太極拳內(nèi)功修煉的心法
太極拳內(nèi)功修煉的心法
在熟練的掌握拳架之后修煉太極功才能體會神意氣的細(xì)微變化.下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳內(nèi)功修煉的心法。歡迎閱讀!
太極拳內(nèi)功修煉的心法
一、練習(xí)任何一個(gè)拳式動(dòng)作，都要將身體分陰陽，分虛實(shí)，有開合，即有放大縮小。身體左邊縮小，則右邊放大;右邊縮小，則左邊放大;上身縮小，則下身放大;下身縮小，則上身放大;前面縮小，則后面放大;后面縮小，則前面放大。
二、任何手上動(dòng)作開始前，應(yīng)先放松兩肋，后松肩、肘、腕。
三、“松沉”，并不是整個(gè)身子低下去，只是命門以下地方松沉下去，命門以上地方還是向上升。
四、在拳式練習(xí)中，重點(diǎn)不在拳架定式。式與式之間的過度動(dòng)作的才是至重要。
五、當(dāng)身體某處地方無法松開時(shí)，便不要再想該處地方，轉(zhuǎn)為松開緊張?zhí)幍胤街匣蛑碌牡胤健?/p>
六、練拳時(shí)，要經(jīng)常保持「三空」，即：手心空、胸空、腳心空。
七、「氣斂入骨」乃是用意將雙肩和背收向脊骨，并下沉至尾閭。
八、拳式練習(xí)時(shí)，身體要有起伏(或升降)。起伏是由于兩跨松開，身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當(dāng)下沉到底時(shí)，身體會自動(dòng)反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。
九、我們經(jīng)常說「松沉」。怎樣才是沉?沉不是直往下跌，應(yīng)像一樣紙?jiān)诳諝庵衅椒诺赝嘛h蕩。左邊沉，右邊升。然后，右邊沉，左邊升。這樣一飄一蕩掉到地上。
十、練氣勢要意想頭、背、胸、臀四張皮。任何時(shí)候只可以擴(kuò)張其中一張皮。
十一、做任何拳式動(dòng)作都要有對待。例如：手向上動(dòng)，則身向下沉(臀一張皮)。手向前伸，則身向后*(背皮)。手走左，則身走右;手走右，則身走左。手與身好像互相對拉，或是好像一個(gè)球向四方八面膨脹。
十二、任何一個(gè)拳式動(dòng)作完成后，身法上須做到虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松胯擴(kuò)膝，手上勞宮穴透開，意氣到達(dá)手指。
十三、必須在一式的動(dòng)作完成到位后，才可開始下一式的動(dòng)作，不可搶先。
十四、任何一式動(dòng)作都是由身體的「中線」開始，在「中線」 結(jié)束。
十五、如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丟、不折;則整個(gè)手掌和手指自然有脹滿感覺，手指亦會自然張開。絕不可用拙力將手指并攏或撐開。手指尖要虛領(lǐng)頂勁，指根氣沉丹田。
十六、兩手如一手。背部好像有一條似有似無的虛線連著左右兩手。當(dāng)一手下沉，另一手就受牽引上升。一手向內(nèi)收，另一手就受牽引向外展。
十七、當(dāng)手一動(dòng)，則應(yīng)在意念上，該只手向四方八面張開。
十八、手向前推出時(shí)，肩胛骨的位置要放松。手回收時(shí)，肩井穴(鎖骨)對下的位置要放松。
十九、手向前伸，不能出圈。所謂「圈」者，是在身前形成的一個(gè)看不見，但自已能感覺到的一個(gè)圓圈。如手出圈，只要對方黏著，稍作牽引，人便失重心，身體往前傾倒。
二十、松肩、沉肘和松腕的其中一種做法是：首先，整條手放松，用意推開肩關(guān)節(jié)，想象了一條水管的閥門被打開，一股水慢慢從肩流落上臂。當(dāng)上臂充滿水后，肘受水的重量往下沉。繼而打開肘關(guān)節(jié)，讓水繼續(xù)流去前臂。待前臂也充滿了水后，打開腕關(guān)節(jié)，讓水流去手掌，再打開虎口，讓水最終流到指尖。
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