淺談太極拳的幾點(diǎn)好處
淺談太極拳的幾點(diǎn)好處
太極拳是凝聚中華傳統(tǒng)文化精髓于一身的璀璨明珠、它之所以內(nèi)涵豐富、博大精深，就是因?yàn)樗哺谥袊?guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)、武學(xué)、美學(xué)等多學(xué)科的廣博而深厚的沃土之中。太極拳不僅是中國(guó)功夫之集大成者，更是中國(guó)幾千年?duì)N爛文化的結(jié)晶，是東方文明的代表。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：淺談太極拳的幾點(diǎn)好處。
淺談太極拳的幾點(diǎn)好處
至于太極拳的歷史得溯自戰(zhàn)國(guó)時(shí)期(公元前402—221年)當(dāng)時(shí)中國(guó)列國(guó)分治，情勢(shì)緊張，為了保家衛(wèi)國(guó)，于是負(fù)責(zé)保護(hù)各國(guó)諸候的武臣積極學(xué)習(xí)孔夫子(公元前551—479年)的卸御之術(shù)，并參與比賽以比武較量定力、姿勢(shì)及柔軟度，這些技巧至今是太極拳的重要內(nèi)容。與太極拳淵源頗深的是西元6世紀(jì)的禪宗始祖—達(dá)摩祖師。這位是從南印度前來(lái)中國(guó)弘法的傳奇人物，據(jù)說(shuō)曾經(jīng)駐驛在河南嵩山少林寺傳授少林弟子功夫，而這套以瑜珈為基礎(chǔ)的功夫系統(tǒng)則讓少林寺弟子在身心平衡及定力上大有深研和修為，對(duì)于禪座更有莫大助益。這可能就是中國(guó)太極拳最早的面貌，經(jīng)過(guò)歷代的錘煉、深化、修成，今天的太極拳達(dá)到了內(nèi)剛外柔，出神入化的境界，太極拳表現(xiàn)的淋漓盡致，為人們所喜愛(ài)，她不但中國(guó)人喜愛(ài)，外國(guó)人也非常喜愛(ài)，是人們強(qiáng)身健體，以武養(yǎng)德的一種健身運(yùn)動(dòng)的方式。
淺談太極拳的幾點(diǎn)好處
學(xué)習(xí)太極拳可以從幾個(gè)方面得到受益：
淺談太極拳的幾點(diǎn)好處1、加強(qiáng)肌肉經(jīng)絡(luò)和骨骼關(guān)節(jié)活動(dòng);
太極拳的圓形動(dòng)作是延緩肌肉。骨骼和關(guān)節(jié)老化的最好方法，有人說(shuō)：“打太極拳就是全身細(xì)胞總動(dòng)員”確是經(jīng)驗(yàn)之談。老年人為什么會(huì)駝背呢?因?yàn)榧棺倒墙M織中成骨細(xì)胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使脊椎疏松，所以產(chǎn)生畸形，而且關(guān)節(jié)亦難得活動(dòng)。打太極拳是以腰為主宰，腰椎一動(dòng)，四肢百骨隨之俱動(dòng)，故全身各部分肌肉均豐滿、柔韌而有彈性，各關(guān)節(jié)和骨骼亦受肌肉牽引而產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，是攪動(dòng)與按摩的效果，這樣就有助于保持骨骼的強(qiáng)健與關(guān)節(jié)的柔韌。
淺談太極拳的幾點(diǎn)好處2、暢通心臟、血管、經(jīng)絡(luò)、淋巴及呼吸系統(tǒng)
打太極拳特別強(qiáng)調(diào)“氣沉丹田”，因?yàn)?ldquo;氣沉丹田”是一種模隔式的呼吸。肌肉與腹肌的一張一縮，使腹壓不斷改變，腹壓增高時(shí)腹腔的靜脈受到壓力，把血液輸入右心房，腹壓降低時(shí)，上流的血液輸入腹腔。這樣就改變血液循環(huán)，使心臟冠狀動(dòng)脈血充足，心臟收縮有力、血液動(dòng)力過(guò)程良好，又由于橫隔膜的收縮與舒張給予肝臟有規(guī)律的按摩，能改善肝臟功能。打太極拳主張“以意行氣 ”、“以氣運(yùn)身”。要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作配合，這樣做不僅加強(qiáng)了血液與淋巴液的循環(huán)，而且能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善人體各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)、使各器官組織供氧充足，改善新陳代謝，從而使各種心臟疾病，高血壓及動(dòng)脈硬化發(fā)生率減少。同時(shí)，深長(zhǎng)均勻的呼吸和腹隔的運(yùn)動(dòng)使胸部呼吸肌及隔肌得到煅煉，使肺組織彈性變好，不但能增加肺組織的通氣功能，且能增強(qiáng)肺泡的換氣功能，所以說(shuō)太極拳是治療肺病的特效藥。
