陳式太極拳如何發(fā)力
陳式太極拳以其剛?cè)嵯酀?、快慢相間、螺旋纏絲、松活彈抖等獨特風(fēng)格為人們所喜愛，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳如何發(fā)力。歡迎閱讀!
陳式太極拳如何發(fā)力
陳式太極全拳的發(fā)勁練習(xí)，必須在動作去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上，做到“勁起腳根，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢節(jié)”。這是太極拳的發(fā)勁規(guī)律，只要真正掌握了這個規(guī)律，不管雜任何角度和部位發(fā)力，都能夠做到得心應(yīng)手。陳式太極拳不同于其它拳種，它發(fā)勁前的松柔有一定的特殊性。要求全身各個關(guān)節(jié)都要松開，肌肉全部放松，更要注意的是意念不能丟。在發(fā)勁前要做到身體像不在了似的，意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，按照發(fā)勁規(guī)律，節(jié)節(jié)貫穿地使勁迅速達(dá)到發(fā)力點，并使這部分肌肉在全身之勁達(dá)到發(fā)力點的一瞬間緊張，這就會產(chǎn)生攤抖力。此力極高彈性，有力而不僵硬。也就是我們說的發(fā)勁干脆、落點穩(wěn)。
練陳式太極拳的螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動，正好形似兩個旋轉(zhuǎn)軸：腰胯一個，肩部一個，也就是自下而上，形成一個立體的旋轉(zhuǎn)軸，以腰胯轉(zhuǎn)動帶動肩部并使力達(dá)梢節(jié)。同時要注意在發(fā)力時保持平衡，因此，就需要我們在發(fā)力時做到對稱發(fā)力。
以“掩手肱拳”為例，具體分析一下陳式太極拳如何發(fā)力。
這個動作發(fā)勁的預(yù)備式：重心在右腿上，右腳尖內(nèi)扣(有利于發(fā)勁時蹬地反彈)，右手變?nèi)庞谟颐{側(cè)。左腿在前，左手成掌放于左前方。兩眼自然平視，做好蓄勢。
拳譜講：“身如弓弦，手如箭。”“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢時要求做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放松，身體自然中正。
發(fā)勁時，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時通過右腿蹬地(利用地面的反作用力)、轉(zhuǎn)膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩，使勁迅速傳遞到拳面。整個身體向左旋轉(zhuǎn)，左肘在右拳發(fā)出的同時，迅速向后發(fā)力，和右拳正好形成對稱力，使身體受到一個平衡力，使自己不至于在發(fā)勁時身體前傾而失去重心，在實戰(zhàn)中則不被對引動而失勢，并且左肘向后發(fā)勁，還有助于右拳的發(fā)力，做到了集全身之力于一拳，這就是力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。另外，在發(fā)力以前，肌肉要放松，最大限度地減少對抗肌的用力，這樣在到達(dá)著力點的一瞬間，肌肉才能緊張。而后，再迅速放松。也就是說，發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短，出拳的速度就越快，威力也越大。
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