特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 武術(shù) > 太極拳 > 陳氏無極樁

陳氏無極樁

時(shí)間: 方婷698 分享

陳氏無極樁

  打陳氏太極無極樁時(shí)首先兩目平視注遠(yuǎn)方,凝神片刻返神光,意領(lǐng)氣從祖竅降,一下涌泉四梢暢。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:陳氏無極樁。歡迎閱讀!

  陳氏無極樁在動(dòng)作上的要求為:

  自然站立,兩腳分開同肩寬,腳尖朝前,兩膝微屈,兩胯微坐,兩腳踏地踩實(shí),腳趾自然抓地。頭正項(xiàng)豎,下頦內(nèi)收,舌貼上腭,兩目平視。脊柱豎直,松腰下塌,尾間微向下、向前收斂。會陰內(nèi)收,襠開圓,后腰命門處松開,虛心實(shí)腹,胸空微含,身體中正安舒。兩臂放松垂于體側(cè),沉肩墜肘,松腕垂指,手心朝里,周身內(nèi)外上下松弛舒展。


陳氏無極樁

  陳氏大無極樁意念:

  (1)兩目平視遠(yuǎn)方,可以找一目標(biāo)物例如:樹木,人,只要是一件不動(dòng)的東西就好,然后凝視片刻。這是為摒除雜念,讓心態(tài)放松求安靜。

  (2)目光緩緩收回到眉間祖竅處視為一線,然后兩目輕閉,同時(shí)以意封閉雙耳,也就是聽而不聞。此為收視返聽。

  (3)以意引氣從祖竅逐漸下降,經(jīng)中丹田至下丹田,再分向兩腿下降到達(dá)腳心涌泉穴,同時(shí)全身骨節(jié)自上而下地循經(jīng)竅節(jié)節(jié)放松并松開,周身筋肉皮膚毛孔也自上而下地放松松開,猶如一團(tuán)氣水自上而下、經(jīng)體內(nèi)體表潺潺流淌到四梢。

  (4)然后,開始入靜,進(jìn)入無物無我、無形無象、無聲無息、空空洞洞的無極之境。

  對于無極樁時(shí)間上的要求:一般整套功法練習(xí)時(shí)約10分鐘左右,單練此樁時(shí)應(yīng)該在30分鐘以上,單練后收功。

看了“陳氏無極樁”文章的人還看了:

1.陳式太極拳太極樁基本功

2.陳氏太極拳的入靜放松功

3.陳氏太極拳基本功的簡介

4.太極拳基本功法

5.陳式太極拳基本功之太極尺功活腰

6.太極混元功的介紹

7.太極混元功的簡介

8.太極“松柔”從何出

9.太極拳推手的核心

10.楊式太極拳入門基本功

576085