陳式太極拳小架的簡(jiǎn)介
陳氏太極拳起源于河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖?zhèn)魅档幕A(chǔ)上,精益求精地創(chuàng)造了太極五套拳、五套錘、十三勢(shì)、炮錘,等,尤其獨(dú)特的還有雙人推手和雙人粘槍,形成了完善的流派體系。陳氏太極拳是結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化、中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)等理論、以及導(dǎo)引、吐納術(shù),并綜合百家拳術(shù)之長(zhǎng)而創(chuàng)立的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳小架的簡(jiǎn)介。歡迎閱讀!
陳式太極拳小架的簡(jiǎn)介
陳式太極拳的訓(xùn)練講究以大圈收至小圈,小圈收至無(wú)圈為登峰造極。歷史上陳氏太極拳并無(wú)大、小架型之分,而是在訓(xùn)練方法上,對(duì)于初學(xué)者,師傅為了使徒弟盡快入門(mén),把架型放大,讓徒弟先從大圈、外圈入手,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,在徒弟掌握了陳氏太極拳劃圈走圓的運(yùn)動(dòng)規(guī)律之后,再逐步由大圈過(guò)渡到小圈、外圈過(guò)渡到內(nèi)圈,而形成勁路沿軀干和四肢變化、傳遞的螺旋纏絲勁,達(dá)到外形上不見(jiàn)圈的高級(jí)境界。隨著太極拳的發(fā)展,后人為了區(qū)分陳氏太極拳的不同練習(xí)方法,拳術(shù)上有大架、小架(大圈、小圈)之稱(chēng)。如今的陳氏太極拳大架、小架除了動(dòng)作形式不同外,其技術(shù)理論基礎(chǔ)是一樣的。大架拳手也講求將圈逐漸收小,小架訓(xùn)練開(kāi)始也講求將圈放大,兩者的訓(xùn)練過(guò)程基本相同,因此有“大架不大,小架不小”之說(shuō)。
陳氏太極拳大架因一些后人在外走鏢或經(jīng)商,而開(kāi)始向外界傳播,特別是陳氏第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕被北京、南京正式邀請(qǐng)傳拳,使陳氏太極拳大架得到廣泛的普及,被世人所熟知。小架由于僅在家族內(nèi)傳授,且?guī)煶袊?yán)格,至今鮮為人知。如今的陳氏“小架”傳人也開(kāi)始向外界傳授,但由于起步較晚,普及范圍仍然有限。當(dāng)代陳氏太極拳“小架”代表人物有：十八代傳人陳金鰲(陳垚之嫡孫，囊小架真訣)、陳克忠、陳克弟、陳伯祥、十九代傳人陳堂(陳玉琦)、陳東海、陳東山、陳立清、陳立憲、陳伯先等。如今,他們的后代及學(xué)生正在為陳氏太極拳小架的發(fā)展而積極的努力著。
由陳氏十六世陳鑫編著的《陳氏太極拳圖說(shuō)》,被譽(yù)為武林圣典,其中的拳譜皆為“小架”拳譜。《圖說(shuō)》自序言到：“愚今者既恐時(shí)序遷流,迫不及待,又恐分門(mén)別戶(hù),失我真?zhèn)?所以課讀余暇極力顯微闡幽,纖悉畢陳”。覽遍全書(shū)并沒(méi)有陳氏太極拳大、小架之說(shuō)。由此可知,《陳氏太極拳圖說(shuō)》記載的太極拳架,應(yīng)該是最接近于陳王廷所創(chuàng)拳術(shù)的原貌。
陳式太極拳小架的特點(diǎn)
身法：
“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
手法：
“雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng);瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)浮⑹?、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開(kāi);出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
步法：
“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”。基于開(kāi)胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過(guò)一腿長(zhǎng),小步不小于一豎腳。
寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
眼法：
“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。
勁法：
“襠貴開(kāi)圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開(kāi)前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰,由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤(pán),切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿(mǎn),無(wú)過(guò)無(wú)不及。
立圓多、平圓少。
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
整圓多、弧線少。
整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
以上為陳氏太極拳小架的技術(shù)特點(diǎn),各式太極拳相同的要求本文不再贅述。
看了“陳式太極拳小架的簡(jiǎn)介”文章的人還看了：
3.陳式太極拳小架