陳氏太極拳27式教學(xué)
陳氏太極拳27式教學(xué)
陳式太極拳27式是王成(陳式太極拳第十一代傳人，德州太極研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，德州市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席，國(guó)家武術(shù)七段)創(chuàng)編的陳式太極拳套路. 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳27式的特點(diǎn)。歡迎閱讀!
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)
陳氏精編27式太極拳是由王成、張晨光、洪均生三個(gè)人共同完成的，這套太極拳融合了王成多年來(lái)的功夫經(jīng)驗(yàn)和心得，也繼承了傳統(tǒng)太極的魅力，程序呢出了這套太極的突破和魅力。
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)一、二十七式太極拳體現(xiàn)了循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程。
二十七式太極拳包括拳架的正架，反架，發(fā)力練習(xí)和二十七式對(duì)練。呈循序漸進(jìn)的階梯式布局，使初學(xué)者有一個(gè)正常的入門，普及，提高到實(shí)用的過(guò)程，自成一個(gè)完整的體系，學(xué)習(xí)者可以根據(jù)自己體質(zhì)、年齡的情況，注重養(yǎng)生、健身或者實(shí)用的練習(xí)。適合于不同人群，有利于推廣普及。
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)二、增強(qiáng)了螺旋纏絲的功法練習(xí)。
“太極者，纏法也”，纏絲勁力是太極功夫的精髓，二十七式太極拳更好地迎合了螺旋纏絲的功法訓(xùn)練，在每一定式后都注有呼吸間隔，動(dòng)作在到位時(shí)有個(gè)調(diào)整、調(diào)正的小回旋。太極拳是一連綿不斷的運(yùn)動(dòng)，雖在外形上有停頓，實(shí)則在每式停頓時(shí)，都有身體的微動(dòng)向下一式運(yùn)行。即在每式定式后，心中默念五數(shù)，1，2，3，4，5。同時(shí)手，肘，肩，腰，胯，膝，踝微回轉(zhuǎn)，之后向下一式運(yùn)行。每招式之間都是由微動(dòng)到運(yùn)行，再到微動(dòng)，循環(huán)往復(fù)。加強(qiáng)了螺旋纏絲的練習(xí)。二十七式太極拳的這一特色，不但突出了太極功夫的精要，使練習(xí)者加快了功夫進(jìn)境，同時(shí)也真正符合了中國(guó)古代導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)的原理，蘊(yùn)涵了養(yǎng)氣、行氣的過(guò)程，練習(xí)二十七式太極拳可以真正達(dá)到內(nèi)外雙修的效果。
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)三、其他太極拳所沒(méi)有的
人們?cè)谌粘Ｉ钪幸呀?jīng)習(xí)慣了用某一只腳或者手來(lái)進(jìn)行日常的活動(dòng)，大腦和小腦沒(méi)有得到平衡的發(fā)展，陳氏精編27式太極拳正對(duì)中這一點(diǎn)創(chuàng)編了正架好反架的練習(xí)方式，這是其他太極拳所沒(méi)有的。
而二十七式太極拳在創(chuàng)編過(guò)程中，設(shè)定了正反兩個(gè)相對(duì)方向的練習(xí)——正架拳架和反架拳架。這種正反架的練習(xí)可以使大腦得到全面的鍛煉。左右手腳也可以得到全面的鍛煉，促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性。從技擊角度講，對(duì)方進(jìn)攻的方向，角度是不定的，這種正反架的練習(xí)使你更容易接住來(lái)自各個(gè)方向的進(jìn)攻。
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)四、規(guī)定了勻速練習(xí)和發(fā)力練習(xí)交替進(jìn)行的方法。
勻速練習(xí)著重纏絲勁的練習(xí)，動(dòng)作力求柔順緩慢、大方舒展，外形上有緩、松、柔、穩(wěn)的特點(diǎn)。非常適合于強(qiáng)身健體，尤其適合于初練者和中老年體弱者，在練習(xí)的過(guò)程中一些慢性病可以得到治療和緩解。二十七式太極拳的勻速練習(xí)過(guò)程，是一個(gè)增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)功力的過(guò)程，體現(xiàn)了太極拳“柔”的一面。而接下來(lái)的發(fā)力練習(xí)，則著重彈抖勁的練習(xí)，動(dòng)作要求疾速、緊湊、快慢相間，體現(xiàn)了太極拳“剛”特點(diǎn)，在練習(xí)的過(guò)程中不斷旋腰轉(zhuǎn)脊，旋腕轉(zhuǎn)膀，旋踝轉(zhuǎn)膝形成一系列貫穿整體的螺旋動(dòng)作。這種勻速和發(fā)力的交替練習(xí)可以收到開(kāi)中寓合，合中寓開(kāi)的統(tǒng)一功用，逐步揣摩太極拳剛?cè)嵯酀?jì)等技法的內(nèi)容和要領(lǐng)。
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)五、二十七式太極拳首創(chuàng)了對(duì)練套路，更體現(xiàn)了太極拳的實(shí)用性。
二十七式的對(duì)練套路與太極拳的對(duì)抗性推手相比，練習(xí)方式更靈活多變，更具有實(shí)用性。通過(guò)二十七式對(duì)練套路的進(jìn)攻和防守練習(xí)，能體會(huì)到對(duì)方來(lái)力的方向、速度、大小而施以相應(yīng)的對(duì)策。鍛煉舍己從人，動(dòng)急急應(yīng)，動(dòng)緩緩隨的技法。同時(shí)加強(qiáng)了對(duì)招法方向，角度，力度的理解，使練習(xí)者能夠從招法應(yīng)用的過(guò)程中體會(huì)拳式的內(nèi)涵，指導(dǎo)拳架的練習(xí)。
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)六、強(qiáng)調(diào)緊湊與開(kāi)展的結(jié)合，力度與緩和的統(tǒng)一。
此拳法有二十七式，總的要求呼吸自然，舒展放松，但各段拳式有細(xì)微的差別，如在白鶴亮翅至雙撞動(dòng)作起落應(yīng)有平沙落雁之姿，野馬分鬃諸式要有八面支撐之感，在起落時(shí)應(yīng)有放開(kāi)天地窄，在肘底錘轉(zhuǎn)野馬分鬃時(shí)有卷藏芥子闊之意。在鍛煉時(shí)按動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，內(nèi)氣自然會(huì)沿一定經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
陳氏太極拳27式的特點(diǎn)七、它的實(shí)用性。
此拳名稱雖為27，實(shí)際動(dòng)作是81個(gè)，一共是反正架，發(fā)力快架三遍為一完整套路;練習(xí)者可以根據(jù)自己的體力選擇兩段或一段進(jìn)行練習(xí);它能夠使練習(xí)者在較短的時(shí)間內(nèi)體會(huì)掌握太極拳的技擊和健身作用，達(dá)到太極拳的衛(wèi)生目的。無(wú)論是對(duì)喜愛(ài)技擊的人們還是渴望健康的群體，都有很大的啟示和幫助。
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