太極拳 是以中醫(yī)氣血陰陽和臟腑經絡理論為基礎,以肢體運動和氣息的調理為主要特點的傳統養(yǎng)生保健體育運動。下面就是學習啦小編整理的：肝硬化的太極健身法。供您閱讀!

　　肝硬化的太極健身法

　　【概述】 肝硬化是一種常見的慢性肝病，是由一種或多種病因長期或反復作用引起的肝臟彌漫性損害。臨床上，早期由于肝臟功能代償較強，可無明顯癥狀：后期則有多系統受累，以肝功能損害和門脈高壓為主要表現，并常出現消化道出血、肝性腦病、繼發(fā)感染、癌變等嚴重并發(fā)癥。肝硬化的中醫(yī)辨證以惡心、嘔吐、腹脹腹瀉、面色不華、消瘦、黃疸、脅下痞塊等為主要臨床表現，可歸屬于中醫(yī)學“痞滿”、“臌脹”、“疳積”等范疇。病因多為感染蠱毒、飲食不節(jié)、營養(yǎng)不濟以及黃疸日久遷延而來。病機關鍵為肝絡壅阻，氣滯血淤，水濕停聚，病位在肝，與脾、腎密切相關。本病多為虛實夾雜，早期病在氣分，后漸入血，產生積聚或癍瘕。

肝硬化的太極健身法

　　【健身原則】化淤排毒，滋陰養(yǎng)肝。

　　【太極護肝樁】兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內含，小腹放松;兩手抬至胸前，左手勞宮穴對著肚臍(神闕穴)，手掌與身體相距20—30厘米;右手勞宮穴對肝區(qū)，手掌與身體相距10厘米。掌心向內，十指自然分開，兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：右手勞宮穴發(fā)出綠光照亮肝臟，左手勞宮穴發(fā)出金光照亮腹部，意識誘導以誘導區(qū)無疼痛等不適感為好，如果有不適反應，意識應立即轉移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進行自我調整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式，站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。

　　【太極健身法】 啟動肝經的大藥——下式獨立健身法

　　(1)動作操練：松靜站立兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉腰落手——勾手收腳——仆步下勢——仆步下穿掌——弓步挑掌——坐轉腰——獨立挑掌勾手收腳——仆步下勢——仆步下穿掌——弓步挑掌——后坐轉腰——獨立挑掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打肝經。

　　(2)技術要求：仆步前，左腳收至右腳內側，腳前掌點地。仆步時，左腳尖與右腳跟須踩在一條中軸線上。穿掌時，上體稍微前傾，不可因前俯而凸臀，右腳屈膝提起與右手挑掌協調一致，并膝肘相對。右側要求同左側，方向相反。

　　(3)練習次數：重復多次。

　　(4)時間：5分鐘以上。

　　(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，松小腹，松肛門。②左式，吸氣：左腳收回身體右轉，右轉成勾手，左掌向上，向右劃弧下落，立于右肩前，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——髖——下丹田。呼氣：右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由內向左前方伸出，成仆步，左手順左腿內側向前穿出，同時松小腹，松肛門。意念：氣從下丹田——髖——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴)，氣沿左腿部內側肝經運行。③左式，吸氣：身體重心前移，左腳跟為軸，腳尖盡量向外撇，左腳前弓，右腳后蹬，右腳尖內扣。上體微向左轉同時左臂繼續(xù)向前伸出，掌心向右，右勾手下落，勾尖向后，眼看左手，同時收小腹，提肛門。意念：氣從右腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：右腿提起成獨立式，右勾手變掌向前上挑起，手心向左，左手落于左胯處，手心向下，眼看右手，同時收小腹，提肛門。意念：氣從下丹田——髖——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴)，氣沿右腿部內側肝經運行。保持獨立式，自然呼吸3次，意守太沖穴。④右式動作相反，意念相同。⑤收勢，呼吸意念同起勢。最后沿大腿內側拍打，疏通肝經，點按行間、太沖、中封、曲泉、三陰交等穴。

　　(6)機制與功效：左右下勢獨立動作是通過下式動作引人體

　　真氣下行，對足厥陰肝經具有補益和升提作用，讓肝臟得到最充足的能量，更好地完成新陳代謝。特別是對太沖穴的刺激，太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴是肝經的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動力的意思，也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。中醫(yī)認為，肝為“將軍之宮”，主怒。生氣指的就是發(fā)火，或郁而不發(fā)，或干生悶氣。人體能量在“怒”時，往往走的是“肝經”路線。太沖是肝經的原穴，從理論上講，原穴往往調控著該經的總體氣血。古今論述表明太沖穴具有平肝潛陽、行氣解郁的功效。獨立動作引導人體真氣上行，對手三陰經、手三陽經的氣血有疏通的作用，有助于提高人體的免疫力。

　　【健身贈言】 心胸開闊肝郁散，情緒樂觀?？祵?。

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