太極拳的八法五步
太極拳的八法五步
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太極拳的八法五步
八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進、退和中定。
八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，里邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。就比如，單鞭：勾手-上步(進)-推掌(擠)，吳式的斜飛式：向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手打開。。。。在上邊的手就含掤和靠;雖是這樣說但也有部分如分腳，蹬腳，就比較難看的出來，楊式分腳，蹬腳先成十字手(掤)，分腳，蹬腳兩手打開(擠)，陳式的野馬分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。
不同八法，強調有不同的勁，不同的感覺，不是光作動作而已，而五步就沒那么講究。我將八法強調的不同的勁與感覺分別排列：
棚：相彈簧一樣，相有一股能量向外張開，向外展，如水負舟行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁。“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起勢，兩手向上向前平舉就是含“棚”勁。
捋：如順著力引進落空，舍己從人。隨波逐流。將敵之來勁，順著他力，加上轉腰動作，并且保持“虛靈頂勁”的要求?？措m容易但用者需要董勁，做到敵不之我，我獨之人。做到敵不之我，我獨之人必須練習推手，則練成聽勁(用皮膚觸碰而知其勁的方向)。而且敵之虛實變化要注意。
擠：似將一物擠出去，若敵“捋”，則以“擠”破解，似球撞必還的感覺，勁向前而進中寓后坐之意。
按：主要與化解擠，肘，靠。以阻截敵功，向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺，如起勢中的下按動作一樣，有往下沉的感覺。
采：一種變守為攻的方法，配合沾粘(tie1)勁，綜合運用刁，拿，切，纏等技法，引其失式，逼其跌倒。須直中求曲，點中含面，以順為主，隨曲就伸。采多數(shù)運用在敵的關節(jié)部位。
挒：有帶一點纏勁。旋轉手臂，注意旋轉時須以肩帶臂，將對方纏住后，側向內或外橫向前牽動，逼其就范。牽動時以腰發(fā)力。旋轉之勁，先松后緊，迅猛快脆，如飛輪揚水。
肘：集中力于肘部，包括擠，撞，點，壓等法。講究要有爆發(fā)力，寸勁。力道充沛飽滿。
靠：運用任何一個部位來靠敵人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。。等。此須靜持機會，一旦得機，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心?？宽氂蒙先碇Γ谝惶?。
在八法里，每一法都有屬于他的卦位，五步則是五行。掤屬坎、捋屬離、擠屬震、按屬兌、采屬乾、挒屬坤、肘屬艮、靠屬巽。進屬水，退屬火，顧屬木，盼屬金，中屬土。乾、表示剛，硬和力量。坤、柔，曲折。艮、表示莊功，內守，渾厚。巽、運化，外架?？病⑼鈱崈忍?。離、迅猛，快速。震、發(fā)勁，剛決，攻進。兌、表示防守，引進。進如濤(如滔滔大浪)。退如火(比喻火速)。顧如木(如木在樹林里，好似在觀察，照應，而且站似樹立于地)。盼如金(有呼應之意，眼隨身走，活而不飄)。定如岳(不管任何情況，都穩(wěn)如山岳，保持平衡)。
全體大用訣
(七言五十四句)
太極拳法妙無窮，棚捋擠按雀尾生。
斜走單鞭胸膛占，回身提手把招封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山採挒成。
肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空。
海底針要躬身就，扇通臂上托駕功。
撇身捶打閃化式，橫身進前招法成。
腕中反有閉拿法，云手三進臂上功。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙峰貫耳招法靈。
左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下勢順峰入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為峰。
上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
如封似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體松氣固神要凝。
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