練習(xí)揉手的要求像盤(pán)架練拳一樣，身形、手腳、腰胯都應(yīng)按照拳論上的要求，不可用拙力。下面是學(xué)習(xí)啦小編專(zhuān)門(mén)為您整理好的：太極拳松柔訓(xùn)練。

　　太極拳松柔訓(xùn)練(一)一舉動(dòng)，周身俱要輕靈

　　盤(pán)拳、揉手同是太極修煉，每盤(pán)一遍拳便積累了太極功夫。如果不按拳理拳法要求去做，談不到修煉，更談不到功夫的積累。拳理告誡練家，盤(pán)拳和揉手，別無(wú)選擇的是“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。不輕靈，出手有力，拙力大，周身僵滯，這就不是太極拳。前輩拳師說(shuō)，太極無(wú)手，用手都不是太極拳，用拙力，這絕對(duì)不是太極拳，軟弱也不是太極拳。

　　太極拳松柔訓(xùn)練(二)步幅要適中

　　什么是正確的修煉呢?身形應(yīng)中正安舒，周身輕靈，頂上虛靈，且有精神。有人揉手，腿開(kāi)得很大，認(rèn)為兩腿開(kāi)大底盤(pán)

太極拳松柔訓(xùn)練

　　穩(wěn)固，其實(shí)不然。如兩腿距離遠(yuǎn)了，就不靈活;左右開(kāi)大，前后不穩(wěn)固;前后開(kāi)大，左右不穩(wěn)固，這是由你的站位決定的。從力學(xué)上講，你的重垂線大于你的底盤(pán)，將受人制，站都站不穩(wěn)談何輕靈?不輕靈就要僵滯，僵滯了，有個(gè)小孩也可以將你推趴下。

　　太極拳松柔訓(xùn)練(三)重心的變換

　　揉手要注意的地方很多，陰陽(yáng)、虛實(shí)最為重要。二人較技，誰(shuí)重心變轉(zhuǎn)靈活誰(shuí)就有取勝的優(yōu)勢(shì)。初學(xué)拳的人，身形常犯“凸凹、斷續(xù)、缺陷”三大病，手上有“頂、偏、丟、抗”四種病。對(duì)方來(lái)手，有時(shí)真來(lái)，有時(shí)假來(lái)，真來(lái)是陽(yáng)，接手一定要陰化解;假來(lái)的手，是虛來(lái)，此手是“偵察兵”，來(lái)探路的，是審敵、聽(tīng)勁、摸清對(duì)方虛實(shí)的。這時(shí)不要過(guò)早接應(yīng)對(duì)方來(lái)手，要以虛對(duì)虛，不給對(duì)方一點(diǎn)機(jī)會(huì)，使對(duì)方“偵察無(wú)效”，乘勢(shì)引動(dòng)對(duì)方出勁，如果對(duì)方周身松不下來(lái)，勁出來(lái)，便會(huì)失敗。

　　太極拳練家還有一個(gè)難以克服、經(jīng)常受制于人的雙重。拳論云：“每見(jiàn)數(shù)年純功不能運(yùn)化者，雙重之病未悟耳。”初學(xué)者常犯雙重之病，就是修煉多年也難免此病。雙重，有雙臂、雙腳，但雙腳居多。有經(jīng)驗(yàn)的拳人欲避此病時(shí)，常注意腳下變換虛實(shí)、腳下重心的變換。但因訓(xùn)練不得法，腳下也常以左右倒換。這種前倒后，左倒右的正腿變換重心，不合乎太極拳拳理拳法。準(zhǔn)確的重心變轉(zhuǎn)，應(yīng)該是減加法，先減后加。實(shí)腿是l0，漸減，9、8、7、6、5(雙重)、4、3、2、1、0虛凈;虛腿加法10，由虛變實(shí)，重心變換完成。開(kāi)始不習(xí)慣，久之，自然習(xí)慣。有了功夫，雙方接手，手上沒(méi)有動(dòng)作，在對(duì)方不知不覺(jué)之中，重心變換，對(duì)方就失去平衡而失敗。

　　陰陽(yáng)、虛實(shí)弄清楚了，變換虛實(shí)也解決了，拳理拳法對(duì)頭，這樣練下去，用功修煉，如果練過(guò)幾年太極拳，再有一二年可以達(dá)到“由著熟而漸悟懂勁”的懂勁功夫。

看了“太極拳松柔訓(xùn)練”文章的人還看了：

1.初學(xué)太極拳怎樣練“正”“松”

2.太極拳內(nèi)勁功力訓(xùn)練法

3.說(shuō)太極拳之柔

4.練習(xí)太極拳如何正確調(diào)形

5.太極拳的十三種松胯狀態(tài)

6.太極拳精妙八練

7.太極拳的柔功

8.太極放松真諦

9.與初學(xué)太極拳者談松身打拳

10.練習(xí)太極拳前的準(zhǔn)備