太極治療中風(fēng)后遺癥
太極拳是養(yǎng)生、健身與技擊完美統(tǒng)一的一個(gè)完整體系。是一種科學(xué)的健身方法?？梢詮?qiáng)身健體,可以防身自衛(wèi),可以陶冶情操。能夠強(qiáng)骨骼、增強(qiáng)肺功能、健腸胃、利腦養(yǎng)生。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極治療中風(fēng)后遺癥。歡迎閱讀!
太極治療中風(fēng)后遺癥
【概述】中風(fēng)是以突然昏倒、意識(shí)不清、口渴、言蹇、偏癱為主癥的一種疾病，它包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的腦出血、腦血栓、腦栓塞、短暫腦缺血等病，是一種死亡率較高的疾病。對(duì)于中風(fēng)后遺癥，必須抓緊時(shí)間積極治療。臨床上將中風(fēng)分為氣虛血淤、風(fēng)痰阻絡(luò)、肝陽(yáng)上亢、腎虛精虧之不同。中風(fēng)后遺癥期雖癥候多端，然其病機(jī)之根本在于本虛標(biāo)實(shí)，重在本虛。在本為心脾肝腎不足，氣血衰少;在標(biāo)為風(fēng)火相煽、痰濁壅盛、凇血內(nèi)阻。
【健身原則】強(qiáng)壯筋骨，通脈活血。
【太極養(yǎng)氣樁】 端坐在凳子上，兩腳平行與兩肩同寬，兩腳掌自然著地，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂置，松肩，松腰，松胯，兩掌拇指交叉，雙手捂在腹部神闕穴上，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，意守神闕穴。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用臥式，坐、臥各式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間，坐累了可用臥式。
太極治療中風(fēng)后遺癥
【太極健身法】活血通脈壯筋骨——起式健身法
(1)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開(kāi)立——兩臂前舉——屈膝沉腕——屈膝按掌——起身舉臂——屈膝按掌——落手開(kāi)立——松靜站立——拍打四肢。
(2)技術(shù)要求：重心放在兩腿之間，兩臂下按和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。屈膝要松腰、松胯。臀部不可凸出，兩臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢(shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐
徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。想象掌、指如抽絲，提氣。兩掌提至與肩同高，掌心向下，體驗(yàn)氣感。隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門(mén)。意念：——支氣沿任脈(胸——腹中線(xiàn))往下直至下丹田(氣海穴)，另一支氣由中丹田——肩——肘——腕——手掌(勞宮穴)。②收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后雙掌放松，拍打四肢，點(diǎn)按沖陽(yáng)、足三里、梁丘、天樞、豐隆、三陰交、陰陵泉、血海、合谷穴、手三里、曲池穴等。
(6)機(jī)制與功效：丹田呼吸法可使腹部的各個(gè)內(nèi)臟皆受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過(guò)神經(jīng)，作為一種緩和呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號(hào)傳至大腦，大腦在接受這些刺激之后便自然進(jìn)入“放松波”(又稱(chēng)“長(zhǎng)壽波”，是存在于人腦的四種電波之一，是保證人體身心健康的關(guān)鍵渡)狀態(tài)?？茖W(xué)研究證實(shí)，既緩且深的丹田呼吸法是造就放松波最有效的方法之一。丹田呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，這是放松波最容易出現(xiàn)的時(shí)候。此時(shí)，腦內(nèi)內(nèi)啡肽會(huì)大量分泌，人的創(chuàng)造力與靈感會(huì)源源不斷地涌出，同時(shí)會(huì)呈現(xiàn)身心安定、幸福愉悅、心曠神怡的感覺(jué)。每天進(jìn)行丹田呼吸法的時(shí)候，要盡可能延長(zhǎng)呼吸的持續(xù)時(shí)間，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越能進(jìn)入放松波狀態(tài)，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)幸福感、祛病強(qiáng)身、延年益壽越有利。通過(guò)該動(dòng)作練習(xí)可以使丹田充實(shí)，人體元?dú)庥上露县灤┙?jīng)脈，是補(bǔ)中益氣的保健法。通過(guò)自身的拍打練習(xí)，增強(qiáng)人體的代謝功能，起到通脈活血、強(qiáng)壯筋骨的功效。
【健身贈(zèng)言】生命在于運(yùn)動(dòng)。
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