太極拳的保健作用
太極拳的保健作用
太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的保健作用。歡迎閱讀!
太極拳的保健作用
太極拳運動是一種很好的健身與預防疾病的手段， 練太極拳除增強體質外， 是輔助治療 高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核等病的好方法。在我國最老的醫(yī)學經典著作《黃帝內經素 問》中就提過“其病多痿厥寒熱，其治宜導引”。一千八百多年以前，華佗曾創(chuàng)編了“五禽 之戲”作為健身運動。并提出：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是 也” 的觀點。 練太極拳除全身各肌肉群、 關節(jié)需活動外， 還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動， 要求做到心靜、體松、呼吸自然、精神貫注。這樣就對中樞神經系統(tǒng)起了良好的影響，從而 對其他系統(tǒng)與器官機能的活動與改善.打下良好的基礎。
1 太極拳對神經系統(tǒng)的保健作用
生理學認為：中樞神經系統(tǒng)對人體具有重要的作用。神經系統(tǒng)，尤其是它的高級部分，是調 節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統(tǒng)的活動(條件反射與非條件反射)， 以適應外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。 人依靠神經系統(tǒng)的活動， 使體內各個系統(tǒng)與器官的機能活 動高度統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統(tǒng)的機能，對全身來說 有很好的保健作用。練太極拳，要求“心靜”、“用意不用力”，這些都對大腦活動有良好 的訓練作用。此外，練太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢、上 下照顧毫不散亂，前后連貫、連綿不斷，同時由于動作的某些部分比較復雜，需要有良好的 支配和平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成， 這也間接地對中樞神經系統(tǒng)起著訓練 的作用，從而提高了中樞神經系統(tǒng)緊張度，活躍了系統(tǒng)與器官的機能，加強了大腦方面 的調節(jié)作用。
2 太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的保健作用
太極拳是一種以“有氧代謝”供能為特點的運動，運動量適中.強度較小，這樣就保證了血 液中含氧量的充足，不會出現“氧債”等現象。這對年老、體弱、多病者更為適宜，由于供 氧的充足這對人體的正常生理機能提供了可靠保證。 練太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響， 是在 中樞神經活動支配下發(fā)生的，從太極拳的組成來講，它包括了各組肌肉、關節(jié)的活動，也包 括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán).減少體內的淤 血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。練太極拳時，要求“氣沉丹田”.這是一種 橫膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。這樣呼吸運動就可以改善血液循 環(huán)的狀況。加強了心肌的營養(yǎng)。此外.橫膈的運動又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是 消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。常練太極拳可以使心臟冠狀動脈供血充足，心臟 收縮有力.血液動力過程良好。
3 太極拳對呼吸系統(tǒng)的保健作用
從某種程度上講，太極拳屬于一種“意識體操”，具有“導引”的性質，講究順其自然， “自 然呼吸” “橫膈式呼吸” 和以 為主， 這無疑會對呼吸系統(tǒng)產生良好的影響， “吐故納新” 達到 。 促進新陳代謝的效果。常練太極拳，對保持肺組織的彈性、胸廓活動度(預防肋軟骨骨化)、 肺的通氣功能及二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。 太極拳深長細勻的呼吸和腹肌膈肌活 動，既能增加通氧功能，又能通過腹壓的有節(jié)律改變，使血流加速，增進肺泡的換氣功能。
4 太極拳對運動系統(tǒng)的保健作用
練太極拳對骨骼、 肌肉及關節(jié)活動的影響很突出。 以脊柱為例， 練拳時要求 “含胸松腰拔背” 、 “腰脊為第一主宰”等。常練太極拳對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好作用。經常打 太極拳脊柱的活動幅度也較好。
5 太極拳對體內代謝物質的影響
科學研究表明，練太極拳對脂類、蛋白質以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。老年人 鍛煉5～30min后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人下降尤為明顯。經過 對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究， 發(fā)現經5～6個月鍛煉后， 血中的蛋白含量增加， 球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。
6 太極拳對消化系統(tǒng)的保健作用
由于神經系統(tǒng)活動能力的提高可以改善其他系統(tǒng)的機能活動， 因此它可以預防并治療某些因 神經系統(tǒng)機能紊亂而產生的消化系統(tǒng)的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運動對 胃腸道起著機械刺激的作用。也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進消化，預防便秘。
7 太極拳對人類開發(fā)智慧具有積極作用
人類智慧至今尚未得到充分挖掘和發(fā)揮。 這是因為人類大腦組織與細胞未得到充分利用， 更 為重要的是因為人類生活的歷史長河形成了絕大多數人以右手勞動為主的習慣， 使左右大腦 半球發(fā)展不平衡， 左大腦半球的發(fā)展和智慧比右大腦半球強， 同時人的智慧隨著人體老化而 減退。太極拳要求全身進行統(tǒng)一的整體活動，尤其是要左、右同時進行協調運動。講究上下 相隨，動作要對稱，保持平衡。這樣就必然有利于調節(jié)左右大腦半球的發(fā)展、協調與平衡， 也有利于智慧退化的減緩和智慧的開發(fā)。太極拳在松靜條件下，用意不用力，節(jié)節(jié)貫穿，一 動無有不動，這樣必然會使氣血隨肢體運動流遍全身，因而人體組織與細胞，尤其是尚未開 放的遠端細胞，特別是大腦細胞。
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