太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)
太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)
太極拳鍛煉在客觀上能產(chǎn)生一種“內(nèi)臟按摩”效果，因而在絕大多數(shù)情況下，對于治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)。
太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)
練太極拳時(shí)的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內(nèi)臟蠕動(dòng)加強(qiáng)，對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。由于化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
太極拳氣沉丹田的腹式呼吸，使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩，從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能，增加了肺活動(dòng)，有利于肺的肅降。通過吐故納新，不但充實(shí)了“宗氣”，而且肺朝百脈，進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)動(dòng)，使身體各部都得到營養(yǎng)與活動(dòng)。練拳時(shí)要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運(yùn)動(dòng)幅度加大，促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)了對腹腔臟器的按摩，促進(jìn)其功能活動(dòng);內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)又可經(jīng)傳入神經(jīng)將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級神經(jīng)中樞，并調(diào)整其功能狀態(tài)，而經(jīng)調(diào)整的腦高級中樞，可再調(diào)整外周植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。通過神經(jīng)性調(diào)節(jié)和神經(jīng)——體液性調(diào)節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強(qiáng)，機(jī)體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡，營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣得到不斷補(bǔ)充，代謝廢物得以排出，體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定，人體代謝正常進(jìn)行。
太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)
習(xí)練太極拳時(shí)，腹式呼吸使內(nèi)臟蠕動(dòng)增強(qiáng)，對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)。同時(shí)，可以使胸廓開合起伏，加強(qiáng)了肺的通氣與換氣功能;又由于橫膈運(yùn)動(dòng)幅度加大，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)了腹腔臟器的按摩，促進(jìn)臟器各功能的活動(dòng)。
內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)又經(jīng)神經(jīng)傳入高級神經(jīng)中樞，通過神經(jīng)性調(diào)節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強(qiáng)，肌體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡，營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣得到不斷補(bǔ)充，代謝廢物得以排出，體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定，從而使人體代謝得以正常進(jìn)行。
延伸閱讀：
太極拳的保健功效及原理
1 .養(yǎng)生健體，防治齊種腸胃疾病。
無極起式.先天不足.后天補(bǔ)益，后天虧損，先補(bǔ)腸胃。兩手對下丹田抱國，可以用氣和生物場來補(bǔ)益人的根本，對胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。
2 .畜從養(yǎng)大腦，抑制腦血栓的形成。
頭頂也叫上丹田，是身體最高貴的地方，五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂，可使頭部產(chǎn)生做循環(huán)電能.能治療失眠，緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。
3 .疏導(dǎo)心肺功能，溫養(yǎng)內(nèi)氣。
重復(fù)演練“金剛?cè)髮?rdquo;，能提起肺氣.長期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養(yǎng)，并打通任督二脈，溫養(yǎng)內(nèi)氣。
4 .埔強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)。
練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí)，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5 .調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠。
練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
6 .調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟。
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
7 .和順脾胃，改善皮膚光譯。
“金剛?cè)髮?rdquo;能加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng)，對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順，增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密，皮膚自然細(xì)服且富有光澤。
8 .充盈腎氣，培元固本。
”領(lǐng)落十字手”和“斜行”要求用腰帶動(dòng)四肢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎府”.練習(xí)這兩式可達(dá)到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。
9 .延緩衰老，除皺美容。
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
10 .促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，防治腸胃疾病。
每天單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過對手足的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)及經(jīng)絡(luò)感應(yīng)，使手三陽與足三陽貫通.起到促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)和防治腸胃疾病的作用。
11 .促進(jìn)呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，降肺氣。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為百脈之長，如果肺氣不下降就會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“退步伏虎”，可以將上焦肺氣導(dǎo)引至左右手末端的手陽明大腸經(jīng)排出，具有降肺氣的作用。
12 .疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病。
婦女由于生理上的原因，容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?rdquo;“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補(bǔ)益腎氣，疏導(dǎo)肝氣，行氣開郁。
13 .緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力。
傳統(tǒng)太極拳在運(yùn)動(dòng)中雙手轉(zhuǎn)圓，穿中線，前后左右虛實(shí)變化，立身中正，從容不退，相連不斷的養(yǎng)生健體動(dòng)作.具有緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力，促使氣血順暢.清炎止痛的功效。
14 .防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽。
傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
1 5 .充盈腎氣，治療泌尿系統(tǒng)和勻吐系統(tǒng)疾病。
單練“野馬分鬃”和“倒卷肱”，可以充盈腎氣.調(diào)理手太陰肺經(jīng)和足太陽膀耽經(jīng)功能。經(jīng)常修煉，可以治療泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)疾病。
16 .溫養(yǎng)內(nèi)臟，防治各種慢性疾病。
練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán)，也能調(diào)節(jié)情緒變化.使人的情緒處于輕松喜悅狀態(tài)。長期練習(xí)，可以讓您在不知不覺中溫養(yǎng)內(nèi)臟和身體各個(gè)器官.有效地防治各種慢性疾病的產(chǎn)生。
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