三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹
三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹
太極劍項(xiàng)目是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),融合了我國(guó)太極拳輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力和劍術(shù)優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格的同時(shí)還集太極文化和劍術(shù)文化于一體。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹。
三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹
預(yù)備式 ：
兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領(lǐng)頂勁，
兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。
起勢(shì)(三環(huán)套月) ：
①左腳開(kāi)步;要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。
?、趦杀矍芭e;
?、坜D(zhuǎn)腰擺臂;
④丁步挑掌;
⑤曲肘上步，弓步揉推(前指);要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。
?、奚w步穿劍，坐盤展臂;
?、咔馍喜剑浇觿?。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹
1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水) ：
要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。
2、獨(dú)立反刺(大魁星式)：
?、俪凡匠閯?要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
?、谑漳_挑劍;
③提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、仆步橫掃(燕子抄水) ：
①撤步劈劍;
?、谄筒綁簞?
?、燮材_扣腳掃劍;
?、芄蕉▌?shì)。
4、向右平帶(右攔掃) ：
①收腳收劍;要點(diǎn)：右手手心朝上。
?、谏喜剿蛣?要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。
?、酃綆ΑＲc(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶(左攔掃) ：
?、偈漳_收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。
②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。
?、酃阶髱?。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨(dú)立掄劈(探海勢(shì)) ：
①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍;
②上步舉劍;
?、郦?dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。
7、退步回抽(懷中抱月):
?、偻瞬教釀?要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。
?、谔摬匠閯?。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。
8、獨(dú)立上刺(宿鳥(niǎo)投林) :
?、俎D(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)：方向正東。
②提膝上刺。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。
9、虛步下截(烏龍擺尾) :
① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)：右手手心朝里。
②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。
10、左弓步刺(青龍出水):
?、偻瞬教釀?要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
?、诳勰_轉(zhuǎn)體撤劍;
③收腳收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。
?、芄狡酱獭Ｒc(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。
11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉) :
①扣腳收劍;
?、谔嵯ニ蛣? 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。
?、坜D(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°
③弓步定勢(shì)。
12、縮身斜帶(獅子搖頭):
①提腳收劍;
?、诔凡剿蛣?
③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍(虎抱頭) :
?、俪凡剿蛣?要點(diǎn)：合手劍刃朝上。
?、谔摬椒謩?
③提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過(guò)水平線。
14、跳步平刺(野馬跳澗):
?、俾淠_收劍;
?、谂鮿η按?要點(diǎn)：劍的高度與胸平。
③跳步分劍;
?、芄狡酱獭?/p>
15、左虛步撩(小魁星式) :
?、偈漳_繞劍;要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。
?、趬|步繞劍;
③虛步左撩。要點(diǎn)：虛步方向正西。
16、右弓步撩(海底撈月):
?、偈漳_轉(zhuǎn)體繞劍;
②墊步繞劍;
③弓步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。
17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式) :
?、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
?、谄材_弓步劈劍;要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。
?、酆笞閯?
?、芴摬角爸?。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。
18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果):
①轉(zhuǎn)體移步;
?、诓⒉狡酱?。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵) ：
?、俎D(zhuǎn)體繞劍;
?、谏喜嚼@劍;
③弓步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。