八卦步與八卦腰

　　在業(yè)內(nèi)我們常常聽到這樣的說法:“八卦步,太極腰”,意思是說:八卦掌重視步法的練習,太極拳重視腰的練習,下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：八卦步與八卦腰。歡迎閱讀!

　　八卦步與八卦腰

　　世人常說：“八卦步，太極腰”，意思是說：八卦掌重視步法的練習，太極拳重視腰的練習，其實這是個誤區(qū)。

　　八卦掌不僅重視步法的練習，也重視腰的練習。八卦掌練習起來，如“游龍戲水”，又如“行云流水”，沒有腰的靈活如何能達到這個效果?我在84年以前練習八卦掌只注意耍胳膊腿，不知道“腰扭足”。后來才知道“曲膝隨胯腰扭足，眼到三面不搖身”。八卦掌三十六歌又云：步子動時腰先提，收縮合宜顯神奇“，如若足動腰不動，踉蹌邁去誤時機”。練習定式掌，要求走圈時，兩肩連線與圓圈的徑向成三十到四十五度角，，單換掌要求前穿上挑轉(zhuǎn)身后下蓋，架掌走圈時，胳膊的指向要與身體前進方向成九十度或大于九十度角，在套路中有許多式子要求擰轉(zhuǎn)九十度。因此，八卦掌是非常重視腰的練習，這一點，練習八卦掌的朋友一定要清楚。

　　當然，“周身擰成一股繩”的練法是很累人的。這樣走比平時走路難的多，許多朋友“喜八卦，學八卦，練了幾天，累跑了”。但只有這樣練習，才能練出八卦的各種勁力，才能達到八卦掌的健身效果和靈活多變的八卦技擊法。

　　八卦的腰力不單純靠套路來培養(yǎng)，還要進行單式訓練。比如，橡皮繩練習法，把橡皮繩一端固定，另一端纏在手腕上，做各種轉(zhuǎn)身擰腰動作。也可選一棵小樹，用手向各方向推拉小樹等。其它練法不再介紹。

　　八卦步不單指趟泥步，八卦步有多種，都需要認真練習，不要只重視趟泥步。當然，趟泥步是最基礎(chǔ)的，也是培養(yǎng)元氣，打牢根基，增長腿力的好功法。

　　另外，八卦掌雖然不講折腰劈叉，但青年人為了身體靈活如龍，適當練習折腰和踢腿是有好處的。

　　順便說明，太極拳也不是只重視練腰，太極拳也重視練步，只不過練法與八卦步不同而已。

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