼吸,然后能靈活”,意即呼吸與動作當(dāng)求其相互合拍.應(yīng)呼者呼,該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合:呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活,否則虛實不清.真諦全失。

  近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部.內(nèi)部為呼吸.外部為拳式,但往往是只教外部,不傳內(nèi)部。因授之不得其法,反滋弊端,還不如聽其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。

  4、說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中,大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼,上升為吸;在推手練習(xí)巾,按為呼.擠為呼,捋為吸,棚為吸;被捋為自然小呼吸。

  5、此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對方之行動,而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時.則改為呼,使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸.閃為呼,靠為呼。

  按為呼,捋為吸,被靠為吸,被捋為小呼吸.轉(zhuǎn)身將按未按時.亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時,亦為小呼吸.兇求靜心,且有沾粘,勁內(nèi)含也。

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