淺談太極拳的幾點(diǎn)好處3、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能
神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，它不僅可以使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)，并且使它能適應(yīng)外界環(huán)境，練習(xí)太極拳為什么要采用“心靜用意”的練法呢?目的就是使大腦皮層在運(yùn)動(dòng)中獲得休息，以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。中樞神經(jīng)既要指揮全身各器官機(jī)能的協(xié)調(diào)動(dòng)作，還要訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。正因?yàn)榇蛱珮O拳采用“心靜用意”，所以盤架子時(shí)嚴(yán)格要求慢、勻、柔、圓、松、緊、整。你不要看不起太極拳的慢速度，其實(shí)它對(duì)于外界環(huán)境變化之適應(yīng)都是十分靈敏的。由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力提高，它可以改善其它系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)。所以它能治療，并且預(yù)防某些因神經(jīng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病。又因膈肌運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃刺激，可以改善消化道之血液循環(huán)，促進(jìn)消化作用。最近有人從新陳代謝的角度研究太極拳，發(fā)現(xiàn)老人打太極拳6個(gè)月以后，可使血液中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇含量減少，動(dòng)脈硬化的病狀減輕。
綜述太極拳的好處，可舉例在我身邊太極拳友的受益之例：原西昌市第五小學(xué)教師鄭友章，在學(xué)太極拳是靠愛(ài)人用輪椅推車每天清晨推在州民族體育場(chǎng)參加我隊(duì)晨練，堅(jiān)持一年后，不坐輪椅、用雙拐棍，慢走參加晨煉，不到兩年時(shí)間，放棄雙拐棍，步行來(lái)到訓(xùn)煉場(chǎng)參加晨練。大家想，從坐輪椅到丟掉雙拐步行晨練，是什么作用讓他站立?是太極拳，又我隊(duì)多數(shù)女同志，未煉太極拳時(shí)，經(jīng)常感冒、咳嗽、打針、吃藥，晚上睡不好，經(jīng)常是睜起眼睛數(shù)數(shù)字，而練太極拳一年后，這種經(jīng)常感冒的現(xiàn)象沒(méi)有了，并且能吃能睡，自己感覺(jué)精神充沛，神氣好轉(zhuǎn)。多數(shù)男同志，原腰圍大，肚子圓，皮帶都要用3.5-3.6尺，而煅太極拳不到一年的時(shí)間，腰圍變小，身肌、腿肌變結(jié)實(shí)，紅光滿面而精神煥發(fā)，一切受益于太極，當(dāng)然這樣的事例太多，不堪勝舉。
因此太極拳她“松靜自然”、“意氣相隨”、“圓活合順 ”、“松緊適度”。所以太極拳是一種能治百病、強(qiáng)身健體的的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)造福全人類的運(yùn)動(dòng)方式。
以此奉獻(xiàn)太極拳大師四句話給拳友們!“修煉太極須認(rèn)真，靜心慢煉養(yǎng)身心，順其自然成大道，延年益壽不老春”!
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