單鞭是陳氏太極拳五個(gè)母式之一,此式雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,但技擊內(nèi)涵卻很豐富。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：陳氏太極拳小架之單鞭。歡迎閱讀!

　　陳氏太極拳小架之單鞭[動(dòng)作分解]

　?、賰烧仆瑫r(shí)向左運(yùn)半圈，下落至右胯處相交，同時(shí)，重心移至右腿。

　　②兩手不停，左掌上舉，同時(shí)，左腿抬起。右手變鉤，用反背勁轉(zhuǎn)向右后。然后左掌沿弧線(xiàn)向左展開(kāi)，左腳隨左掌向左開(kāi)一步，腳跟先落地，然后全腳踏實(shí)。重心緩緩移至左腿成左弓步。隨著左手向左展開(kāi)，右鉤也慢慢轉(zhuǎn)圈向右展開(kāi)伸直。腿隨手而動(dòng)。

　　陳氏太極拳小架之單鞭[要點(diǎn)]

　?、俅藙?shì)，兩手左右展開(kāi)，右手為鉤，如鞭梢，其勢(shì)如鞭之毒，故稱(chēng)“單鞭”。

陳氏太極拳小架之單鞭

　?、陉愂咸珮O拳中，纏絲勁貫串于每個(gè)動(dòng)作，纏絲勁包括內(nèi)纏(順纏)和外纏(逆纏)。

　　在此式中，起初，纏絲勁起于兩腳大趾，而止于兩手中指。起于右腳大趾的纏絲勁到達(dá)左手中指。起于左腳大趾的纏絲勁到達(dá)右手中指。此時(shí)，在腳上的纏絲勁為順纏，而在兩手臂上的為逆纏。在此式將要完成時(shí)兩肘略下沉，兩手內(nèi)合，纏絲勁方向即改變，從手中指到腳的大趾。

　　陳氏太極拳小架之單鞭[技擊含義]

　　假設(shè)右邊一敵人抓住我右手，同時(shí)，另一敵人從左邊擊我。我即立刻右手轉(zhuǎn)圈用反背勁解脫右手，并轉(zhuǎn)到右敵之后背抱住敵人頭部向里向下擰摔之，或右手變鉤擊敵之后腦。同時(shí)，我左手引開(kāi)左敵之擊拳，左腳向左插入敵之襠下，進(jìn)身用靠勁將敵撞出?；蜃竽_插在敵之身后，左臂用挒勁，將敵從我右腿上摔下。

　　右手走反背勁時(shí)，注意右肘處尺澤、曲池、少海、小海、曲澤、天井等穴要松開(kāi)。
　　延伸閱讀：

　　單鞭招式

　　1.單鞭為太極拳二十四式第九式。

　　(2)身體重心再逐漸移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)右手向右上方劃弧(手心由里轉(zhuǎn)向外)，至右側(cè)方時(shí)變勾手，臂與肩平;左手向下經(jīng)腹前向下劃弧停于右肩前，手心向里;眼看左手。(3)上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)方邁出，右腳跟后蹬，成左弓步;在身體重心向左腿的同時(shí)，左掌隨上體的繼續(xù)左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈;眼看左手。

　　要點(diǎn):上體保持正直，松腰。完成式時(shí)，右肘稍下垂，左肘與左膝上下相對(duì)，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時(shí)，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部過(guò)渡動(dòng)作，上下要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢(shì)，單鞭的方向(左腳尖)應(yīng)向東偏北(大約15度)。

　　2.單鞭屬硬門(mén)拳中的初中級(jí)套路。該套路動(dòng)作剛勁有力，連接緊湊，手法多變，其風(fēng)格特點(diǎn)較為突出。

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